Sau thời gian đón con đầu lòng, hiện tại mẹ bỉm Minh Hằng đã dần quay lại cuộc sống thường nhật với việc đi làm, thể dục thể thao lấy lại vóc dáng. Dù vậy, việc chăm con vẫn luôn được nữ ca sĩ đặt lên hàng đầu. Cơ địa ít sữa nhưng Minh Hằng tâm sự luôn cố gắng, kiên trì thực hiện việc vắt sữa mỗi ngày để có sữa mẹ cho con. 

Được biết, em bé Mỡ được mẹ rèn cho nếp ăn, ngủ theo phương pháp Easy ngay từ lúc chào đời. Mỗi ngày, lịch trình sinh hoạt của Mỡ được lên sẵn. 7h thức dậy, thay bỉm, uống sữa mẹ, đi dạo rồi trở về nhà với giấc ngủ ngắn tiếp theo. Hiện tại, Minh Hằng đã quay lại công việc nên nữ ca sĩ tranh thủ khoảng thời gian buổi sáng ngắn ngủi dành trọn vẹn cho con. 

Đặc biệt, nữ ca sĩ tiết lộ con trai mới gần 3 tháng nhưng đã có thể tự ngủ trong vòng "1 nốt nhạc". Đây quả là ao ước đối với mọi bà mẹ bỉm sữa. Được biết, với các mẹ theo Easy cần có sự đầu tư, nghiên cứu, thực sự kiên nhẫn và làm theo một cách khoa học. Trong khi nhiều mẹ thành công thì cũng không ít bà mẹ thất bại với phương pháp này. 

"Buổi sáng của em Mỡ thường bắt đầu vào lúc 7h nên mẹ tranh thủ thời gian này chào đón em Mỡ bằng những hoạt động quen thuộc. Mở rèm ra cho nắng sớm vào phòng, tắt tiếng ồn trắng, chọn bộ đồ mới cho con. Những thói quen này không chỉ giúp con được sạch sẽ, thoải mái mà còn khởi đầu ngày mới cho con đầy phấn chấn, sẵn sàng khám phá, chơi đùa cả ngày. 

Sau một giấc ngủ dài suốt đêm, người mà mẹ muốn con nhìn thấy đầu tiên chính là mẹ. Mẹ không muốn bỏ lỡ nụ cười tỏa nắng hay tiếng con ê a dành cho mẹ. Chúng ta ôm nhau hít hà một tí vì xíu nữa mẹ phải đi làm. Sau đó thực hiện quy trình hàng ngày như lau mặt, rửa mắt. Tuy cơ địa ít sữa nhưng mình vẫn cố gắng duy trì từng ngày để hút sữa cho con. 

Nuôi con là một hành trình dài, mẹ luôn không ngừng học hỏi, tìm tòi để thấu hiểu sự phát triển của con mỗi ngày. Con mạnh khỏe thì mẹ mới vui vẻ. Trộm vía là con có thể tự ngủ trong vòng "1 nốt nhạc" rồi", Minh Hằng tâm sự. 

Phương pháp luyện ngủ 5S trong Easy mẹ có thể tham khảo

Phương pháp 5S trong Easy được tập hợp thành 5 kỹ thuật và sắp xếp chúng thành các bước dễ hiểu để ba mẹ dễ áp dụng đó là: Swaddle (Quấn tã) – side - stomach position (nằm nghiêng/ nằm sấp) – shush (tạo tiếng ồn gợi nhớ môi trường bào thai) – swing (đung đưa) – suck (ngậm ti giả).

Quy trình 5 bước phương pháp 5S trong Easy:

- Bước 1: Swaddle (Quấn bé)

Bác sĩ Nhi khoa nổi tiếng tại Hoa Kỳ - PGS Harvey Karp (Đại học Nam California) là người đầu tiên áp dụng phương pháp này. Theo vị chuyên gia, quấn bé đúng cách là yếu tố quan trọng đảm bảo con có giấc ngủ ngon và là cứu cánh cho những lần con tỉnh giấc do giật mình. Trẻ nhỏ nhất là giai đoạn 1-3 tháng tuổi đầu tiên, con rất dễ giật mình và bị gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy cha mẹ có thể quấn tã khi con ngủ, cả những giấc ngủ ngắn buổi sáng, buổi tối hay những khi con quấy khóc và không quấn khi con thức.

