Tổng quan về tuần thai thứ 34

Trong tuần thai thứ 34, bé yêu đạt bước tiến quan trọng: giác quan gần hoàn thiện, phổi sẵn sàng cho hô hấp, và khả năng sống sót ngoài tử cung gần 99% với chăm sóc đặc biệt. Nhau thai cung cấp dinh dưỡng và oxy hiệu quả. Mẹ cảm thấy tràn đầy sức sống, nhưng có thể cảm thấy áp lực xương chậu hoặc mệt mỏi trở lại do tử cung ép lên cơ quan nội tạng. 

Đây là giai đoạn mẹ khám thai thường xuyên và hoàn tất chuẩn bị sinh nở. Mẹ hãy giữ tâm trạng vui vẻ để tận hưởng giai đoạn này nhé!

Kích thước và cân nặng của em bé

Bước vào tuần thứ 34 của thai kỳ, em bé dài khoảng 44-46 cm (tính từ đầu đến gót chân, như trái dưa gang), nặng 2,2-2,7kg, với tim đập mạnh (120-160 lần/phút).

Bé yêu và cơ thể mẹ thay đổi thế nào?

Cơ thể mẹ

- Hormone ổn định: Progesterone và estrogen hỗ trợ thai kỳ, làm tử cung mở rộng, có thể gây áp lực xương chậu, mệt mỏi trở lại, hoặc táo bón.

- Bụng to rõ: Tử cung lớn hơn, khiến bụng to rõ, dễ thấy trong mọi trang phục, dù mẹ mặc đồ rộng rãi.

- Tăng cân: Mẹ có thể tăng 10-12 kg (tùy cơ địa), do thai nhi, nhau thai, và nước ối phát triển.

- Thay đổi khác: Mẹ tràn đầy sức sống, tiết dịch âm đạo (trắng đục, không mùi), tóc và móng mọc nhanh, da sáng mịn hoặc có đốm nám. Áp lực xương chậu xảy ra do bé di chuyển xuống dưới, và mệt mỏi trở lại do trọng lượng thai và thay đổi tư thế. Đau lưng hoặc sưng chân tay nhẹ vẫn có thể tiếp diễn.

Bé yêu

- Bé yêu là một thai nhi, dài khoảng 44-46 cm (tính từ đầu đến gót chân, như trái dưa gang), nặng 2,2-2,7 kg, với tim đập mạnh (120-160 lần/phút).

- Giác quan như thị giác và thính giác gần hoàn thiện, bé phản ứng rõ với âm thanh và ánh sáng. Phổi sẵn sàng cho hô hấp, và lớp mỡ dưới da dày hơn, giúp bé tròn trịa.

- Siêu âm cho thấy bé cử động rõ nhưng hạn chế (đá, xoay, nấc cụt) do không gian tử cung rất hẹp, với da hồng hào và móng tay dài hơn. Thật tuyệt vời!

Triệu chứng mẹ có thể gặp trong tuần thai thứ 34

Trong tuần thứ 34 của thai kỳ, triệu chứng mang thai rõ hơn trong tam cá nguyệt thứ ba:

- Tràn sức sống: Mẹ tràn đầy năng lượng, dù có thể mệt mỏi trở lại vào cuối ngày.

- Bụng to rõ: Tử cung lớn khiến bụng to rõ, dễ thấy trong mọi trang phục, dù mẹ mặc đồ rộng.

- Cử động thai: Mẹ cảm nhận bé đá hoặc lăn rõ nhưng hạn chế, do không gian tử cung rất hẹp.

- Áp lực xương chậu: Bé di chuyển xuống dưới gây áp lực lên xương chậu, có thể khó chịu khi đi lại.

- Mệt mỏi trở lại: Trọng lượng thai và áp lực tử cung khiến mẹ mệt mỏi hơn, đặc biệt khi đứng lâu.

- Táo bón: Progesterone làm chậm tiêu hóa, gây khó chịu ở bụng.

- Tiết dịch âm đạo: Dịch trắng đục, không mùi là bình thường; nếu ngứa, có mùi, hoặc màu bất thường, hãy đi khám.

- Da sáng hoặc nám: Hormone khiến da sáng mịn hoặc xuất hiện đốm nám trên mặt.

- Đau lưng nhẹ: Trọng lượng thai và thay đổi tư thế có thể gây đau lưng.

Nếu mẹ thấy co bóp tử cung đau, máu đỏ tươi, đau bụng dữ dội, hoặc cử động bé giảm, hãy liên hệ bác sĩ ngay.

