Trẻ đi ngủ muộn hoặc ngủ không ngủ ngon vì bố mẹ chưa biết đến những bí quyết này Huyền Nguyễn, Theo Helino Chia sẻ Thích Tiêu điểm Hot mom Trầm cảm sau sinh Dạy con kiểu nhật Người nổi tiếng dạy con Chuyện đi đẻ của người nổi tiếng Mang thai40 tuần thai kỳTháng đầu tiênTháng thứ 2Tháng thứ 3Tháng thứ 4Tháng thứ 5Tháng thứ 6Tháng thứ 7Tháng thứ 8Tháng thứ 9Sức khỏe mẹ bầuSiêu âm thaiTâm lý bà bầuNhững điều nên làmNhững điều nên tránhRắc rối trong thai kỳĐau lưngChuột rútTáo bónRạn daThể dục khi mang thaiBài thể dục cho bà bầuLưu ý khi tập thể dụcMẹ thông tháiChăm con0 đến 3 tháng tuổi3 đến 6 tháng tuổi6 đến 9 tháng tuổi9 đến 12 tháng tuổi1 tới 3 tuổi3 tới 5 tuổiTrên 5 tuổiĂn dặmChăm con bị ốmSai lầm chăm conTư vấn dinh dưỡngTăng chiều cao cho béDạy conDạy con thông minhDạy con kiểu NhậtDạy con kiểu PhápDạy con nên ngườiChia sẻ kinh nghiệmSao Việt dạy conNhững sai lầm cần tránhDạy con trưởng thànhVideoCác cách chăm conKỹ năng cần dạy conVideo về mang thaiGóc hài hướcẢnh đẹp của béẢnh hài hướcNgộ nghĩnh trẻ thơVideo hài hướcDanh sách bác sĩ nhiĐịa chỉ khám thai Không ít cha mẹ phàn nàn rằng con mình thường xuyên đi ngủ muộn, ngủ không ngon và việc đánh thức dậy buổi sáng vô cùng chật vật. Vậy hãy thử những mẹo dưới đây nhé! Biết 10 câu “thần chú” này, việc cho con đi ngủ mỗi đêm sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết Để con không mè nheo, lề mề lúc ngủ dậy, bố mẹ tuyệt đối không nên làm những điều này trước khi con đi ngủ 7 cách đơn giản giúp con bỏ bú bình trước khi đi ngủ Nguyên tắc “ba chữ B” giúp bố mẹ không phải vật lộn với con mỗi giờ đi ngủ Cuộc sống hiện đại với sự hiện diện của công nghệ và áp lực công việc nặng nề khiến một số nghi thức gia đình trước giờ ngủ ngày càng trở nên thiếu vắng. Tuy vậy, bạn vẫn có thể tìm ra những cách để tạo nên một khoảng thời gian trước giờ ngủ thật thoải mái và dễ chịu cho bé.Theo chuyên gia Jennifer Waldburger, đồng sáng lập Sleepy Planet Parenting và đồng tác giả cuốn sách "The Sleepeasy Solution", những hoạt động dưới đây sẽ "giúp trẻ tập trung nguồn năng lượng, giảm nhịp độ hoạt động của tâm trí và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn". Để đạt hiệu quả tốt nhất, cha mẹ nên sắp xếp buổi tổi sao cho dành ra ít nhất 20 phút để gia đình quây quần bên nhau. Sau đó là thời gian bé đi tắm. Tiếp đến dành ít nhất 20 phút tới 1 giờ để thư giãn trước khi đi ngủ.1. Tắt tất cả các thiết bị điện tửTV, iPad, iPod - tất cả những thiết bị này kích thích hoạt động của tâm trí bé. Trong khi điều bạn đang cố gắng làm lúc này là giúp con bạn "hạ nhiệt" để dần đi vào trạng thái thư giãn. Chuyên gia Waldburger cho biết: "Đây là một trong những cái "bẫy" mà các cha mẹ hay mắc phải nhất. Mặc dù một số thiết bị điện tử hiện nay đã được thiết kế không phát ra ánh sáng xanh - vốn được khoa học chứng