Quấn bé không quá khó nhưng ba mẹ cũng cần học đúng kỹ thuật để đảm bảo quấn con an toàn. Hợp lý nhất là ba mẹ nên quấn con vừa khít để trẻ không cố gắng vùng vẫy ra khỏi chăn quấn nhưng phải đảm bảo đủ chỗ phần dưới chân để trẻ có thể co chân lên. Nếu quấn thẳng chân, con có thể gặp một vài vấn đề liên quan tới hông. Mẹ có thể sử dụng chũn hoặc nhộng phù hợp với tháng tuổi của trẻ.

- Bước 2: Side/ Stomach position – Đặt em bé nằm nghiêng/ sấp trong cánh tay để vỗ về

Sau khi thực hiện bước đầu tiên của phương pháp 5S trong Easy, ba mẹ hãy bế con nghiêng hay sấp để con trấn tĩnh lại hoặc ngừng khóc, sẵn sàng bước vào giấc ngủ. Tuy nhiên khi đặt con nằm sấp cha mẹ cần đảm bảo an toàn. Bởi đặt trẻ sơ sinh ngủ trong trạng thái này rất nguy hiểm vì làm tăng nguy cơ SIDS (hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).

Bởi vậy, hãy tiếp tục ôm con ở tư thế nằm nghiêng hay sấp trong cánh tay của bạn. Ba mẹ hãy lưu ý chỉ sử dụng chữ S (Side/ Stomach position) này để làm dịu trẻ, tuyệt đối không đặt trẻ nằm nghiêng hay sấp khi con đang ngủ. Khi đặt con xuống giường/ nôi cần đổi sang tư thế nằm ngửa.

- Bước 3: Shush – Tạo âm thanh quen thuộc cho bé như ở bào thai

Cha mẹ có thể nói "shhh" bên cạnh tai em bé khi đang được ôm trên tay. Đặt môi ngay cạnh tai bé và nói "suỵt" với âm lượng phù hợp. Phát âm thanh to khi trẻ đang quấy khóc có thể giúp con bình tĩnh lại.

Bên cạnh việc tự tạo âm thanh cho con, ba mẹ có thể bật tiếng ồn trắng, bản nhạc nhẹ nhàng du dương... để vỗ về con.

- Bước 4: Swing – Vỗ nhẹ trấn an bé

Khi còn ở trong bụng, em bé của mẹ thường bị đung đưa, lắc lư liên tục. Bởi vậy, bước Swing của phương pháp 5S trong Easy này giúp con có cảm giác quen thuộc, thư giãn, giảm căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhờ cử động đung đưa hay vỗ nhẹ từ ba mẹ.

Cách làm: Cha mẹ đỡ đầu và cổ của em bé sau đó đung đưa nhẹ nhàng làm con có cảm giác mình đang chuyển động. Nếu con la hét có thể tăng tốc độ đung đưa và giảm dần khi con đã bình tĩnh. Tuy nhiên không nên rung lắc mạnh khiến bé sợ hãi và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

- Bước 5: Suck – Ngậm ti giả

Khi ngậm núm ti giả, con có cảm giác an tâm và dễ dàng ngủ hơn. Mẹ có thể cho bé ngậm núm vú giả cho đến khi con có thói quen bú mẹ tốt – vào khoảng 3 hay 4 tuần tuổi.

Mỗi em bé là một cá thể riêng biệt bởi vậy ba mẹ cần linh hoạt khi thực hiện phương pháp 5S trong Easy. Để quá trình thực hiện phương pháp 5S hiệu quả cho con, ba mẹ nên lưu tâm đến một vài vấn đề sau:

Đảm bảo con bú sữa mẹ đầy đủ: Không để con bị đói, hãy cho con bú sữa mẹ đúng thời gian và nhu cầu của con. Khi được đảm bảo về dinh dưỡng, con cũng sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Thống nhất phương pháp 5S với mọi người trong gia đình: Cách nuôi dạy con của mỗi thế hệ có thể khác nhau. Sự thống nhất trong gia đình là điều kiện cần có để áp dụng phương pháp 5S hiệu quả.

Kiên nhẫn và đồng hành cùng con: Điểm mấu chốt của quá trình này là sự nhất quán. Nếu mẹ thực hiện trình tự 5 bước này ở tất cả các giấc thì bé sẽ không gắt ngủ và mẹ cũng không cần thực hành nút chờ hay hỗ trợ bé vào giấc ngủ nhiều nữa.