Già nhanh, lão hóa sớm có lẽ là một trong những điều đáng sợ nhất với chị em phụ nữ. Ngày nay, khi mức sống ngày càng được nâng cao, các chị em cũng chú trọng tới chăm sóc cơ thể và trì hoãn lão hóa nhiều hơn.

Rất nhiều người không tiếc thời gian, công sức, tiền bạc vào mỹ phẩm đắt tiền, thuốc bổ hay các loại thực phẩm chức năng, thậm chí can thiệp y tế để trẻ lâu hơn. Trong khi đó, có 4 thói quen xấu khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn, nhanh hơn rất nhiều lần thì lại không biết hoặc không chịu thay đổi! 

1. Thói xấu khi ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ quyết định sức khỏe và tuổi thọ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa của con người, nhất là phụ nữ.

Ảnh minh họa

Đầu tiên là việc ăn uống thất thường, không cố định thời gian hoặc bỏ bữa. Tiếp theo là ăn kiêng quá mức khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và già nhanh. Ngay cả việc ăn quá nhiều cũng làm tăng tốc độ lão hóa. Bởi vì thừa cân, béo phì, tích tụ mỡ nội tạng sẽ khiến miễn dịch giảm sút, các cơ quan nội tạng dễ suy yếu và mắc bệnh, các tế bào cũng nhanh “già “ đi hơn.

Đặc biệt, chế độ ăn quá nhiều đường, thừa muối, nhiều dầu mỡ cũng khiến chị em phụ nữ phải già đi rất nhanh và đối mặt với nhiều bệnh tật. Lạm dụng caffeine, uống nhiều nước ngọt có ga, bia rượu thì chẳng khác nào bạn đang ngồi trên chuyến tàu tốc hành đi tới lão hóa sớm.

2. Thức khuya

Thức khuya là thói quen có hại cho bất kỳ giới tính nào, nhưng sẽ càng hại hơn đối với chị em phụ nữ. Nó không chỉ gây ra nhiều bệnh tật mà còn dẫn tới rối loạn nội tiết tố, mãn kinh sớm, lão hóa nhanh hơn rất nhiều. Đặc biệt là đối với vẻ bề ngoài, làn da của phụ nữ.

Bởi vì thức khuya làm cho quá trình điều tiết ở các tế bào da diễn ra thất thường, gây rối loạn đến chức năng của lớp tế bào biểu bì. Từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi cũng như làm xuất hiện các nếp nhăn trên da. Nếu thức khuya cộng thêm ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử thì da sẽ rất nhanh xấu đi, xuất hiện nám mụn, quầng thâm mắt cũng đậm hơn.

Ảnh minh họa

Chưa kể, thức khuya còn khiến tóc rụng nhiều hơn, các cơ quan nội tạng phải làm việc quá tải, hệ miễn dịch suy yếu nhanh.

3. Uống nước sai cách

Nước là thần dược tốt nhất giúp cơ thể đào thải độc tố, nuôi dưỡng các tế bào, hỗ trợ các quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, nước còn cung cấp độ ẩm, duy trì độ đàn hồi cho da.

Thiếu nước, cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi, các cơ quan đều kém hoạt động và dễ mắc bệnh. Đặc biệt, phụ nữ uống thiếu nước rất dễ mắc các bệnh về đường tiết niệu, da và tóc xấu đi rõ rệt, toàn bộ cơ thể sẽ nhanh già hơn. Vì vậy, nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để trẻ đẹp lâu và khỏe mạnh nhé!

Ảnh minh họa

Nhưng uống nước sai cách không chỉ có mỗi uống thiếu nước. Chị em muốn trì hoãn lão hóa còn cần phải lưu ý uống nước thường xuyên, rải rác vào nhiều thời điểm trong ngày chứ đừng chờ khi khát mới chịu uống nước. Trong khi uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ một cách chậm rãi thay vì uống quá nhanh.

Thêm một lưu ý nữa là nên uống nước lọc thay vì các loại đồ uống khác, nhất là nước ngọt có ga hay đồ uống chứa caffeine. Thay vào đó, có thể uống nước ép hoặc sinh tố trái cây, uống ít trà xanh để vừa cung cấp nước mà còn bổ sung các chất làm chậm lão hóa.

4. Tâm trạng tiêu cực

Không phải ai cũng biết rằng trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất nhiều tới sắc vóc, tốc độ lão hóa của chị em phụ nữ. Bao gồm áp lực kéo dài, luôn suy nghĩ tiêu cực, tâm trạng vui buồn thay đổi quá nhanh và đặc biệt là dễ tức giận.

Ví dụ như khi tức giận, não sẽ phải chịu rất nhiều áp lực từ lượng huyết dịch ngày càng đổ rất nhiều về đây. Điều này khiến cho lượng huyết dịch trong não tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, gây hại cho não, làm não già đi nhanh hơn và dễ mắc bệnh hơn.

Lo lắng quá độ và hay tức giận cũng khiến cơ thể tiết ra chất cortisol, tích tụ trong một thời gian dài sẽ làm tổn thương hệ miễn dịch. Không chỉ sức đề kháng đối với các loại bệnh tật sẽ giảm đi mà cơ thể sẽ yếu hơn, nhanh già đi trông thấy.

Ảnh minh họa

Việc thường xuyên căng thẳng, buồn bã, tức giận còn dễ gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Từ đó khiến cơ thể nữ giới yếu đi, dễ mắc bệnh phụ khoa, mãn kinh sớm, có vẻ ngoài xấu xí hơn. Các cơ quan khác cũng bị rối loạn hoạt động, nhanh lão hóa hơn, nhất là tuyến giáp, tuyến yên, tim mạch… Ngoài ra, bản thân những cảm xúc tiêu cực này còn khiến biểu cảm khuôn mặt khó coi, dễ gây nếp nhăn, mụn và rụng tóc cho phụ nữ.

Nguồn và ảnh: Sohu, Aboluowang, Women’s Health