8 tuần lấy lại vóc dáng sau sinh ngoạn mục của bà mẹ 1 con
Chia sẻ về hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh ngoạn mục của mình, Shakira Martin hy vọng có thể truyền cảm hứng cho các bà mẹ khác.
Hãng Bugaboo - một hãng chuyên sản xuất xe đẩy trẻ em mới đây đã đăng một bức ảnh người mẫu Ymre Stiekema chạy bộ đẩy xe cùng con gái Lymée. Điều đặc biệt là thân hình gọn gàng "không thể tin nổi" sau sinh của cô khiến nhiều bà mẹ ngỡ ngàng. Họ cho rằng không thể nào có được vóc dáng sau sinh tuyệt vời đến vậy và nhiều bà mẹ còn tò mò không biết bà mẹ kiêm người mẫu này làm thế nào để có được vóc dáng như thế.
Bức ảnh người mẫu Ymre Stiekema dáng thon gọn gây tranh cãi.
Nhưng Shakira Martin - một bà mẹ 27 tuổi có một con trai Rio - 6 tháng tuổi đang sinh sống ở London khẳng định điều đó là hoàn toàn có thể. Để chứng minh cho điều này, cô đã đăng những bức ảnh của chính mình lên mạng xã hội cùng với những chia sẻ kinh nghiệm lấy lại vóc dáng sau sinh của mình chỉ sau 8 tuần. Ngay lập tức những chia sẻ của cô gây sự chú ý của nhiều bà mẹ.
Chỉ 8 tuần sau sinh, Shakira Martin đã lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình.
Trả lời tờ Femail, Shakira Martin vừa sinh con cách đây 6 tháng cho biết: “Tôi đã làm mẹ và bản thân cũng là một huấn luyện viên thể dục, nên tôi rất háo hức trong việc lấy lại vóc dáng sau sinh càng sớm càng tốt. Để có được vóc dáng săn chắc sau khi sinh tôi đã phải rất quyết tâm và tập luyện chăm chỉ".
"Thật khó khăn để tập luyện khi bạn lúc nào cũng có một em bé sơ sinh cần phải chăm sóc bên cạnh nhưng nếu bạn lựa chọn và đã quyết tâm thì bạn hoàn toàn có thể làm được. Chỉ cần bạn năng động và có một lối sống lành mạnh".
Chia sẻ về hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh ngoạn mục của mình cô hy vọng có thể truyền cảm hứng cho các bà mẹ khác.
Tập luyện bất cứ khi nào có thể
"Làm mẹ không có nghĩa là chỉ bận rộn với tã, bỉm và nước mũi. Bản thân tôi đã làm được việc lấy lại vóc dáng sau sinh chỉ sau 8 tuần. Bí quyết của tôi chỉ là sử dụng một lượng nhỏ thời gian một cách hiệu quả".
Khi Rio đang ngủ, tôi tranh thủ ngồi xuống và tập các động tác. Đôi khi tôi sẽ đi ra ngoài vườn tự tập nhảy, vận động một mình. Giờ khi thằng bé đã lớn, tôi thậm chí còn bế cả con ra ngoài vườn để tập cùng mẹ. Tôi biến việc tập luyện thành trò chơi mẹ - con khá nhẹ nhàng".
Hai mẹ con cùng tập luyện trong sân vườn nhà.
Shakira là một giảng viên thể dục, ngoài ra cô còn mở công ty riêng chuyên kinh doanh chuyên hoạt động về rèn luyện sức khỏe. Cô cũng là con gái của cựu nhà vô địch Olympic - Kriss Akabusi. Nhưng tất cả điều đó không quan trọng.
Cô giải thích: "Điều quan trọng là bạn phải rèn luyện chăm chỉ. Đừng bận tâm về việc những người khác nhìn nhận và bình phẩm về mình như thế nào. Chỉ cần tập trung và phấn đấu để đạt được mục tiêu của mình".