minh là kích thích não bộ - bản thân chúng vẫn gây ảnh hưởng trái ngược với mong muốn của bạn".2. Tạo ra khoảng thời gian kết nối thực sựNgồi bên con cùng xem tivi tạo cảm giác như một hoạt động gắn kết gia đình. Nhưng không hề có sự tương tác cha mẹ - con cái ở đây. Chuyên gia Waldburger chỉ ra rằng: "Nếu trẻ không cảm nhận được khoảng thời gian kết nối thực sự với cha mẹ, trẻ sẽ chăm chăm tìm kiếm bạn trong đêm". Điều đó đồng nghĩa với việc cả giấc ngủ của bạn và bé đều bị ảnh hưởng. Thay cho tivi, hãy cố gắng chơi trong không gian yên bình các khối xếp hình hoặc thú bông với con. Sáng tạo ra những câu chuyện và trao đổi ý kiến/cảm nhận của bạn với con.3. Tập nói câu chúc ngủ ngonTrẻ sẽ có cảm giác được xoa dịu khi biết cả thế giới xung quanh cũng sẽ đi ngủ như mình. Ngồi yên lặng với con trên giường và nói "Chúc ngủ ngon" với rất nhiều vật trong phòng: bộ đồ chơi yêu thích, bức tranh treo tường, chiếc đồng hồ… Sau đó, đừng quên "Chúc ngủ ngon" đứa trẻ đáng yêu của bạn.4. Dạy trẻ hít thở bằng bụngHoạt động lấy cảm hứng từ yoga này đã được người dân thuộc các nền văn hoá khác nhau trên thế giới thực hành từ hàng thế kỷ qua. Con bạn chắc chắn cũng sẽ hưởng lợi khi thực hành kỹ thuật hít thở này. Chuyên gia Waldburger khuyên: "Hãy bắt đầu bằng cách để con nằm ngửa trên giường, đặt 1 cuốn sách mỏng hoặc 1 con thú bông nhỏ lên bụng bé. Hãy nói với con thử làm cho cuốn sách hoặc bạn thú bông trồi lên hạ xuống trên bụng bằng cách hít vào, thở ra thật sâu. Bụng bé sẽ phồng lên sau một đợt hít vào và hóp lại sau một đợt thở ra". Bài tập này không chỉ giúp thư giãn các cơ mà còn có tác dụng làm cho bé tập trung và bình tâm hơn.5. Tập hít thở socola nóngTrong một bài tập tương tự, hãy nói con chụm tay lại như thể bé đang cầm một cốc cacao nóng. Đề nghị trẻ tưởng tượng đang hít vào thật sâu mùi thơm của cacao, sau đó thở ra thật dài như thể bé đang thổi bay lớp khói nóng bốc lên trên mặt cốc. Một lần nữa, hoạt động này giúp tâm trí trẻ thoát khỏi hàng triệu thứ có thể gây xao nhãng ở quanh bé và giúp trẻ hướng sự chú ý của mình vào phút giây hiện tại.6. Chào mặt trăngTư thế yoga với mục đích tôn vinh thời gian này cũng giúp trẻ thư duỗi căng cơ thể trước khi đi ngủ, nhờ đó, đi vào trạng thái thư giãn dễ dàng hơn. Đứng thẳng lưng, vươn hai tay về phía trần nhà và hít thở sâu. Sau đó, thở ra rồi để cơ thể và cánh tay bạn hạ xuống, chạm vào sàn nhà. Lặp lại nhiều lần.7. Thử động tác siết chặt - thả lỏngĐể trẻ nằm thoải mái trên giường. Đề nghị trẻ siết chặt nhiều phần khác nhau trên cơ thể khi hít vào. Sau đó thở ra một hơi thật dài để thả lòng vùng cơ thể đó. Bắt đầu bằng cơ đầu và cổ rồi dần đi xuống, tới ngón chân, cho đến khi cả cơ thể được căng ra rồi lại được thư giãn.Nguồn: Father Chia sẻ Thích Giúp bé ngủ ngonTập cho con đi ngủ đúng giờĐi ngủ đúng giờNgủ muộn