Tôi không thích rau, nhưng từ khi ăn thêm thứ này, tóc con mọc đầy trán, da căng như bôi serum
Từng stress vì tóc rụng và da xỉn màu, tôi không ngờ chỉ cần ăn thêm một loại quả mỗi ngày lại có thể cứu vớt nhan sắc nhanh đến vậy.
Là đứa ghét ăn rau xanh từ bé, tôi luôn gặp đủ rắc rối: da xỉn màu, dễ nổi mụn, tóc thì rụng cả nắm mỗi khi gội đầu. Không thiếu lần tôi thử uống thực phẩm chức năng, bôi đủ thứ serum, ủ tóc hàng tuần nhưng hiệu quả chỉ dừng ở mức "hơi ổn" rồi lại đâu vào đấy. Và không phải món mỹ phẩm đắt tiền nào, cho đến khi tôi tình cờ nhận ra quả bơ là món ăn mà mình khá hợp. Từ đó, bơ cũng trở thành thứ "mỹ phẩm tự nhiên" đã giúp tôi lấy lại làn da căng bóng và mái tóc chắc khỏe như thời còn học cấp 3. Hóa ra loại trái cây tưởng như chỉ dùng làm sinh tố hay ăn kiêng, lại có thể mở ra một chân trời mới cho tôi đến vậy.
Bơ - dưỡng chất tự nhiên cho cả da lẫn tóc
Quả bơ chứa hàm lượng vitamin E cực kỳ cao, là chất chống oxy hóa giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da, giảm viêm, giữ ẩm và làm chậm quá trình lão hóa. Với tóc, vitamin E cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, từ đó nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh và giảm hẳn tình trạng gãy rụng. Không chỉ vậy, bơ còn chứa:
- Biotin (vitamin B7): Hỗ trợ tóc mọc nhanh, dài và dày hơn.
- Axit béo omega-9: Kháng viêm, dưỡng ẩm từ sâu bên trong, giúp da không bị khô bong tróc, tóc không bị xơ rối.
- Vitamin C & K: Kích thích sản sinh collagen - yếu tố then chốt giữ da săn chắc và tóc bóng khỏe.
- Chất xơ & khoáng chất (kali, magiê, đồng): Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng mụn nội tiết và tóc rụng do stress.
Cách tôi ăn bơ để da, tóc được "nâng cấp" mỗi ngày
Tôi không ăn sống cả quả như trend TikTok vì thật ra hơi ngán, mà thường dùng bơ với những thực phẩm sau đây:
- Sữa chua không đường: Giàu probiotics, hỗ trợ tiêu hóa, làm sáng da.
- Hạt chia hoặc mè đen: Tăng thêm omega-3, tốt cho tóc và móng.
- Trứng luộc hoặc bánh mì đen: Tạo bữa sáng no lâu, không bị tăng đường huyết.
Cứ đều đặn mỗi ngày một nửa đến một quả bơ, chỉ sau khoảng 1 tháng đã thấy rõ: tóc ít rụng, da mịn và sáng lên rõ rệt, không phải kiểu trắng bệch mà là trắng hồng tự nhiên.
Giờ thì tôi không còn lăn tăn chuyện ăn rau như trước nữa, vì bơ đã trở thành "chân ái" trong hành trình chăm sóc nhan sắc từ bên trong. Nếu bạn cũng đang chật vật với làn da thiếu sức sống và mái tóc mỏng xẹp hãy thử thêm quả bơ vào thực đơn. Không cần phải cố yêu rau, chỉ cần chọn đúng loại quả là da và tóc đã cải thiện đáng kể.