Tips chăm sóc cho mẹ trong tuần thai thứ 34

Chăm sóc thể chất

- Tiếp tục axit folic: Mẹ hãy uống 400 mcg axit folic mỗi ngày để hỗ trợ não và tủy sống bé phát triển.

- Ăn uống cân đối: Chọn thực phẩm giàu vitamin D (cá béo, nấm), chất xơ (rau xanh, ngũ cốc nguyên cám), và protein (thịt nạc, đậu) để giảm táo bón và hỗ trợ giác quan bé. Ăn bữa nhỏ, tránh đồ cay hoặc dầu mỡ. Hạn chế caffeine (dưới 200mg/ngày).

- Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, nằm nghiêng trái với gối kê bụng, và nghỉ ngắn ban ngày nếu mệt.

- Tập kéo giãn nhẹ: Yoga bầu hoặc kéo giãn nhẹ giúp giảm áp lực xương chậu và mệt mỏi, nhưng tránh vận động quá sức.

- Chăm sóc da: Dùng kem dưỡng ẩm tự nhiên (dầu dừa, lô hội) để giữ da mềm mại và giảm khô.

- Mặc quần áo thoải mái: Chọn váy bầu, quần co giãn để phù hợp với bụng ngày càng lớn.

Chăm sóc tinh thần

- Thư giãn với nhạc nhẹ, đọc sách, hoặc thiền để giảm mệt mỏi và giữ tâm trạng vui vẻ.

- Kết nối với bạn đời, gia đình, hoặc nhóm mẹ bầu để chia sẻ niềm vui khi bé hoàn thiện giác quan.

- Nếu lo lắng về áp lực xương chậu hoặc sinh nở, hãy trao đổi với bác sĩ để được giải đáp.

Duy trì thai kỳ khỏe mạnh

- Tránh rượu, thuốc lá, và chất kích thích để bảo vệ bé yêu.

- Uống đủ nước (2-2.5 lít/ngày) để giảm táo bón và hỗ trợ tuần hoàn máu.

- Theo dõi triệu chứng bất thường và duy trì lịch khám định kỳ với bác sĩ.

Những điều mẹ cần lưu ý trong tuần thai thứ 34

- Khám thai định kỳ: Mẹ cần khám thai 2 tuần/lần để kiểm tra tim thai, ngôi thai, và sức khỏe mẹ.

- Hiểu co bóp Braxton Hicks: Co bóp nhẹ, không đều, không đau là bình thường. Nếu co bóp đều, đau, hoặc kèm máu, đi khám ngay.

- Theo dõi cử động bé: Ghi lại các lần bé đá hoặc lăn trên ứng dụng theo dõi thai kỳ để nắm rõ sự phát triển của bé.

- Nguy cơ sinh non: Khả năng sống sót của bé ngoài tử cung gần 99% với chăm sóc đặc biệt, nhưng mẹ cần theo dõi dấu hiệu sinh non (co bóp đều, vỡ ối).

- Chuẩn bị sinh nở: Mẹ nên kiểm tra lại túi đồ đi sinh, xác nhận kế hoạch sinh nở, và liên hệ bệnh viện nếu cần.

Câu hỏi mẹ hay thắc mắc

1. Áp lực xương chậu tuần 34 có bình thường không?

Có, áp lực xương chậu là do bé di chuyển xuống dưới. Tập kéo giãn nhẹ và dùng gối kê bụng giúp giảm khó chịu.

2. Mệt mỏi trở lại tuần 34 làm sao cải thiện?

Nghỉ ngơi ngắn ban ngày, tập kéo giãn nhẹ, và ăn thực phẩm giàu vitamin D để tăng năng lượng.

3. Cử động thai tuần 34 khác tuần 33 thế nào?

Bé cử động rõ nhưng hạn chế hơn do không gian tử cung rất hẹp, thường rõ khi mẹ nghỉ hoặc sau bữa ăn.

4. Khám thai tuần 34 kiểm tra gì?

Bác sĩ kiểm tra tim thai, ngôi thai, cân nặng mẹ, và có thể siêu âm để đánh giá sự phát triển và vị trí bé.

5. Làm sao hỗ trợ giác quan bé tuần 34?

Bổ sung vitamin D (cá béo, nấm) và omega-3 (cá hồi, hạt chia) để hỗ trợ thị giác và thính giác bé.

Tóm tắt nhanh những việc mẹ cần làm ở tuần thứ 34