Sau khi công khai sắp đón con đầu lòng, Mai Ngọc cởi mở hơn trong chuyện chia sẻ với mọi người về hành trình bầu bí, những thay đổi đặc biệt kể từ khi có sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Ở tuổi 35, nữ MC đang tận hưởng những điều ngọt ngào và hạnh phúc nhất của một người phụ nữ. Những điều giản dị cô chia sẻ hàng ngày về các thói quen, lịch trình sinh hoạt cũng nhận được sự quan tâm của mọi người. 

Khi còn độc thân, việc ăn uống, rèn luyện có thể chưa khoa học nhưng một khi đã bước vào hành trình bầu bí, các mẹ thường sẽ có ý thức hơn trong việc giữ gìn sức khỏe của bản thân và em bé trong bụng. Với Mai Ngọc, cô thiết lập cho mình lịch trình sinh hoạt theo gợi ý và chỉ định từ bác sĩ. Việc tuân thủ thường xuyên giúp nữ MC có sức khỏe tốt hơn, cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn suốt thời gian mang thai. 

Ăn uống khoa học, điều độ

Mai Ngọc tâm sự: "Bà bầu sinh hoạt điều độ, ngủ sớm, dậy sớm. Ngày ăn 6 bữa (các bữa ăn chia nhỏ, bữa hoa quả, bữa sữa, bữa ngũ cốc, sữa chua) + vitamin đầy đủ. Thể thao lành mạnh (theo sự đồng ý của bác sĩ). Chắc số 2 thì hiếm ai số 1.

Chị giúp việc và mình luôn tính menu trước cho cả bữa sáng, bữa phụ và bữa tối - để lượng calo chuẩn chỉnh, giờ mỗi bữa mình cần ăn thêm 300 calo để nuôi dưỡng em bé".

Ngoài các bữa ăn chính, MC Mai Ngọc bổ sung thêm những bữa ăn phụ mang lại giá trị dinh dưỡng cao như yến chưng, sữa chua, ngũ cốc... các món ăn nhẹ nhàng giúp mẹ no lâu nhưng không bị tăng quá nhiều kg. 

Các mẹ đều biết rằng, trong thai kỳ, thay vì ăn 3 bữa chính trong 1 ngày, mẹ bầu có thể ăn thành 6 bữa. Chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Quan niệm xưa cho rằng, khi mang thai, người phụ nữ cần ăn gấp đôi lượng thực phẩm vẫn ăn hàng ngày để con được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ bị tăng cân mất kiểm soát, dẫn đến béo phì.

Trong khi đó béo phì gây ra những căn bệnh nguy hiểm trong thai kỳ như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ. Và có thể bé cũng không hấp thụ được dinh dưỡng đầy đủ để tăng cân tốt.

Các món mà Mai Ngọc thường xuyên ăn trong thai kỳ khá đơn giản nhưng quan trọng là tự làm, đủ dinh dưỡng, hợp khẩu vị và đảm bảo an toàn thực phẩm. 

Các mẹ cũng nên chia định lượng cho khẩu phần ăn mỗi bữa để không bị thiếu dinh dưỡng và chia đều các nhóm thực phẩm cần ăn trong ngày. Khẩu phần ăn mỗi bữa bao gồm: 25% đạm (gồm thịt, cá, trứng...), 25% tinh bột (cơm, bánh mì, khoai, ngô, bún) và 50% là rau củ quả các loại... Hạn chế đường, muối, chất béo.

Tập luyện thể dục thể thao theo chỉ định của bác sĩ

Hiện tại, cơ thể của Mai Ngọc đã bắt đầu có sự thay đổi đáng kể. Vòng eo tăng 20cm và bụng bầu đạt mốc 78cm ở tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ. Dẫu vậy, gương mặt của cô vẫn được mọi người nhận xét là thanh tú, không khác quá nhiều so với thời son rỗi.

Là một MC nên trước khi mang thai, Mai Ngọc cũng chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, ăn uống điều độ để giữ gìn vóc dáng. Thế nên cô vẫn làm điều này để duy trì sắc vóc trong lúc bầu bí. Cụ thể, mẹ bầu không từ bỏ việc tập luyện, cô tập pilates và gym để khoẻ mạnh hơn, giữ dáng trong suốt thai kỳ.

"Mẹ bầu đến lớp. Bầu vẫn đi học chăm chỉ tìm được phòng tập riêng tư cách nhà có 5 phút có cả pilates và gym, view đẹp ưng quá là ưng", Mai Ngọc tâm sự. 

Một số lời khuyên dành cho mẹ bầu khi muốn tập thể thao trong thai kỳ: Hạn chế các bộ môn đòi hỏi bạn phải di chuyển và thay đổi vị trí liên tục như bóng chuyền, cầu lông, tennis, bóng đá… Trong thời gian mang thai, các khớp xương của bạn dễ bị yếu. Khả năng giữ cân bằng cũng thay đổi theo. Do đó, nguy cơ bị chấn thương khi luyện tập là rất lớn.

Mẹ nên dành khoảng 5-10 phút để đi lại nhẹ nhàng trước khi kết thúc buổi tập. Phương pháp này khiến cho nhịp tim ổn định, các mạch máu tuần hoàn bình thường, tránh cho bạn cảm giác choáng váng. Cho dù bạn đã có thói quen tập thể dục đều đặn từ lúc trước khi mang thai thì bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để kiểm tra xem bài tập nào là phù hợp, bài tập nào gây nguy hiểm… Nếu bạn chưa luyện tập trước đó, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ để chọn những bài tập dành cho người mới bắt đầu.

Bổ sung vitamin đều đặn

"Bên cạnh các bữa ăn ngon lành, vitamin bà bầu là không thể thiếu. Ngọc tuân thủ đúng theo bác sĩ cứ 2 tuần khám 1 lần, bác sĩ sẽ bổ sung cho mình. Các mẹ nhớ ăn đúng bữa để còn uống vitamin đúng giờ nhé", Mai Ngọc chia sẻ. 

Việc bổ sung vitamin được Mai Ngọc cho biết khá quan trọng, và nhất định mẹ bầu nên đi khám để nghe lời khuyên từ bác sĩ. Một số các loại vitamin cần thiết cho thai kỳ như DHA, axit folic, sắt, canxi... khá phổ biến, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ và đi khám, xét nghiệm máu để bổ sung đầy đủ nhé. 

Với lịch trình sinh hoạt trên mà tuân thủ đều đặn thì chắc chắn Mai Ngọc xứng đáng là bà bầu siêu chăm chỉ rồi. Mọi người cũng gửi lời chúc thai kỳ suôn sẻ đến nữ MC. Nhìn nụ cười ngọt ngào và những gì cô chia sẻ là biết nữ MC đang tận hưởng những khoảnh khắc cực kỳ hạnh phúc trong thai kỳ.