Không ăn móng giò, ăn ít tinh bột, không ép mình nhồi nhét như "truyền thuyết lợi sữa" hot mom Nguyễn Hải Âu vẫn dư sữa, vóc dáng về nhanh, tinh thần tỉnh táo. Câu chuyện của cô là một cái nhìn mới đầy khoa học về việc nuôi con bằng sữa mẹ.

"Sữa mẹ không đến từ dạ dày", quan điểm khác biệt và chế độ ăn "ngược dòng"

Chị Nguyễn Hải Âu, mẹ bỉm đang được nhiều người theo dõi trên mạng xã hội, khiến dân tình bất ngờ khi chia sẻ: chị ăn rất ít sau sinh, không hề dùng đến các "món tủ" lợi sữa như móng giò, chân dê, cháo đu đủ… mà vẫn đủ sữa cho con bú hoàn toàn.

Bà mẹ 1 con cho biết: " Tôi nghĩ nhiều người nhầm tưởng sữa mẹ đến từ việc 'ăn nhiều', trong khi thực tế sữa được tạo ra từ máu không phải từ đồ ăn thừa trong dạ dày. Nếu ăn uống không khoa học, mẹ tăng cân nhưng sữa vẫn ít, lại thêm stress vì mãi không về dáng".

Mẹ em bé Sol cho biết chị tuy chưa về số cân nặng như thời con gái nhưng khá hài lòng với thói quen sinh hoạt hiện tại của bản thân: đủ - đúng - hợp cơ thể.

Chị nhấn mạnh, không phải "ăn cho hai người" mới có sữa mà là ăn đủ chất, đúng cách, đặc biệt là giữ tinh thần thư giãn và nghỉ ngơi tốt.

Sau sinh, chị Hải Âu tránh hoàn toàn các món nhiều mỡ, nặng bụng như móng giò hầm đu đủ – thứ mà nhiều người mặc định là "thần dược lợi sữa".

"Tôi thấy những món đó làm mình mệt, nặng bụng, khó tiêu, mất cảm giác ngon miệng. Thay vào đó, tôi ăn nhiều rau củ, trứng, cá hồi, các loại hạt và uống nhiều nước ấm. Chế độ này vừa nhẹ bụng, dễ hấp thụ, vừa giúp cơ thể sạch sẽ, tinh thần tỉnh táo" , chị chia sẻ.

Điểm khác biệt của chị là: không ăn theo truyền thống, mà ăn theo cảm giác và phản ứng của cơ thể.

Vừa đủ sữa, vừa giảm cân, làm sao để đạt được điều đó?

Một mối lo phổ biến của các bà mẹ đang nuôi con nhỏ là nếu mẹ vừa cho con bú vừa giảm cân thì có thể "mất sữa". Tuy nhiên, theo chị Hải Âu, điều này chỉ đúng nếu mẹ giảm cân sai cách.

Chị cho biết: "Tôi không ăn kiêng hà khắc, chỉ giảm tinh bột xấu, hạn chế đồ chiên rán, chia nhỏ bữa ăn, kết hợp đi bộ nhẹ và ngủ đúng giờ. Khi cơ thể hồi phục tốt, tuyến sữa hoạt động rất ổn định dù cân nặng vẫn giảm đều".

Ngoài ra, chị cũng áp dụng một nguyên lý khá "lạ nhưng đúng": " Cơ thể mẹ sẽ tiết sữa theo nhu cầu của con chứ không phụ thuộc vào lượng ăn của mẹ nên cho bé bú đều mới kích được sữa".

Làm sao biết mình đủ sữa dù ăn ít?

"Không có mẹ nào giống mẹ nào. Tôi không quá lệ thuộc vào máy hút sữa. Quan sát con là cách chính xác nhất: nếu con tăng cân, ngủ tốt, tiểu tiện đều, da hồng hào nghĩa là sữa mẹ đủ và chất lượng".

Chị thừa nhận từng nhận nhiều lời khuyên trái chiều nhưng vẫn kiên định với cách của mình vì "cơ thể mình – mình hiểu rõ nhất".

Đừng để sữa mẹ trở thành gánh nặng tinh thần. Nếu chia sẻ một lời khuyên cho mẹ bỉm sữa, Nguyễn Hải Âu thẳng thắn: "Sữa mẹ không phải cuộc thi. Đừng đặt áp lực phải nhiều sữa, phải ăn móng giò, phải giống người khác. Quan trọng nhất là mẹ đủ khỏe để nuôi con bằng tình yêu chứ không bằng nỗi sợ".

Chị cũng bổ sung: "Căng thẳng chính là thứ chặn đứng sữa mẹ nhanh nhất. Có thể ăn đúng mà vẫn ít sữa nếu mẹ quá mệt mỏi hoặc lo âu. Ngoài ra mẹ phải được ngủ nghỉ đầy đủ, tinh thần thoải mái – đây là điều mình được bố mẹ, chồng và người thân hỗ trợ rất nhiều".

Hành trình làm mẹ của Nguyễn Hải Âu không "thần thánh hóa" chuyện lợi sữa hay đẻ xong phải tròn trịa như dân gian thường nói. Cô chọn một con đường tỉnh táo, hiểu đúng về dinh dưỡng và cơ thể, điều mà rất nhiều mẹ trẻ hiện đại đang hướng đến.

Và có lẽ, điều quan trọng nhất sau sinh không phải là ăn cho nhiều, mà là hiểu cho rõ, đừng tự gây áp lực cho bản thân và bớt kì vọng vào vòng lặp: mẹ giảm – con tăng.