Chị Nguyễn Thị Kim Thùy (sinh năm 1988, sống tại TP HCM) hiện là mẹ của hai em bé Anna và Kevin. Mong muốn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc, bà mẹ 8x quyết định thực hiện nghiêm ngặt thực đơn ăn uống trong 6 ngày. Kết quả, chị giảm 2,4kg và 3cm vòng eo. 

Theo chị Thùy, thực đơn ăn uống này không chỉ giúp giảm cân cho các mẹ mà còn giảm mỡ xấu, đào  thải độc tố tích tụ nên thanh lọc xong sẽ thấy da dẻ đẹp hơn, quan trọng là vòng bụng cũng phẳng và thon gọn hơn. Dưới đây là hướng dẫn của chị Thùy cho thực đơn 6 ngày, hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ nhé. 

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của mẹ 2 con.

Cách sơ chế đồ ăn

- Mình sẽ sơ chế tất cả 1 lần. Sau đó, chia sẵn ra hộp/bịch cho ngày và cấp đông. Mỗi ngày mất khoảng 5 phút để xay. Xay xong thì chia ra làm 3 bữa uống: Sáng/Trưa/Tối. Và mình không ăn thêm gì khác ngoài thực đơn này.

- Bữa sáng thì sau khi xay xong khá lạnh nên mình để ngoài tủ lạnh khoảng 15 phút mới uống. Còn 2 bữa còn lại để ngăn mát thì lấy ra là uống luôn (Mùa này nóng nên uống hợp). Các mẹ đi làm thì đem theo 1 phần cho bữa trưa.

Thực đơn ngày 1. 

Kết quả nhận được

- Sau 6 ngày thực hiện phương pháp giảm cân detox, mình giảm được 2,4kg và vòng eo xuống ~3cm (Trước ~65cm nay là 62cm). 

Lưu ý khi áp dụng cách ăn này

- Uống đủ 3 lít nước/ ngày. 

- Lượng calo theo thực đơn chỉ mang tính chất tương đối.

- Phương pháp không áp dụng cho mẹ vừa mới sinh.

Thực đơn cho ngày thứ 2

Nguyên tắc áp dụng phương pháp giảm cân

- Loại bỏ những chất có thể gây độc tố cho cơ thể như rượu, cà phê, đường tinh luyện, chất béo bão hòa.

- Tăng lượng chất xơ từ rau củ quả và uống nhiều nước để giữ cho đường ruột, thận sạch sẽ.

- Kết hợp với chế độ ăn giàu chất vitamin và khoáng chất.

- Ngoài ra, để quá trình detox diễn ra hiệu quả, cũng cần loại bỏ yếu tố căng thẳng ra khỏi cơ thể, giữ cho bản thân tâm thế thoải mái.

Thực đơn ngày thứ 3.

Những thực phẩm cần có trong thực đơn detox giảm cân

Khi áp dụng detox, nên sử dụng các nhóm thực phẩm sau:

- Trái cây: Trái cây tươi, ít đường là thực phẩm lý tưởng để bạn có vóc dáng thon gọn. Đó là xoài chín, dứa/ thơm, cam, táo, lê, chuối, kiwi, dâu tây,

Thực đơn ngày thứ 4

- Rau: Trong thực đơn 6 ngày, mình sử dụng duy nhất rau bina.

- Hạt chia: Loại hạt không thể thiếu trong mỗi thực đơn.

Thực đơn ngày 5.

- Nước lọc: Uống ít nhất 3 lít một ngày.

- Sữa dừa: Uống vào ngày detox thứ 5 và 6.

Thực đơn ngày 6

Những thực phẩm không nên có trong thực đơn

- Các loại sản phẩm từ thịt như xúc xích, bánh mì kẹp thịt và pate.

- Sữa, phô mai, kem, bơ thực vật.

- Bất kỳ thực phẩm nào có chứa lúa mì bao gồm bánh mì, bánh sừng bò, bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng, thực phẩm nghiền hoặc vụn bánh mì...

- Đồ ăn nhẹ giòn và mặn như các loại hạt tẩm đường, tẩm muối hoặc bim bim.

- Sô cô la, kẹo, mứt và đường.

- Thực phẩm chế biến sẵn, bữa ăn sẵn, nước sốt làm sẵn và đồ ăn mang đi.

- Rượu, cà phê.

- Nước sốt, dưa chua, sốt mayonnaise.

- Muối, đường.

- Đồ uống có đường, kể cả đồ uống phiên bản dành cho người ăn kiêng.

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của mẹ 2 con. 

"Thực đơn giảm cân mình áp dụng về cơ bản là một kế hoạch "ăn sạch" bao gồm việc ăn nhiều trái cây và rau tươi hơn để loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Như chính cái tên gọi của nó, mọi người áp dụng chế độ ăn này với mong muốn giảm cân, giảm mỡ thừa. Thế nhưng, nó cũng giúp cơ thể tiêu hóa trơn tru, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời xử lý hiệu quả chất độc của gan, từ đó trẻ hóa cơ thể từ trong ra ngoài.

Trên đây là kinh nghiệm cá nhân của mình đã trải qua muốn chia sẻ với mọi người. Muốn thành công thì các mẹ cần kiên nhẫn một chút. Mỗi phương pháp đều có ưu điểm, nhược điểm và có thể chỉ phù hợp với một số người", chị Thùy lưu ý.