Học nhanh bí quyết vắt kiệt sữa trong 15 phút của mẹ 9X, vừa gọi sữa về vừa giúp lấy lại dáng "thần tốc"

Minh Nguyệt, Theo Nhịp Sống Việt
Chia sẻ

Cũng nhờ việc làm đơn giản là vắt hết sữa dư giúp bà mẹ trẻ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Mẹ trẻ mách kinh nghiệm "đỉnh" gọi sữa về, trị chứng tắc tia sữa

Lần đầu làm mẹ, chị Lê Hoàng Minh Phương (Phương Titi) như bao bà mẹ trẻ khác không khỏi bỡ ngỡ. Nhưng trong hành trình thiêng liêng ấy, chị đã nỗ lực hết mình học hỏi từ những điều nhỏ nhất để giúp con được hưởng tình yêu từ nguồn sữa mẹ.

Nhờ bí quyết vắt kiệt sữa trong 15 phút, mẹ 9X không lo thiếu sữa, sau sinh 2 tháng sở hữu vóc dáng “trông mòn con mắt”  - Ảnh 1.

Gia đình nhỏ của chị Phương Titi.

Chị cho hay: "Từ lúc mang bầu, mình đã mua cốm lợi sữa trữ sẵn, vừa sinh xong xác nhận với bác sĩ được phép là mình dùng ngay để hỗ trợ sữa về nhanh. Trước mỗi cữ hút sữa mình massage và chườm nóng ngực, đồng thời sẽ uống 1 ly sữa ấm trước 20-30 phút. Sau khi hút sữa xong, mình ăn ngay để bù lại cho cơ thể phần dinh dưỡng đã mất.

Do tạng người mình không quá tròn nên mình cũng khá thoải mái ăn các loại bánh ngọt, phô mai để bổ sung tinh bột và chất béo. Kết hợp hút máy và cho con ti trực tiếp, hiện tại mình duy trì được lượng sữa ổn định cho con bú và bản thân cũng đang cố gắng ăn uống và kích sữa để có thể trữ nhiều hơn".

Chuẩn bị rất kỹ càng về chuyện kích sữa, nhưng bà mẹ này không ngờ mình lại hút sữa sai cách 1 tháng đầu tiên dẫn đến việc bị viêm nang sữa, sốt, đau nhức và giảm hẳn lượng sữa đột ngột. Chị cho biết, khi đi khám bác sĩ chỉ ra các vấn đề bà mẹ này gặp phải.

Nhờ bí quyết vắt kiệt sữa trong 15 phút, mẹ 9X không lo thiếu sữa, sau sinh 2 tháng sở hữu vóc dáng “trông mòn con mắt”  - Ảnh 2.

Chị Phương nỗ lực hết mình trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ của mình.

Cũng "nhờ" trải nghiệm kinh hoàng trên mà chị Phương Titi mới tìm hiểu được cách để hút sữa đúng cách, hiệu quả và giảm nguy cơ tắc tia sữa như sau:

- Giờ giấc: Đầu tiên, cần lên lịch hút sữa hợp lý với lịch sinh hoạt để tránh việc hút trễ giờ, đồng thời khoảng cách giữa các cữ cũng phải đều nhau không để ngực căng tức quá. Chị Phương chọn lịch 12h-4h-8h, cữ mỗi 4 tiếng sẽ hút sữa 1 lần, riêng cữ 4h sáng chị sẽ cho con ti trực tiếp để vừa đỡ phải lỉnh kỉnh máy hút mà vừa đỡ phải đi lục đục hâm sữa. (Ở tháng đầu tiên hoặc những mẹ ít sữa thì nên hút 3 tiếng/lần)

- Hút theo phản xạ xuống sữa: Việc hút sẽ nhanh và hiệu quả nhất khi có phản xạ xuống sữa, vì vậy không nên bật máy hút một cách máy móc 5 phút chuyển chế độ 1 lần mà phải linh động. Nếu đang ở chế độ massage mà có phản xạ xuống sữa thì cần chuyển ngay sang chế độ hút; khi thấy không ra sữa nữa thì chuyển lại về massage để kích thích tiếp đợt phản xạ xuống sữa tiếp theo. Mỗi cữ hút sẽ tầm 3-4 đợt phản xạ xuống sữa.

- Đối với những mẹ nhạy cảm hoặc đang đau rát đầu ti có thể hạn chế thời gian sử dụng máy nhưng không ảnh hưởng đến việc hút sữa bằng cách massage kích thích phản xạ bằng tay thay vì dùng chức năng massage của máy, khi có cảm giác sữa đang xuống thì đưa máy vào bật qua chế độ hút luôn.

- Sau khi hút sữa xong, cho con bú thêm để hút kiệt, tránh bị ứ trong các nang sữa gây viêm hoặc vắt tay với các chú ý sau:

+ Vắt bên nào thì tay bên đó sẽ phụ trách việc tạo lực vắt, tay bên kia cầm cốc hứng.

+ Massage nhẹ bầu ngực.

+ 3 ngón tay (út, áp út, giữa) đặt dưới chân ngực, nâng bầu ngực hướng lên phía trên.

+ Ngón trỏ và ngón cái đặt ngay mép quầng ngực, đối diện nhau. 2 ngón ấn nhẹ vào, chếch hướng ra ngoài như đang kéo dây cung, rồi ấn mạnh hơn và bóp vào để sữa bắn ra. Cách vắt này cần tập luyện vài lần để có cảm giác, nhưng hiệu quả hơn nhiều so với việc dùng cả bàn tay bóp cả bầu ngực hay dùng ngón cái miết từng đường.

"Nhờ vắt sữa chuẩn mà mình vừa nhanh về dáng và giúp tiết kiệm thời gian cho mỗi lần làm “bò sữa”. Hiện tại, mỗi cữ chỉ cần khoảng 15 phút đã vắt kiệt sữa, từ đó lượng sữa của mình cũng nhiều hơn trước", bà mẹ hào hứng.

Sớm về dáng nhờ vắt kiệt sữa dư

Việc vắt sữa dư không những giúp mẹ bỉm gọi sữa về nhiều mà còn có tác dụng trong việc lấy lại dáng sau sinh. Khi vắt kiệt sữa giúp nguồn dinh dưỡng, dưỡng chất đã được đi ra ngoài cùng sữa mẹ giúp mẹ thoát khỏi nỗi lo tăng cân mất kiểm soát.

Với chị Phương cũng vậy, sau khi sinh con chị chỉ tăng 3 kg so với thời con gái dù ăn uống thoải mái, thả ga.

Sau sinh, chị Phương tiếp tục "ăn cả thế giới" để đảm bảo đủ sữa cho con.

Vóc dáng quyến rũ của mẹ bỉm sữa nhờ bí quyết đơn giản: ăn uống khoa học, vắt hết sữa dư.

Lúc nào mẹ bỉm xuất hiện cũng vô cùng rạng rỡ và xinh đẹp.

"Tăng cân nhưng mình vẫn kiểm soát tốt cân nặng vừa phải dù không có thời gian tập luyện nhờ 1 bí quyết đơn giản là việc hết sữa dư. Việc làm này giúp con được hưởng dòng sữa cuối nhiều dưỡng chất, ngoài ra giúp các mẹ không lo thừa cân quá nhiều khi nuôi con nhỏ", mẹ xinh đẹp bộc bạch bí quyết sở hữu vóc dáng cân đối sau sinh.

Ngoài ra, chị Phương giữ chế độ ăn khoa học với việc ăn thoải mái nhưng chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước để cơ thể và vóc dáng thêm khỏe khoắn, thon gọn.

Chia sẻ
Đọc thêm