Muốn có được làn da đẹp, bên cạnh việc theo đuổi một quy trình skincare khoa học, dùng những sản phẩm chất lượng; bạn còn có thể tận dụng những bí kíp ăn uống để sớm sở hữu làn da hằng mong ước.

Trao đổi với tạp chí Marie Claire, bác sĩ da liễu nổi tiếng Rachel Nazarian tại New York đã hé lộ thực đơn nước uống thần kỳ, hứa hẹn cho bạn làn da hoàn hảo từ bên trong. Và nhiệm vụ của bạn, chỉ đơn giản là vào mỗi thời điểm trong ngày, hãy chọn một loại nước uống như gợi ý dưới đây và sớm thôi, làn da của bạn sẽ bước lên tầm cao mới: tươi sáng, căng mọng và trẻ cực lâu.

1. Cả ngày: 8 cốc nước lọc

Bác sĩ Rachel Nazarian cho hay: "Không gì giúp làn da của bạn trở nên căng mọng và tươi mới hơn nước. Thức uống rẻ bèo này sẽ gia tăng độ đàn hồi, giúp làn da có độ "nảy" và mang đến vẻ rạng rỡ, tràn đầy sức sống". Mỗi ngày, hãy chịu khó uống đủ 8 cốc nước và bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm, tươi sáng thấy rõ.

2. Buổi sáng: 1 cốc nước ép cải xoăn + 1 cốc sữa đậu nành

Nước ép rau cải xoăn (có thể cho thêm dưa chuột, táo xanh…)

"Cải xoăn cung cấp một nguồn vitamin đa dạng và dồi dào cho làn da; chẳng hạn như vitamin A (thành phần xuất hiện rất nhiều trong các loại kem chống lão hóa dưới dạng retinol), giúp kích thích làn da tự tái tạo những tế bào khỏe mạnh, rủ bỏ vẻ mệt mỏi, xám xịt. Tiếp đó là vitamin C – thành phần đẩy mạnh sản sinh collagen, bảo vệ sức khỏe và tăng khả năng tự chữa lành tổn thương của làn da".

Sữa đậu nành

Hợp chất isoflavone có trong đậu nành sẽ giúp bảo toàn lượng collagen – nhân tố quan trọng để duy trì sự trẻ trung cho làn da. Theo bác sĩ: "Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, đậu nành có thể hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn gây ra bởi ánh nắng mặt trời. Thêm nữa, các khoáng chất và protein có trong sữa đậu nành còn giúp làm sáng và đều màu da cực hữu hiệu".

3. Buổi chiều: 2 tách trà xanh

Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa như: catechin và polyphenol, cực hiệu quả trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV bằng cơ chế giảm thiểu cháy nắng. Bên cạnh đó, trà xanh cũng làm rất tốt nhiệm vụ hạn chế mẩn đỏ và kích ứng, giúp duy trì làn da khỏe khoắn, trẻ lâu. 

4. Buổi tối: 1 cốc nước ép lựu

"Có thể coi, quả lựu là siêu-trái-cây dưỡng da bởi nó chứa một lượng chất chống oxy hóa - polyphenol gấp đôi trà xanh. Đặc biệt, lựu còn mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để nuôi dưỡng các nguyên bào sợi – một loại tế bào sinh học được coi là nhà máy sản sinh collagen. Và một khi lượng collagen được gia tăng, nếp nhăn hay tình trạng da chảy xệ sẽ không thể ghé thăm làn da của bạn. Một số chất chống oxy hóa khác có trong quả lựu còn giúp da bạn sáng bật tông".

4. Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước thêm dưa chuột thái lát 

Dưa chuột được cấu thành bởi 90% là nước. Vậy nên loại quả này cấp ẩm cực dồi dào cho làn da, đồng thời cung cấp các loại khoáng chất như: magnesium và potassium giúp duy trì độ pH, giảm kích ứng. Bác sĩ gợi ý rằng trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước với dưa chuột thái lát và khi thức dậy, làn da sẽ căng mọng, tươi sáng và tràn đầy sức sống.

Nguồn: Marie Claire