Chị em nào cũng phải thừa nhận là sau tuổi 35, việc giảm cân tự dưng "khó như lên trời", thậm chí nhiều mẹ "hít không khí thôi cũng mập". Hơn nữa có rất nhiều đồ ăn nhanh lại ngon khiến các mẹ khó mà kiềm chế ăn kiêng được. Khi ăn cùng gia đình với nhiều món ăn, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể lại khó hơn gấp bội.

Chị Thu Hương (sống tại TP HCM), mẹ của 2 em bé cũng có cảm nhận như thế. Suốt bao năm, chị cố gắng giảm cân với đủ các phương pháp nhưng đều không thành công. Tuy nhiên, thời gian gần đây, chị Hương phát hiện bản thân đã giảm đc 5kg theo cách này. Vẫn ăn ngon, nhẹ bụng và tiết kiệm thời gian nữa. 

Chị Thu Hương và con gái

"Giảm cân cực khó, được cái trong nhiều năm trời mình chẳng giảm được kí lô nào dù đã áp dụng nhiều cách: Nhịn ăn, ăn rất ít, uống trà, thuốc giảm cân, tập yoga… Và rồi 1 ngày mùa xuân ấy cũng đến, mình giảm được 5kg (58>53kg) mà vẫn được ăn ngon, ăn no, đủ chất và nhẹ bụng, lại không tốn nhiều thời gian chế biến. 

Những đĩa cơm hình trái tim đẹp mắt

Bí kíp không mới nhưng do trước đó mình chưa tin và chưa đủ quyết tâm nên chưa thực hiện, đó là tạm biệt các mâm cơm ê hề thịt cá mà cho tất cả thức ăn ra đĩa theo quy tắc bàn tay: 1 bàn tay chất xơ - rau xanh (40%), 1 lòng bàn tay chất đạm - thịt/cá/trứng (30%)…, 1 ngón tay chất béo tốt - lạc/điều (10%)…, 1 nắm tay tinh bột - cơm/khoai (20%)…, trái cây theo mùa vừa đủ. Thứ tự ăn cũng như trên. 

Những đĩa ăn rất đẹp mắt

Các mẹ tham khảo đĩa cơm của chị Hương nhé

Ngoài ra mình ăn 16:8 bỏ qua bữa sáng, uống đủ nước, không ăn vặt và tập thể dục nhẹ nhàng. Mình tin phương pháp này sẽ hiệu quả với số đông vì đã hiệu quả với người cơ địa khó giảm hít không khí cũng mập như mình. Bạn hãy thử vì 1 tương lai khỏe - đẹp - tự do - không âu lo, bạn nhé", chị Thu Hương tiết lộ. 

Bữa nào cũng đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể

Từ sau khi thay đổi thói quen ăn uống, từ việc ăn mâm gắp lia lịa chuyển sang ăn cơm theo đĩa, phần cho trước, mọi thứ thay đổi theo cách tích cực hẳn. Điểm đặc biệt chính là chiếc đĩa hình trái tim xinh xỉu, bữa nào cũng đầy đủ các món với màu sắc xanh tươi, nhìn đã muốn ăn rồi. 

Nhìn là đã muốn ăn luôn rồi!

Chia thức ăn ra từng đĩa như vậy giúp ăn đủ no, khẩu phần phù hợp với nhu cầu của mỗi người giúp việc kiểm soát trọng lượng trở nên dễ dàng hơn. Chị Hương cũng đã trở nên nghiện việc chia đĩa thức ăn như thế này, hàng ngày đều chia thức ăn ra từng đĩa như thế để tiện lợi hơn, việc rửa bát cũng trở nên đơn giản hơn.

Ăn theo cách này giúp chị em kiểm soát được lượng calo nạp vào người

Có rất nhiều bà mẹ muốn giảm cân nhưng lại không thích hoạt động thể chất, ăn uống một cách vô kế hoạch, chỉ muốn tìm kiếm các giải pháp giảm cân "siêu tốc" mà thường không duy trì được kết quả lâu dài. Nếu còn đang phân vân không biết làm thế nào để ăn uống sao cho khoa học thì có thể tham khảo "quy tắc chiếc đĩa" này.

Các món ăn rất đa dạng, dễ cho mẹ chế biến

Những chiếc đĩa ăn của chị Hương luôn khiến người khác phải ngỡ ngàng vì không chỉ đẹp mà còn rất hấp dẫn. Áp dụng quy tắc này giúp các bà mẹ có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và còn giảm bớt được gánh nặng công việc nhà từ việc chuẩn bị, nấu nướng cho đến dọn dẹp.

Khẩu phần ăn vừa no vừa đảm bảo dinh dưỡng

Chăm chỉ ăn theo thực đơn này giúp mẹ nhanh chóng giảm cân

Mỗi bữa ăn vẫn cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết: tinh bột lành mạnh, rau củ giàu vitamin, protein và chất béo có lợi. Khi đã ăn quen, cách ăn này có thể trở thành lối sống và thói quen cực kỳ lành mạnh cho sức khỏe của các chị em.