Không có gì lạ khi hàng ngày cha mẹ chứng kiến con trải qua những cơn giận dữ giống như người lớn. Tuy nhiên, cha mẹ và con cần hiểu sự khác biệt giữa cảm giác tức giận và hành vi bạo lực.

Quản lý cơn giận là một quá trình học tập dạy trẻ cách giải tỏa cơn giận một cách lành mạnh và an toàn. Nó dạy trẻ xác định các dấu hiệu tức giận, từ đó tìm cách bình tĩnh và hành động hiệu quả.

Dưới đây là một số mẹo để cha mẹ có thể giúp con kiểm soát cơn giận tốt hơn.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Thời gian chờ luôn có ích khi bạn tức giận. Nó cũng có tác dụng với trẻ. Khi con bạn tức giận và nổi cơn thịnh nộ, đừng phản ứng hay khiển trách. Điều đó sẽ chỉ làm tăng thêm sự tức giận.

Thay vì tranh cãi và lôi kéo trẻ vào một cuộc trò chuyện căng thẳng, hãy cho trẻ một khoảng thời gian chờ đợi. Nếu đứa trẻ đang giận dữ, hãy để chúng nói hết rồi đưa chúng về phòng một cách lạnh lùng nhất có thể.

Sự tức giận có thể khá đáng sợ đối với một số trẻ. Vì vậy, đừng để chúng một mình trong thời gian chờ đợi vì điều đó có thể làm chúng tức giận hơn. Nếu bạn quan sát thấy con sợ hãi khi tức giận, thì hãy giúp con tạm dừng bằng cách ở gần con.

Nhưng nếu con trở nên hung hăng và bạo lực, hãy ngăn chúng lại ngay lập tức, bắt chúng ngồi yên trong một hoặc hai phút cho đến khi chúng “hạ hỏa”.

Bạn có thể dạy con các bài tập thở và yoga giúp con bình tĩnh trước khi cơn tức giận lấn át. Đi dạo ngoài trời và dành thời gian một mình cũng có thể giúp con thu thập cảm xúc và suy nghĩ.

Hãy để sự tức giận ra khỏi cơ thể

Một khi cảm xúc được kích hoạt, adrenaline được bơm bởi tuyến thượng thận và nồng độ testosterone trong cơ thể, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng lên. Khi mức adrenaline tăng lên, chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, mạnh mẽ hơn và cũng có xu hướng nói to hơn.

Những thay đổi này trong cơ thể làm tăng nguy cơ gây hấn và bạo lực. Để ngăn chặn điều đó, bạn cần phải chuyển hướng tất cả lượng adrenaline đó sang thứ gì đó hiệu quả hơn và ít gây hại hơn.

Tham gia các hoạt động thể chất như chạy, bơi lội hoặc chơi thể thao là một số hoạt động kiểm soát cơn giận và căng thẳng hiệu quả nhất dành cho trẻ em.

Đồng cảm

Sự đồng cảm có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc quản lý những đứa trẻ đang tức giận. Nếu con bạn tức giận, hãy khuyến khích chúng nói về điều đó nhưng đừng ngắt lời chúng.

Hãy cho con thấy rằng bạn đang quan tâm đến chúng. Trẻ thường tức giận khi bị thất vọng hoặc cảm thấy bị bỏ rơi. Chúng có thể cảm thấy rằng sự tức giận là cách duy nhất để chúng được lắng nghe hoặc coi trọng.

Hãy thử xem bạn đã làm gì sai khiến con trở nên tức giận như vậy. Bằng cách này, bạn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển sự đồng cảm ở con.

Sau khi cơn giận bùng phát, hãy ngồi lại với con và hỏi con một cách rất chân thành, điều gì đang làm con khó chịu và bạn có thể giúp con như thế nào.

Hỏi xem con có muốn ra ngoài uống cà phê hay ăn kem không. Việc ra khỏi nhà giúp con lấy lại bình tĩnh.

Đừng đặt vấn đề về những sai lầm của con. Cho phép con phạm sai lầm là một cách để con phát triển. Hãy cho con biết rằng bạn vẫn yêu con trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Đừng mắc sai lầm khi làm phiền con bằng những bài giảng dài dòng. Chỉ cần im lặng và thể hiện lòng trắc ẩn với con.

Khen ngợi hành vi tốt

Hành vi của một đứa trẻ phụ thuộc vào phản ứng của bạn với nó. Trẻ em phát triển nhờ sự chú ý và có xu hướng làm những việc khiến cha mẹ chú ý.

Vì vậy, khi con bạn thể hiện hành vi tốt, hãy khen ngợi và đánh giá cao những nỗ lực của chúng bằng cách thực hành sự củng cố tích cực. Nhưng đừng lạm dụng điều này. Khen ngợi quá nhiều có thể không tốt vì trẻ chỉ mong được đánh giá cao và có thể gặp khó khăn khi xử lý những lời chỉ trích.

Trong khi khen ngợi hành vi tốt là quan trọng thì việc chỉ ra những hành vi sai trái một cách tế nhị và giúp trẻ sửa chữa cũng quan trọng không kém.