Chăm sóc giấc ngủ cho bé dưới 1 tuổi
Giấc ngủ rất cần thiết và quan trọng với trẻ. Thời lượng ngủ, kể cả giấc ngủ ngắn ban ngày, ảnh hưởng rất nhiều đến sự thông minh, nhanh nhẹn và tính khí của trẻ.
Thế nào là thời lượng ngủ?
Thời lượng ngủ là lượng thời gian của giấc ngủ có được trong 24 giờ. Đây là yếu tố quan trọng đầu tiên để đánh giá một giấc ngủ ngon.
Đối với trẻ, thời lượng ngủ phải đủ (tính cả ngủ đêm và ngủ ngày) để có thể hồi phục sức khỏe, để trẻ đủ tỉnh táo và tiếp tục chơi, và cũng để bố mẹ có thể yên tâm làm việc. Tuy nhiên, ở những lứa tuổi khác nhau, thời lượng ngủ của trẻ lại bị chi phối bởi những yếu tố khác nhau.
Trẻ dưới 1 năm tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Số giờ nghỉ ngơi của một em bé cần thay đổi theo tuổi. Đây là những gì bác sĩ khuyên bạn:
Tuổi |
Giấc ngủ đêm |
Giấc ngủ ngày |
Tổng thời gian ngủ |
1 tuần |
8h 30’ |
8h |
16h 30’ |
1 tháng |
8h 30’ |
7h |
15h 30’ |
3 tháng |
10h |
5h |
15h |
6 tháng |
11h |
3h 15’ |
14h 15’ |
9 tháng |
11h |
3h |
14h |
12 tháng |
11h 30’ |
2h15’ |
13h 45' |
Làm gì để giúp trẻ ngủ ngon?
Sau đây là một số cách giúp trẻ ngủ ngon hơn:
Tránh để cho bé ngủ ban ngày nhiều có thể giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Không cho trẻ bú hoặc ăn quá no trước khi ngủ.
Không nên để trẻ ngủ trong trạng thái quá nóng hoặc quá lạnh.
Nếu đắp chăn cho trẻ chỉ nên đắp đến ngang ngực.
Nhiệt độ phòng ngủ của trẻ lý tưởng nhất là khoảng 20 đến 22 độ C
Không quấn tã quá chặt, để tay trẻ thoải mái vận động.
Khoảng 6 tháng tuổi, bạn cần cho thêm những đồ vật vào giường cũi của trẻ. Giúp trẻ chơi với gấu nhồi bông hoặc đồ vật mềm khác. Sự hiện diện của "bạn" trong giường cũi của trẻ vào ban đêm cũng có thể làm trẻ cảm thấy dễ chịu.