Thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho con
Trong giai đoạn tăng trưởng, trẻ cần một phần nhất định các biến thể của chất dinh dưỡng với hướng dẫn dinh dưỡng.
Thói quen ăn uống của trẻ phụ thuộc vào những gì được chuẩn bị và trình bày của cha mẹ. Do đó nếu mẹ không bao giờ giới thiệu với con các loại thực phẩm: cá và rau quả… sẽ dẫn đến việc con có thể không thích những thực phẩm lành mạnh như người lớn.
Để thiết lập mô hình ăn uống lành mạnh cho trẻ, cần một quá trình lâu dài và kiên trì của cha mẹ. Cha mẹ phải có sự sáng tạo trong việc tạo lập những thói quen ăn uống lành mạnh ở trẻ. Và nói chung có ba điều cần phải làm được coi là chủ chốt để các mẹ hình thành chế độ ăn uống cho trẻ.
1. Tổng số
Các mẹ hãy chú trọng đến việc cho trẻ ăn theo nhu cầu calo, không ít và không quá nhiều. Thông thường một trẻ có trọng lượng 10 kg, nhu cầu calo cơ thể cần là 100 kcal/ ngày. Trong khi đó, trẻ lớn hơn cần 1.000kcal cộng với 100 x tuổi. Theo đó các mẹ có thể áp dụng công thức để cân đối nhu cầu năng lượng cho cơ thể trẻ.
2. Loại thực phẩm
Mẹ hãy điền vào thực đơn các nhu cầu dinh dưỡng của trẻ bao gồm cả thực vật, tinh bột và protein động vật, hoa quả, rau, chất béo và sữa. Để cho trẻ làm quen và thích ứng với các loại thức ăn một cách nhanh chóng, trong chế độ ăn uống tốt nhất trong chế độ ăn mẹ nên thành lập các thực đơn với lượng dinh dưỡng, năng lượng cần thiết tương đương với cơ thể trẻ và thường xuyên thay đổi để trẻ không nhanh chóng chán ăn.
3. Lịch trình ăn uống
Để trẻ có được thói quen ăn uống lành mạnh, mẹ hãy thực hiện một lịch trình ăn uống thường xuyên, hợp lí. Trẻ cần được ăn ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ. Hãy tạo lập thói quen cho con ăn bữa ăn sáng, trưa, tối cũng như chuẩn bị năng lượng trước khi trẻ biết đi. Các mẹ hãy thiết lập thói quen ăn uống cho trẻ cùng với gia đình để qua đó trẻ có thể quan sát và tìm hiểu cách ăn uống tốt, tạo thói quen ăn uống lành mạnh, bền vững.