Mẹ "tung chiêu" giúp bé thích ăn rau củ quả
(aFamily.vn) - Không phải nói, ai cũng biết rau củ và trái cây ảnh hưởng tốt tới sức khỏe của con người như thế nào, chúng cung cấp dồi dào lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Phần lớn trẻ nhỏ đều không thích ăn rau, hoa quả, chúng chỉ thích ăn bánh kẹo, bim bim, thịt cá. Đặc biệt trong những ngày Tết như hiện nay thì lượng rau củ được đưa vào người trẻ càng bị giảm hơn. Sự mất cân bằng này gây ra rất nhiều hệ lụy không tốt cho bé: đầy bụng, khó tiêu, hệ tiêu hóa của con bị tổn thương…
Trên nhiều diễn đàn, đây là một trong những vấn đề được bậc phụ huynh quan tâm nhất.
F5 bữa ăn của con
Đặc biệt là hình thù của rau xanh, hoa quả trong khẩu phần ăn của bé. Nhiều khi có thể bé không thích một món nhưng vì màu sắc, hình dáng của món đó bắt bắt, dễ thương mà bé sẽ nghĩ lại.
Chị Tuyết Hà (Quan Thánh, Hà Nội) cũng áp dụng chiêu thức này và thu được thành công "vang dội". Mít nhà chị không thích ăn rau một chút nào, cứ thấy có màu xanh của rau là bé lại phun phì phì ra. Giải thích với con dường như không ăn thua, bé lúc nào cũng trả lời mẹ bằng những cái lắc đầu rất kiên quyết.
Sau khi tham khảo vài cách của các mẹ trên mạng, chị về làm theo và y như rằng, bé đã có cách nhìn khác về món rau xanh này.
Hàng ngày chị phải dành khoảng 20 phút để tỉa tót rồi uốn nắn các loại rau, hoa quả theo những hình thù bắt mắt, đôi khi chị làm một đĩa sa lát trộn với ngô bao tử, cà chua, khoai tây... nằm trong lòng một cái rổ được làm từ khuôn của quả bí ngô.
Không phải nói, ai cũng biết rau củ và trái cây ảnh hưởng tốt tới sức khỏe của con người như thế nào, chúng cung cấp dồi dào lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể (Ảnh minh họa)
Tuy hơi mất công một chút nhưng bù lại bé rất hào hứng với món rau và hoa quả chị làm.
Bên cạnh đó, bậc phụ huynh có thể đặt tên gọi cho một món rau. Ví dụ, súp lơ luộc chấm vừng, bạn có thể gọi là “hoàng tử mặc áo đẹp”, miếng cam có thể đặt là "nụ hoa chúm chím cười toe toét"… việc này rất đơn giản nhưng nhiều khi nó đem lại tác dụng rất tốt khiến bé thích ăn đấy.
Làm gương cho con
Bạn có thể xuýt xoa “ồ quả cam này ngọt quá, món rau này mới thơm làm sao”… để “quyến rũ” bé. Và đương nhiên bạn không thể hy vọng rằng bé thích thú ăn những thực phẩm này nếu bạn không thích chúng.
Bạn luôn phải chuẩn bị sẵn tâm lý làm gương cho bé mọi lúc mọi nơi về chuyện này. Tóm lại, thói quen của con trẻ chính là tấm gương phản chiếu một cách rõ ràng nhất sở thích, lối sống của cha mẹ chúng. Khi bạn ăn càng nhiều rau, bé ít nhiều sẽ có phản xạ bắt chước.
"Ngụy trang kiểu Úc"
Nhiều chị em làm theo cách này vì dường như kiểu ngụy trang này đánh lừa thành công bé. Ví dụ bạn có thể làm món khoai tây lăn qua bột chiên xù, cắt nhỏ súp lơ rồi lăn qua một chút trứng và bột rán giòn rụm.
Đó là cách "phục vụ" một em bé không thích ăn rau, chỉ thích ăn thịt. Đương nhiên, rau hấp, luộc vẫn tốt hơn cả cho trẻ. Nhưng cái gì cũng phải có sự bắt đầu, khi bé ưa thích mùi vị, dần dần món rau "hiện nguyên hình" sẽ khiến bé không thấy quá khác biệt. Ví dụ ngụy trang rau trong súp, hoặc làm nước ép hoa quả thì bé khó có thể nhận ra chẳng hạn này.
(Ảnh minh họa)
Truyện cổ tích về các loại rau, củ quả
Có thể là một câu truyện 100% là do trí tưởng tượng của bạn phóng tác ra, có thể là bạn đọc được sự tích này ở đâu đó, bạn hãy kể cho bé nghe. Qua cách này, bé sẽ càng được kích thích trí tưởng tượng, hiểu được nguồn gốc, hương vị của chính loại rau củ quả đó.
Cho bé ăn lá non trước
Một nguyên nhân khiến bé không thích ăn rau củ quả đôi khi là do lá già, quả không ngọt, không còn vị ngon ngọt tự nhiên. Bậc phụ huynh có thể lưu ý chỉ lấy lá non, mềm, ít xơ dai với các loại rau còn quả thì chọn quả mềm, ngọt, non cho bé ăn trước.
Cha mẹ nên chọn cho bé những món rau mềm mại như giá trần qua nước sôi, cà tím xào đậu… những món đó dễ ăn, mềm, chắc hẳn bé sẽ thích thú.
Luôn có sẵn hoa quả trong nhà
Trẻ con rất thích ăn vặt, nếu như bim bim, bánh kẹo không có trong tầm tay thì một vài quả cam, quả nho, táo cũng có thể nằm trong tầm ngắm của trẻ.
Thói quen chỉ thích ăn chất đạm mà bỏ qua rau xanh, hoa quả không phải là thói quen dinh dưỡng tốt cho trẻ.
