Hẳn nhiều chị em sau sinh không dưới 1 lần trầm trồ trước thân hình và vẻ đẹp của những người phụ nữ khác và tự hỏi tại sao cùng trải qua sinh nở rồi mà họ lại đẹp vậy nhỉ. Mặc dù đã sinh con nhưng nhiều mẹ bỉm sữa vẫn giữ được thân hình mảnh mai, quyến rũ như thời con gái. Thế nhưng, sự thật là đằng sau vẻ đẹp ấy là kết quả của việc chăm sóc cơ thể một cách chỉn chu, tỉ mỉ. 

Có những phương pháp giảm cân nhanh chóng sau sinh như sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng nhưng chúng thường không duy trì được lâu dài và tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe. Phương pháp lành mạnh và hiệu quả nhất là qua chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục khoa học. 

Đối với các mẹ mới sinh, có thể bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng và từ từ tăng cường độ sau này. Điều quan trọng là phải kiên trì yêu thương và chăm sóc bản thân, không để mình xuống sắc chỉ vì đã làm mẹ.

Dù cuộc sống bận rộn với vô số việc nhà từ khi có con, người mẹ trong video dưới đây vẫn dành thời gian để vừa chăm sóc con vừa tập luyện, giúp cải thiện vóc dáng và giữ gìn sự thanh mảnh của mình.

Muốn đẹp thì phải chịu khó chính là câu mà người mẹ trong clip này áp dụng. Người mẹ tận dụng từng khoảnh khắc để vừa chăm sóc con vừa duy trì việc tập luyện: từ những bài tập nhẹ nhàng như nhảy dây trong khi cười đùa với con, đến việc làm plank mà vẫn có thể nói chuyện với bé yêu.

Mỗi phút tập luyện, dù chỉ từ 10-15 phút, đều đóng góp vào quá trình cải thiện sức khỏe và hình thể bất ngờ sau một thời gian kiên trì. Chế độ ăn cũng được cô ấy điều chỉnh một cách khoa học, đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả mẹ lẫn bé mà không cần thiết phải tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu dầu mỡ hay đồ ăn vặt.

Xem xong video này, chắc hẳn nhiều chị em sẽ phải công nhận rằng, nếu không duy trì vóc dáng đẹp đó là do sự lười biếng của bản thân. Dù cuộc sống có bận rộn đến đâu, nếu chúng ta thực sự muốn và chịu khó tìm cách luyện tập, chắc chắn sẽ làm được. Việc tập luyện đều đặn không chỉ trở thành một thói quen mà còn mang lại cho chúng ta một thân hình gọn gàng và sức khỏe dồi dào.

3 KHÔNG để người mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả

Không giảm cân quá khắt khe vào giai đoạn cho con bú

Vào thời kỳ cho con bú, các mẹ ăn theo nhu cầu của bản thân để đủ sữa cho bé. Sau khi đi làm, con ăn dặm, nhu cầu sữa giảm đi thì các mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn theo phương pháp keto/ăn thô để giảm cân dần dần mà vẫn khỏe mạnh.

Giảm cân không chỉ để cơ thể gọn gàng nhẹ nhàng, mặc đồ đẹp mà cũng chính là "dọn dẹp" cơ thể mình để cơ thể được thanh thoát, tinh thần phấn chấn, tâm trí được thoải mái, làm được nhiều việc tích cực và lan tỏa được năng lượng tốt đẹp cho mọi người.

Thời điểm ban đầu, mẹ sau sinh nên tập nhẹ nhàng khoảng 40 phút mỗi ngày và tăng dần lên, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể. Chú ý, các mẹ sau sinh không nên gập bụng vì có thể làm tình trạng xổ bụng sau sinh ngày càng tệ hơn.

Giảm cân không nên đốt cháy giai đoạn

Một số mẹ sử dụng phương pháp giảm cân không tốt (uống thuốc giảm cân rất hại người mà khi bỏ thuốc lại béo lại), mà cần để cho cơ thể thích nghi dần, quan sát chính mình để điều chỉnh chế độ ăn cho hợp lý như: cắt giảm tinh bột, đồ ăn chiên rán, ăn nhiều hoa quả, rau nhiều xơ để bộ máy tiêu hóa và đại tràng được khỏe mạnh.

Không bồi bổ quá nhiều

Những thực phẩm có chứa chất béo rất tốt cho tim mạch, nó giúp cung cấp năng lượng đồng thời cải thiện chức năng cơ thể cho bà mẹ mới sinh. Nhưng nếu như nạp quá nhiều calo vào người sẽ làm cho cơ thể tích một lượng lớn mỡ.

Chính vì thế cho dù bà mẹ mới sinh cần phải được bồi bổ rất nhiều nhưng các mẹ đừng từ bỏ thói quen giới hạn khẩu phần ăn uống.