Chỉ tăng 7kg trong thai kỳ nhờ ăn 5 - 6 bữa/ngày

Trước khi có con, chị Quỳnh Anh nặng khoảng 45kg. Lần mang thai đầu tiên khiến chị tăng 12kg, rút ra nhiều kinh nghiệm quý báu nên lần mang thai thứ hai, chị kiểm soát cân nặng, tăng đúng 7kg và sinh con sớm ở tuần 37 nhưng bé đã được 3,2kg. Bà mẹ 9x gần như về dáng luôn trên bàn sinh.

Chị Quỳnh Anh kể, khi chưa lập gia đình, chị thường xuyên đi tập gym để duy trì vóc dáng bởi công việc BTV dẫn chương trình của chị rất quan trọng yếu tố ngoại hình và hình thể. Tuy nhiên, khi có bầu thì chị không theo chế độ tập được nữa, bà mẹ trẻ dừng việc tập luyện ngay khi biết mình có thai, một phần do cơ thể mệt mỏi và nghén ngủ.

"Với bé đầu tiên, lần đầu làm mẹ nên mình ăn uống rất "vô tội vạ", tẩm bổ rất nhiều với suy nghĩ ăn cố sẽ tốt cho con. Và tâm lý mẹ bầu nào cũng vậy, cố gắng ăn nhiều để con "to" một chút. Cuối cùng thì trộm vía... mẹ cũng rất to luôn! Bé thứ 2 mình tìm hiểu kỹ hơn về mang thai và nhận ra thực tế là không phải cứ cố ăn nhiều mà tốt cho em bé. Mình đã điều chỉnh khẩu phần ăn và chế độ dinh dưỡng cho hợp lý hơn. Trong thời gian mang bầu, mình cũng không có thời gian tập luyện dù biết tập gym hoặc yoga bầu rất tốt cho mẹ và em bé. Mình chỉ tranh thủ đi bộ nhiều để dễ sinh và vận động cho cơ thể bớt chây ì" - MC xinh đẹp cho biết.

Lần mang thai thứ hai, Quỳnh Anh tăng đúng 7kg và sinh con sớm ở tuần 37 nhưng bé đã được 3,2kg.

Nói về chế độ ăn uống trong lần mang thai thứ hai, bà mẹ hai con chia sẻ bí quyết rất đơn giản đó là chia các bữa ăn trong ngày thành 5 – 6 bữa nhỏ, tuyệt đối không bỏ bữa sáng, hạn chế tinh bột vào bữa tối.

Trong 3 tháng đầu, nữ BTV ăn uống bình thường, thèm gì ăn nấy, khi không muốn ăn nữa thì sẽ không cố. Chị Quỳnh Anh có quan điểm rất rõ ràng rằng, những thứ không nên ăn thì chị sẽ vẫn ăn nếu bản thân thấy thèm nhưng sẽ ăn ít, ví dụ như: nước ngọt có gas, bia, trà sữa, ngải cứu, rau ngót, hoa quả có tính nóng, đồ tái - sống (gỏi, sushi)...

"Về bản chất, các loại thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng nhất định, nếu ăn ở mức điều độ thì đều có lợi cho cơ thể. Một bát miến lươn có vài cọng rau răm, hay một ngụm coca chống nghén trước bữa ăn... chẳng đáng kể gì và cũng không đủ sức mạnh gây ra điều tồi tệ nào cả. Đã nghén ngẩm không ăn được gì, lại kiêng cả thế giới thì sức đâu mà nuôi con trong bụng nữa. Nếu ăn liên tục, ăn nhiều, ăn dài ngày... hay có tiền sử sinh non, sảy thai, con hiếm muộn... thì lại là chuyện khác.

Ngoài ra, các quan niệm dân gian: ăn trứng ngỗng, cá chép... có thể ăn nếu thích, còn cố nhồi nhét thì nó cũng chẳng có tác dụng thần thánh gì cả" – bà mẹ trẻ phân tích.

Quỳnh Anh cho rằng: "Đã nghén ngẩm không ăn được gì, lại kiêng cả thế giới thì sức đâu mà nuôi con trong bụng nữa".

Trong giai đoạn này, chị Quỳnh Anh cho rằng mẹ bầu cũng chỉ nên bổ sung vitamin tổng hợp, chưa cần bổ sung canxi, sắt hay DHA nếu không có sự chỉ định đặc biệt của bác sĩ. Nhiều mẹ vẫn thường tự ý mua về bổ sung thêm nhưng thực tế, thừa có hại hơn thiếu.

"3 tháng giữa là giai đoạn bé yêu phát triển rất nhanh, cũng là giai đoạn đỡ nghén ngẩm nên mẹ có thể ăn uống tốt hơn. Tuy nhiên mình vẫn không "ăn cố cho 2 người". Vì ăn phải cảm thấy ngon miệng, thấy thoải mái, vui vẻ thì mới hấp thụ tốt.

Mình thích nhai mía và ăn trứng vịt lộn, có vẻ điều này có ích bởi con tăng cân khá tốt. Các cụ nói ăn mía con bụ mà đẻ ra sạch sẽ, ít gây, trắng trẻo thì mình thấy cũng đúng thật, không biết có phải do trùng hợp hay không. Tuy nhiên, mẹ nào bị tiểu đường thai kỳ thì không nên áp dụng.

