Yoon Eun Hye từng là nữ diễn viên thần tượng hạng A được giới truyền thông Hàn Quốc săn đón với nhiều bộ phim đình đám như Hoàng Cung, Tiệm Cà Phê Các Hoàng Tử… Người đẹp sinh năm 1984 sở hữu thân hình mảnh mai, gương mặt đáng yêu cùng khả năng diễn xuất tốt đã chiếm thiện cảm trong lòng khán giả suốt thời gian dài.

Yoon Eun Hye từng tự ti vì có thân hình khá mũm mĩm và gương mặt tròn

Mặc dù vậy, Yoon Eun Hye cũng từng khá tự ti vì ngoại hình do có khuôn mặt mũm mĩm và thân hình thiếu săn chắc. Để có được dáng vẻ “nữ thần” trong mơ, Yoon Eun Hye đã bỏ ra rất nhiều nỗ lực và công sức để giảm cân cũng như lựa chọn ra một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Thời gian gần đây, trên kênh YouTube của mình, nữ diễn viên U40 đã đăng tải những video chia sẻ phương pháp giảm cân thu hút sự chú ý của nhiều người. Để chứng minh kế hoạch giảm cân này phù hợp với tất cả mọi người, Yoon Eun Hye đã để hai nhân viên trong công ty tham gia chế độ ăn kiêng bản thân đặt ra trong 10 ngày.

Dù đã ở độ tuổi U40 nhưng nữ diễn viên vẫn sở hữu nhan sắc rạng ngời cùng thân hình mảnh mai (Instagram nhân vật)

Chế độ ăn kiêng của Yoon Eun Hye đưa ra khá lành mạnh và có thể dễ dàng thực hiện theo. Trong đó có những điểm chính như sau:

1. Nhịn ăn gián đoạn

Yoon Eun Hye khuyến khích mọi người thực hiện nhịn ăn gián đoạn theo kiểu 12:12 hoặc 16:8, tuỳ thuộc vào thời gian làm việc.

Đồng thời, nữ diễn viên cho rằng mọi người nên tuân thủ chế độ ăn lành mạnh trong các bữa ăn. Cô đã tự tay chuẩn bị bữa ăn mỗi ngày cho những người tham gia thử nghiệm, từ sữa chua, salad đến kongguksu (mì đậu nành lạnh) và cả cơm rang.

Bữa ăn nữ diễn viên tự chuẩn bị cho những người tham gia thử nghiệm (Ảnh cut từ video nhân vật)

Với những người có mong muốn giảm số cân nặng lớn, Yoon Eun Hye khuyên nên nhịn ăn một ngày trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng. Điều này giúp cho cơ thể loại bỏ natri và những độc tố khác.

2. Uống đủ nước

Một điều cần lưu ý được Yoon Eun Hye đưa ra là nên uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày. Nước hỗ trợ quá trình giảm cân nhiều hơn chúng ta vẫn nghĩ.

3. Thời gian tập luyện và nghỉ ngơi

Ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày là thời gian được nữ diễn viên đưa trong kế hoạch giảm cân. Không nhất thiết phải đến phòng tập hay có những bài tập, thiết bị chuyên dụng, chỉ cần vận động bằng phương pháp chạy bộ cũng có thể đảm bảo hiệu quả giảm cân.

Cùng với đó, thời gian ngủ cũng là điều cần chú ý. Mỗi người cần ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.

Sau một ngày theo chế độ ăn kiêng này, người tham gia thử nghiệm đã giảm đến 4.4lbs (tức khoảng 2kg). Dĩ nhiên, kết quả của việc ăn kiêng này còn tuỳ thuộc vào thể trạng của mỗi người.

Kết quả của việc giảm cân có thể thay đổi tuỳ thuộc vào thể trạng của từng người

Nhịn ăn gián đoạn là gì?

Nhịn ăn gián đoạn là chiến lược ăn kiêng chia riêng rẽ việc "ăn uống - nhịn ăn" thành 2 chu kỳ liên tiếp nhau, trong đó chu kỳ nhịn ăn sẽ kéo dài khoảng 12 tiếng hoặc hơn.

Phương pháp này được áp dụng nhiều nhất với chiến lược: dùng tất cả các bữa trong ngày tập trung vào buổi sáng và đầu giờ chiều, sau đó nhịn ăn vào phần còn lại của ngày.

Theo nhiều nghiên cứu, nhịn ăn gián đoạn không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân, giảm mỡ nội tạng mà còn giảm nguy cơ mắc tiểu đường, sửa chữa các tế bào hỏng, chống viêm cũng như kéo dài tuổi thọ và ngừa bệnh alzheimer.

Có 3 kiểu "nhịn ăn gián đoạn" thường được ưa chuộng gồm:

- Chế độ ăn 16/8: Tập trung ăn uống trong 8 giờ và nhịn trong 16 giờ còn lại.

- Chế độ ăn Eat-Stop-Eat: Nhịn ăn 24 giờ, 1-2 ngày mỗi tuần, không nhất thiết phải là 2 ngày liền nhau.

- Chế độ ăn 5:2: Chỉ ăn từ 500-600 calo trong 2 ngày không liên tục trong tuần. Trong 5 ngày khác ăn với chế độ bình thường.

Tuy nhiên, không phải bất cứ ai cũng có thể áp dụng phương pháp giảm cân này. Các chuyên gia cũng đã đưa ra những cảnh báo, nhịn ăn gián đoạn không phù hợp với tất cả mọi người như vận động viên hoặc những người bận rộn. Bên cạnh đó, những người có thai hoặc có vấn đề sức khỏe, đặc biệt những người có tiền sử rối loạn ăn uống là đối tượng không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Theo Koreanboo, Healthline