Tất cả những gì chúng ta muốn là một mái tóc dày và bóng mượt giống như hình ảnh trong quảng cáo dầu gội đầu. Nhưng thói quen sinh hoạt kém và các yếu tố bên ngoài như bụi bẩn, ô nhiễm, tia UV,... đã phá vỡ ước mơ của chúng ta.

Giải pháp chuyên gia đưa ra chính là nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Việc bôi những thứ tại chỗ chỉ có tác dụng đối với một phần nhỏ của quy trình chăm sóc tóc. Chính những gì chúng ta ăn sẽ phản ánh trên làn da, vóc dáng và mái tóc của chúng ta. 

Trong quá trình tìm kiếm nguồn dinh dưỡng chính xác mà tóc chúng ta cần, Juhi Kapoor, huấn luyện viên thể hình kiêm chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Ấn Độ đã tổng hợp nhiều thông tin hữu ích trong một bài đăng trên Instagram.

Đáng chú ý, video được chia sẻ bởi Kapoor đã liệt kê một số loại thực phẩm tuyệt vời có thể làm tăng khối lượng của tóc và giúp chúng mọc nhanh hơn, chắc khỏe hơn.

Cô không chỉ chia sẻ những thực phẩm nên ăn mà còn tiết lộ những cách tiêu thụ đúng để có kết quả tốt hơn. Bài đăng của cô khẳng định 6 loại thực phẩm này sẽ mang lại kết quả đảm bảo cho sức khỏe mái tóc của bạn.

1. Sữa chua

Sữa chua tự làm là một món ăn kèm hoàn hảo trong mỗi bữa ăn. Kapoor gợi ý bạn nên ăn sữa chua với một chút ngọt hoặc muối thêm vào. Không chỉ vậy, chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn sữa chua khi vừa lấy ra từ tủ lạnh.

Thay vào đó, bạn nên để sữa chua ngoài nhiệt độ thường một lúc trước khi ăn. Lượng sữa chua được khuyến nghị nạp vào cơ thể hàng ngày là 75-90 gram.

2. Đậu xanh

Đậu xanh là nguồn dồi dào cung cấp các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Nó cũng là một nguồn protein tuyệt vời mà tóc của chúng ta được tạo thành.

Protein thực vật chất lượng tốt và hàm lượng vitamin B cao trong đậu xanh chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một mái tóc bồng bềnh. Chuyên gia khuyến nghị bạn nên ăn 2-3 muỗng canh đậu xanh mỗi ngày.

3. Nho khô

Nho khô đen chứa nhiều sắt và tốt nhất nên ăn ở dạng ngâm. Chúng cũng giàu vitamin C và chất chống oxy hóa có thể giúp bạn có được làn da rạng rỡ và mái tóc dày.

Thông thường, bạn nên ăn 7-8 quả nho khô mỗi ngày để có được mái tóc dài và bóng mượt.

4. Hạt vừng

Là một nguồn hoàn hảo của protein thực vật, hạt vừng giúp tóc bạn mọc dài và dày hơn. Cứ 30 gram hạt vừng chứa khoảng 5 gram protein. Ăn 1 muỗng cà phê hạt vừng rang mỗi ngày để có được mái tóc bồng bềnh. Luôn rang kỹ trước khi tiêu thụ để tiêu hóa tốt hơn.

5. Hạt Aliv (hạt cải xoong)

Các nhà dinh dưỡng cho rằng những người thường bổ sung hạt Aliv trong chế độ ăn uống sẽ không bao giờ bị thiếu sắt. Sắt và các khoáng chất khác cũng rất cần thiết cho sức khỏe mái tóc của bạn.

Ăn 1/8 muỗng cà phê hạt Aliv ngâm trong sữa hoặc nước trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất.

6. Lá cà ri giúp tóc mọc nhanh hơn

Đã bao giờ bạn thắc mắc tại sao phụ nữ vùng Nam Ấn Độ thường có mái tóc dài và sẫm màu? Bí quyết của họ chính là tiêu thụ lá cà ri.

Theo chuyên gia, kết hợp lá cà ri trong thức ăn của bạn sẽ giúp bổ sung một lượng protein, vitamin B, C và beta-carotene trong đó. Những chất dinh dưỡng này giúp tóc không bị mỏng và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Kapoor gợi ý rằng nhai 3-5 lá cà ri vào buổi sáng cũng có thể giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc.

Kapoor khẳng định, 6 loại thực phẩm trên chắc chắn sẽ giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh và bóng mượt hơn. Nhìn chung, để có được mái tóc bồng bềnh không phải là điều khó đạt được nếu chúng ta quan tâm đến chế độ ăn uống phù hợp và giữ gìn vệ sinh da đầu tốt.