Uống nước hàng ngày nghe có vẻ quá đơn giản để trở thành một "bí kíp giữ dáng", nhưng sự thật là nếu biết uống đúng cách, đúng thời điểm, bạn hoàn toàn có thể cải thiện từ làn da đến vóc dáng của bạn.

Từ các nghiên cứu khoa học đến kinh nghiệm thực tế của nhiều phụ nữ, việc đặt lịch uống nước trong ngày không chỉ giúp cấp ẩm cho da mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân an toàn cho tất cả mọi người. Bạn sẽ thấy, có khi chẳng cần đến bất kỳ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào, bạn vẫn có thể giảm cân nhanh gọn nhờ mẹo đặt lịch uống nước mỗi ngày. 

Ly nước ấm khi vừa thức dậy: Giúp đốt cháy calo dư thừa

Sau một đêm dài không được bổ sung nước, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu hụt nhẹ. Chính vì vậy, một ly nước ấm ngay khi vừa thức dậy không chỉ giúp "đánh thức" các cơ quan bên trong mà còn hỗ trợ làm sạch dạ dày, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động. 

Thói quen này còn góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn trong cả ngày. Uống nước buổi sáng tưởng đơn giản, nhưng nếu duy trì đều đặn, đây sẽ là một trong những bước hỗ trợ giảm mỡ và thanh lọc tự nhiên hiệu quả nhất mà bạn có thể bắt đầu mỗi ngày.

Ly nước vào 9 giờ sáng: Ngăn calo dư thừa

Khoảng 9 giờ sáng là thời điểm cơ thể bắt đầu chuyển hóa bữa sáng. Một ly nước lúc này không chỉ giúp làm sạch khoang miệng sau ăn mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Việc bổ sung nước ở thời điểm này giúp cơ thể xử lý năng lượng tốt hơn, hạn chế tình trạng calo dư thừa bị chuyển hóa thành mỡ tích trữ, yếu tố dễ dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát đúng cách.

Ly nước vào 11h30 trưa: Tạo cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn

Uống nước trước bữa trưa là một mẹo nhỏ nhưng mang lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân. Khi dạ dày được "lót" trước bằng một cốc nước, não bộ sẽ nhận tín hiệu no sớm hơn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào. Ngoài ra, thói quen này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn, đặc biệt khi bước vào bữa ăn chính trong ngày.

Ly nước vào 13 giờ chiều: Ngăn tích mỡ sau bữa trưa 

Sau bữa trưa, hệ tiêu hóa bắt đầu hoạt động mạnh để xử lý lượng thức ăn vừa nạp vào. Uống một ly nước vào khoảng 1 giờ chiều không chỉ giúp thúc đẩy quá trình phân giải dưỡng chất mà còn hạn chế tình trạng tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Việc duy trì thói quen này đều đặn mỗi ngày sẽ góp phần giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và vóc dáng cân đối hơn.

Ly nước vào 15 giờ chiều: Hạn chế ăn đồ ăn vặt

Khoảng giữa buổi chiều là thời điểm nhiều người dễ rơi vào cảm giác mệt mỏi và "buồn miệng", đặc biệt là dân văn phòng. Đây cũng là lúc các món ăn vặt như trà sữa, bánh ngọt dễ được gọi tên. Thay vào đó, một ly nước lọc hoặc nước ấm sẽ giúp bạn xua tan cơn thèm ăn, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa tiếp tục hoạt động hiệu quả. 

Ngoài ra, đây cũng là thời điểm cơ thể bắt đầu chuyển hóa và làm sạch ruột non, uống nước lúc này chính là cách tự nhiên giúp thanh lọc đường ruột và hỗ trợ giảm cân nhẹ nhàng mà hiệu quả.

Ly nước vào 17 giờ chiều: Nạp năng lượng cuối giờ làm việc

Cuối buổi chiều, khi công việc gần hoàn tất và cơ thể bắt đầu mỏi mệt, cảm giác đói và uể oải thường dễ xuất hiện. Một ly nước vào lúc này không chỉ giúp bạn tạm thời "xoa dịu" cơn đói mà còn hỗ trợ tinh thần tỉnh táo hơn để kết thúc ngày làm việc hiệu quả. Thói quen uống nước trước khi rời văn phòng còn giúp bạn kiểm soát lượng ăn vào trong bữa tối, góp phần giữ cân nặng ổn định.

Ly nước vào 19 giờ tối: Hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng

Sau khi ăn tối, cơ thể cần thời gian và điều kiện thuận lợi để tiêu hóa thức ăn. Một ly nước ấm vào khoảng 7 giờ tối có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt nếu bữa ăn có nhiều đạm hay tinh bột. Đây là bước nhỏ nhưng có tác dụng lớn trong việc ngăn chặn tích mỡ vào buổi tối.

Ly nước vào 22 giờ trước khi đi ngủ: Ngăn ngừa tích mỡ

Trước khi đi ngủ, một ly nước nhỏ sẽ hỗ trợ điều hòa lưu thông máu và giúp cơ thể giữ mức nước ổn định trong suốt giấc ngủ dài. Thời điểm này, dù bạn đang nghỉ ngơi, cơ thể vẫn âm thầm diễn ra quá trình trao đổi chất. Bổ sung nước đúng lúc sẽ góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Kết luận

Giữa hằng hà xa số những xu hướng làm đẹp và giảm cân phức tạp, đôi khi điều đơn giản nhất lại hiệu quả nhất. Đặt lịch uống nước không đòi hỏi nhiều nỗ lực, nhưng lại mang đến lợi ích rõ rệt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của mỗi người. 

Nguồn: Akerufeed