Giữ gìn cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng cân đối là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng ao ước. Mới đây, chị Phương Anh (38 tuổi, sống tại Hà Nội) đã bật mí một số bí quyết để duy trì nhan sắc khiến nhiều chị em muốn học hỏi.

Luôn giữ sức khỏe và một tinh thần thư thái, tươi vui, lạc quan

Để có được một hình hài, dáng vẻ yêu đời, đó là tổng hòa của cả lối sống, cách suy nghĩ và một số nguyên tắc nhất định trong cuộc sống để hoàn thiện bản thân hơn theo thời gian.

Nhờ có lối sống lành mạnh mà chị Phương Anh có được sự an yên, dễ dàng đón nhận mọi khó khăn và tìm cách giải quyết sao cho hài hoà. Nhờ đó, bà mẹ 3 con dễ dàng cân bằng được cảm xúc hay tháo gỡ mọi bế tắc cuộc sống một cách tích cực.

Xã hội hiện đại hơn cũng cho chúng ta thấy rất nhiều các trường hợp phụ nữ sau sinh rất dễ bị trầm cảm dẫn đến các hành động gây tổn hại cho chính mình và gia đình, hay những phụ nữ đơn thân trải qua các biến cố lớn mà không biết phải làm sao lấy lại được tinh thần như xưa, đối với những trường hợp này thì việc tạo thói quen ăn uống, tập luyện lành mạnh sẽ giúp cho mọi người cân bằng tâm sinh lý được tốt hơn. Bên cạnh đó, chế độ ăn toàn rau củ quả và các loại ngũ cốc khiến cho cơ thể mình cũng nhẹ nhàng và tươi mới hơn.

Bà mẹ 3 con luôn giữ cho mình sức khỏe tốt và tinh thần vui tươi.

Ăn chay để duy trì sức khỏe

Chị Phương Anh cho biết bản thân ăn chay, nhưng không theo quan điểm khắt khe là phải tránh xa mâm thịt, đồ nấu nướng phải riêng biệt bởi: "Mình không muốn tạo khoảng cách với mọi người xung quanh. Mình muốn mọi người thấy được việc ăn chay thực sự đơn giản".

Nói về quyết định ăn chay trường, bà mẹ 3 con tâm sự: "Mọi người có kế hoạch ăn chay nên bắt đầu thử nghiệm từng chút một để lắng nghe cơ thể. Nên giữ cho mình một nguyên tắc dành chọn 1 đến 2 ngày trong tuần để ăn chay. Thói quen này sẽ rất có lợi cho sức khỏe vì bạn biết rằng chất xơ trong rau củ và các loại hạt giống như liều thuốc đa năng có tác dụng điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột, làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm mỡ thừa, giảm nguy cơ tử vong do tim mạch và tất cả các bệnh ung thư.

Nguyên tắc để có thể duy trì được hành trình ăn chay chính là phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn. Tôi luôn chuẩn bị 2 chai nước "thần thánh" gồm 1 chai nước ép hoa quả mix, 1 chai sữa hạt ngũ cốc mà thành chủ yếu là đậu gà – loại đậu được mệnh danh là nữ hoàng của các loại đậu vì rất giàu dinh dưỡng.

Ăn chay kết hợp luyện yoga là một trong những biện pháp hữu hiệu. 

Lợi ích sau 7 năm ăn chay của tôi đó là có được một cơ thể khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái, tươi vui và có giữ được sự trẻ trung. Chúng ta có thể ăn chay thành công khi duy trì chế độ ăn đúng cách để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi, ngược lại cảm thấy tràn đầy năng lượng tích cực".

Mọi người đã quen với hình ảnh ăn chay là chỉ bao gồm các món đơn giản như đậu phụ, rau xanh, lạc rang hay các loại nấm... Tuy nhiên, theo chị Phương Anh, đó là cách ăn của 10 - 20 năm về trước. Xã hội hiện đại ngày một phát triển và chúng ta dễ dàng tiếp cận được với nhiều thông tin, trong đó ẩm thực ăn chay sẽ trở nên đa dạng và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, có vô số các loại ngũ cốc nhập khẩu để làm phong phú hơn cho món ăn chay.

Bà mẹ 3 con may mắn được bố là một bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm ăn uống healthy và ông là người cân đo các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn từ những ngày đầu tiên chị Phương Anh bước vào hành trình ăn chay. Dù ăn chay hay ăn mặn đều có mặt lợi và bất lợi nhưng điều quan trọng là chúng ta cần có chế độ ăn hợp lý, khoa học.

Chị Phương Anh cũng không đồng tình với các bạn trẻ mới bắt đầu ăn chay mà có chế độ ăn uống qua loa bởi xét về lâu dài cơ thể sẽ không còn đủ năng lượng để hoạt động hay duy trì chứ chưa nói đến có thân tâm an lạc vì cơ thể đang dần mất đi sự cân bằng.

Duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp

Bà mẹ 3 con hiện tập Yoga, hay kết hợp với các môn thể thao khác có sự tham gia của 3 cậu con trai như chạy bộ và đạp xe. Sự cân bằng giữa thể lực và trao đổi chất giúp chị Phương Anh có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần luôn an nhiên tĩnh tại.

"Sự kết hợp trong tĩnh có động, trong động có tĩnh giữa các môn sẽ tạo ra các nguồn năng lượng linh hoạt và sáng tạo, diện mạo tươi vui và sắc vóc luôn cân đối nữa.

Mỗi sáng đều đặn tôi dành 10 phút thiền và 10 phút tập Yoga để cơ thể mình nạp thêm năng lượng chuẩn bị bước vào một ngày làm việc mới. Tôi làm văn phòng nên thời gian ngồi trong 1 ngày khá nhiều, vì thế tôi thường kết hợp các bài tập nhỏ giữa giờ như leo thang bộ 20 tầng.

Chiều đi làm về, tôi tranh thủ cùng các con chạy bộ hay đi bộ 30 phút, vừa là giữ sức khỏe cho gia đình vừa tận dụng thời gian để tâm sự, chia sẻ mọi việc trong ngày cùng nhau để mẹ con gắn kết nhiều hơn. Con tôi thường coi mẹ như người bạn lớn chứ không giống như người mẹ mặc dù mình khá nghiêm khắc trong việc dạy dỗ con", chị Phương Anh tiết lộ bí quyết.

Ảnh: NVCC