Nhiều bố mẹ lo lắng về dinh dưỡng hay giấc ngủ để giúp con cao lớn, nhưng lại bỏ qua một yếu tố quan trọng: tư thế ngồi, đi đứng. Ngồi sai tư thế lâu dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao và sự phát triển của xương. Hãy cùng tìm hiểu những tác hại và cách khắc phục ngay dưới đây!

1. Tại sao tư thế ngồi, đi đứng ảnh hưởng đến chiều cao?

Xương phát triển theo lực tác động: Ngồi cong lưng hay vắt chân dễ gây cong cốt sống, ảnh hưởng đến độ dài của xương. 

 Làm chậm quá trình phát triển chiều cao: Ngồi quá lâu khiến các khớp và xương không được kích thích. 

 Gây gù lưng, vẹo cốt sống: Khiến trẻ nhìn thấp hơn bình thường và đi đứng thiếu tự tin.

 2. Những tư thế ngồi xấu gây ảnh hưởng đến chiều cao

Ngồi gù lưng, cúi đầu quá nhiều

Làm cong cốt sống, tăng nguy cơ gù lưng. Thường gặp khi trẻ sử dụng điện thoại hoặc iPad.

Ngồi vắt chân hoặc khoanh chân lâu

Khiến xương chậu lệch, tăng nguy cơ chân vòng kiềng. Ảnh hưởng đến dáng đi của trẻ về sau.

Ngồi chữ W

Tác động xấu đến khớp gối, bàn chân. Ảnh hưởng đến dáng đi và sự cân bằng.

Đi đứng cong lưng, nghiêng vai

Khiến cốt sống lệch, gây vẹo người. Ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao về dáng đi.  

 3. Tư thế ngồi đúng để hỗ trợ chiều cao

Ngồi thẳng lưng, hai chân đặt vuông góc xuống sàn

Làm giảm áp lực lên cốt sống, duy trì tư thế đẹp.

Đi thẳng, mắt nhìn phía trước, vai mở rộng

Tránh gù lưng hoặc đi lệch về sau.

Ngủ đúng tư thế giúp xương phát triển tối đa

Nên nằm ngửa hoặc nghiêng, dùng gối thấp. 

 4. Mẹ cần làm gì để sửa tư thế xấu cho con?

Hướng dẫn trẻ từ nhỏ: Ngồi đúng ngay từ khi bé tập ngồi.

Hạn chế thời gian ngồi liên tục: Khuyến khích trẻ đi lại, vận động.

Cho trẻ chơi thể thao giúp phát triển xương: Bơi lội, nhảy dây, đu xà.

Đặt màn hình điện thoại, iPad ngang tầm mắt: Tránh để trẻ cúi đầu quá nhiều.

 Kết Luận

Tư thế ngồi và đi đứng ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao và vóc dáng của trẻ. Ngồi sai tư thế lâu dài có thể khiến trẻ thấp hơn so với tiềm năng thực sự. Hãy hướng dẫn con từ sớm để tối ưu chiều cao và giữ dáng đẹp sau này!