"Tôi cũng thích đeo tai nghe và nhảy múa quanh phòng ngủ. Đó cũng là tập thể dục và tôi cảm thấy hoàn toàn vui vẻ, thoải mái với việc đó. Đôi khi tôi cũng nhảy nhót quanh phòng cùng với Rio. Tập luyện không có nghĩa là phải hì hục trong phòng tập, hay câu lạc bộ nào đó. Chỉ cần bạn vui vẻ và tận hưởng hành trình của mình thì sẽ có kết quả."
Shakira cho biết cô cũng cố gắng làm được một trong những điều hoặc đi bộ hoặc nhảy múa xung quanh phòng, hoặc tập luyện khi bé Rio đang ngủ mỗi ngày.
Cho con bú và ăn uống lành mạnh
Shakira cũng chia sẻ cô đã khá lo lắng và sợ hãi khi biết mình có thai và mọi người thì liên tục nói với cô rằng cô sẽ không bao giờ lấy được vóc dáng như bình thường khi đã có con. Ai ai cũng nói với tôi như vậy khiến cô cảm thấy sốc. Ngay cả đến một nữ hộ sinh cũng nói với cô rằng cô sẽ không thể làm được gì để lấy lại vóc dáng như thời con gái, bởi vì ngực cô sẽ chảy xệ và vòng bụng sẽ xổ ra.
Shakira cho biết khi nghe mọi người nói như vậy cô nghĩ cô sẽ quyết tâm chứng minh cho mọi người thấy những gì họ nói là không đúng.
Bà mẹ này cũng cho biết cô tăng đến 16kg trong thời gian mang thai và vẫn tham gia giảng dạy các lớp học bình thường trước khi sinh tầm 5-6 tuần.
Việc tập luyện trong lúc rảnh là rất quan trọng.
Cô nói: "Bạn không cần thiết phải có đến 2 giờ tập thể dục. Bạn chỉ cần tập luyện ở bất cứ nơi nào thấy thuận tiện và bất cứ thời gian nào bạn có thể. Tôi may mắn là nhà có vườn nên tôi sẽ ra đó nhảy nhót, hít đất... hoặc làm bất kì động tác nào tôi muốn".
"Tôi thậm chí còn bật nhạc và múa trong nhà. Tôi không bỏ qua cơ hội tập luyện khi có thời gian rảnh một chút".
Shakira cho biết cô bắt đầu tập thể dục lại ngay khi Rio được sinh ra: "Tôi bắt đầu đi bộ vào ngày thứ hai sau sinh, tôi bắt đầu chạy bộ lần đầu tiên khi sinh xong được 2 tuần. Mỗi lần chỉ 15 phút nhưng khá hiệu quả".
"Khi cuối tuần, tôi có thể đến phòng tập thể dục 1 tiếng vì chồng tôi có ở nhà. Tôi cũng cho con bú để đốt cháy nhiều calo và tôi vẫn vắt sữa cho con khi tôi có việc phải ra ngoài. Đối với tôi việc cho con bú là một lựa chọn tốt nhất".
Cho con bú cũng là một trong những bí quyết giúp Shakira lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Shakira nói cô ấy ăn uống lành mạnh, và cô không hề ăn kiêng. Cô ăn bánh mì nâu, rất nhiều trứng, thịt nạc và cá.
"Mọi người luôn nói rằng bạn nên kiêng tinh bột nhưng tôi vẫn muốn các cơ bắp săn chắc vì thế tôi vẫn ăn gạo và mì ống".
Cô nói thêm: "Một trong những bí quyết của tôi là không ăn vặt. Tôi thường để một thanh ngũ cốc khô trong túi và lấy ra ăn khi đói. Việc ăn một thanh ngũ cốc khô còn tốt hơn nhiều việc ăn một gói snack".
"Là một người mẹ không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn xa hoa nên tôi ăn rất nhiều trái cây và rau và bánh mì nướng".
Sau mỗi giờ tập Shakira thường đăng tải hình ảnh của mình lên Instagram và Twitter. Nhiều bạn bè của cô đã ngỡ ngàng và không khỏi thốt lên: "Bạn nhìn thật tuyệt vời".
(Nguồn: Dailymail)