Lúc này bác sĩ kê thêm canxi vì mình bị thiếu canxi. Còn lại mình không tự bổ sung thêm gì cả vì vitamin tổng hợp là đủ rồi" – chị Quỳnh Anh chia sẻ thêm.

Mới có bầu, bà mẹ trẻ vẫn tung tăng đi du lịch Singapore.

Và đi Philippines.

MC xinh đẹp khi mang thai 5 tháng.

3 tháng cuối là giai đoạn tăng tốc, em bé sẽ tăng cân rất nhanh và mẹ cũng vậy.

Ở giai đoạn này, chị Quỳnh Anh chủ động giảm bớt thức ăn nạp vào để con không to quá, giúp việc sinh thường dễ dàng hơn. Bà mẹ trẻ khuyên các mẹ bầu nên lắng nghe cơ thể mình và theo dõi cân nặng của con, không phải cứ ăn nhiều cho con to, bụ đã là tốt: "Với các mẹ đã bị canxi hóa độ II, độ III rồi thì cố gắng ăn cũng không giúp con hấp thụ được bao nhiêu nữa. Tháng cuối tăng cường ăn dứa để sinh con dễ dàng hơn. Lúc này thèm gì thì cố tìm mà ăn cho đã các mẹ ạ. Vì đẻ xong kiêng cữ còn khổ hơn khi mang bầu, nhất là phải kiêng nhiều thứ ảnh hưởng đến lượng sữa cho con, lại không có thời gian chuẩn bị món ngon nữa. Bầu là bà hoàng, đẻ xong là ô sin đích thực. Vậy nên thèm gì thì cứ ăn cho đã".

Ngoài chế độ ăn trong từng giai đoạn, nữ MC xinh đẹp không quên uống nhiều nước lọc, ít nhất là 2 lít/ngày. Nước lọc giúp bà bầu đỡ nghén, duy trì lượng nước ối và đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu nước. Chế độ ăn của chị Quỳnh Anh cũng bổ sung thật nhiều trái cây, vừa không lo béo, vừa giàu vitamin. Suốt thai kỳ, chị Quỳnh Anh cũng nói không với sữa bà bầu mà chỉ uống sữa tươi thanh trùng dạng túi, "vì thực tế, sữa bầu vào mẹ nhiều chứ không vào con, mùi vị lại rất khó uống".

Không kiêng cữ bất kỳ món ăn nào

Với chị Quỳnh Anh, chế độ ăn uống sau sinh cũng quan trọng không kém trong thai kỳ. Làm sao vừa ăn đủ chất, đủ sữa cho con nhưng lại không béo mẹ là một bài toán khó.

Nhiều người sau sinh bị tăng cân chóng mặt, điều này hoàn toàn đúng nếu các mẹ vẫn theo quan điểm cũ như ăn nhiều móng giò, nhiều cơm để có sữa. Chị Quỳnh Anh nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 4 tháng đầu, sau đó bổ sung cho con thêm sữa công thức song song với sữa mẹ. Đặc biệt, không giống như các chị em khác sau sinh, chị Quỳnh Anh không kiêng cữ bất kỳ món ăn nào vì với chị, món nào cũng có giá trị dinh dưỡng nhất định. Hơn nữa, mẹ phải ăn uống đa dạng và đủ chất thì nguồn sữa cho con mới đảm bảo. Thực đơn của mẹ 2 con chú trọng lượng đạm và rau xanh hơn là tinh bột, các loại hải sản chị cũng ăn thoải mái kể cả từ trong cữ.

2 nhóc tỳ đáng yêu nhà Quỳnh Anh.

"Thay vì ở nhà dạy con qua thẻ đọc thì tại sao không bế con lên và đưa đi khắp mọi nơi chứ!".

Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, chị Quỳnh Anh còn không quên chú ý đến việc chăm sóc da. Do tính chất công việc nên chị vẫn thường xuyên phải make-up. Chị cho rằng, việc kiêng trang điểm khi có bầu cũng không thực sự cần thiết, miễn sao mẹ sử dụng mỹ phẩm an toàn, tự nhiên và rõ nguồn gốc. Mẹ bầu 9x khuyên chị em nên tẩy trang sạch sẽ trước khi ăn, vì khi ăn, các mẹ nuốt phải son là điều không tránh khỏi.

"Là phụ nữ, bầu hay không bầu ai cũng thích làm đẹp. Trang điểm nhẹ nhàng giúp mẹ bầu càng tự tin hơn, tinh thần vui vẻ thì em bé cũng khoẻ mạnh, việc gì phải kiêng trang điểm!" – chị Quỳnh Anh thẳng thắn bày tỏ quan điểm.

Không chỉ vậy, vốn là người ưa di chuyển nên khi mang bầu, chị Quỳnh Anh vẫn đi du lịch khắp nơi: "Vừa cấn bầu mình đã vác bụng đi Singapore, 4 tháng lại đi Philippines và rất nhiều hành trình gần hơn ở trong nước. Bản thân mình thấy sức khỏe ổn định và mình luôn khám thai trước và sau mỗi hành trình, trộm vía cả mẹ cả con đều khỏe mạnh.

Sau sinh, mình vẫn giữ nguyên quan điểm đưa con đi khắp mọi nơi. Du lịch là cách để dạy con về cuộc sống trực quan sinh động và dễ hiểu nhất. Thay vì ở nhà dạy con qua thẻ đọc thì tại sao không bế con lên và đưa đi khắp mọi nơi chứ! Đi nhiều, biết nhiều, quan điểm của mình là vậy!".