Các loại đau đầu thường gặp và nguyên nhân

Đau đầu là một triệu chứng rất phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Dưới đây là một số loại đau đầu thường gặp và nguyên nhân chủ yếu:

1. Đau đầu căng thẳng: Do căng thẳng, lo âu, mệt mỏi kéo dài, tư thế ngồi làm việc không đúng gây ra. Triệu chứng là đau âm ỉ, căng tức ở hai bên thái dương, trán hoặc gáy.

2. Đau nửa đầu: Nguyên nhân chính xác có thể liên quan đến các yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết, căng thẳng, thời tiết. Triệu chứng là đau nhói dữ dội ở một bên đầu, thường kèm theo buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng và tiếng ồn.

3. Đau đầu từng cụm: Nguyên nhân có thể liên quan đến rối loạn thần kinh trung ương. Triệu chứng là đau dữ dội ở một bên đầu, thường kèm theo chảy nước mắt, nghẹt mũi, đỏ mắt ở cùng một bên.

Cách massage đầu giảm đau hiệu quả

Các nghiên cứu về hiệu quả của massage trong việc giảm đau đầu đã cho thấy những kết quả khả quan. Từ việc giảm tần suất đau đầu, giảm cường độ đau, đến việc cải thiện sự linh hoạt của phản xạ. Cùng theo dõi hướng dẫn chi tiết các cách massage đầu giảm đau hiệu quả:

1. Massage Thái Dương và huyệt Ấn Đường giảm đau đầu

- Huyệt Thái Dương nằm ở vị trí lõm giữa góc ngoài của mắt và đuôi chân mày, cách khoảng 2cm. Còn huyệt ấn đường nằm ở chính giữa hai đầu lông mày.

- Bạn bắt đầu bằng cách đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay lên hai bên huyệt Thái Dương, ấn nhẹ và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, trượt nhẹ ngón tay xuống theo đường thẳng đến huyệt Ấn Đường, rồi từ từ trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần và có thể thực hiện nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

- Khi thực hiện massage đầu để giảm đau, bạn nên dùng lực vừa phải, đều tay và tránh để móng tay làm xước da. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể thoa một chút dầu gió lên vùng da cần massage. Đồng thời, hãy thả lỏng cơ thể và hít thở sâu để đạt được trạng thái thư giãn tối đa.

2. Massage huyệt Thiên Trụ giảm đau đầu

Huyệt Thiên Trụ được đặt ở vị trí đối xứng, nằm ở phía sau gáy, ngay dưới hộp sọ và giữa hai cơ cổ. Massage thường xuyên tại các huyệt này có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau nửa đầu.

- Để tự massage, bạn dùng hai ngón trỏ hoặc kết hợp ngón trỏ và ngón giữa ấn vào hai huyệt Thiên Trụ. Ấn hơi mạnh và hướng lên trên, giữ khoảng 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này trong khoảng 10-15 phút.

- Khi massage cho người khác, bạn dùng hai ngón cái để ấn vào các huyệt. Cách thực hiện giống như khi bạn tự massage. Nên thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

3. Massage huyệt Kiên Tỉnh giảm đau đầu 

Huyệt Kiên tỉnh ở giữa vai và cổ của bạn. Bấm huyệt này có tác dụng giảm đau đầu, mỏi vai và cứng cổ. Nhưng các mẹ bầu không nên bấm huyệt này nhé.

Đầu tiên, hãy thả lỏng cánh tay cần massage. Sau đó, dùng ngón cái hoặc ngón giữa xoay tròn huyệt theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1 phút. Nghỉ 5 giây rồi đổi bên và thực hiện tương tự. Nên lặp lại quá trình này 1-2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vì sao massage đầu giúp giảm đau?

Massage đầu là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để giảm đau đầu, đặc biệt là các loại đau đầu do căng thẳng. Dưới đây là một số lý do khoa học giải thích tại sao massage đầu lại có tác dụng này:

- Giảm căng thẳng cơ bắp: Khi căng thẳng, các cơ ở vùng đầu, cổ và vai thường co cứng. Massage giúp thư giãn các cơ này, giảm căng thẳng và áp lực lên các dây thần kinh, từ đó làm dịu cơn đau đầu.

- Cải thiện lưu thông máu: Massage kích thích lưu thông máu đến vùng đầu, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho não bộ, giúp giảm đau và thư giãn.

- Giảm sản xuất hormone gây đau: Massage giúp cơ thể giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên, đồng thời giảm sản xuất các chất hóa học gây viêm và đau.

- Tạo cảm giác thư giãn: Massage mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, giúp giảm căng thẳng thần kinh và cải thiện tâm trạng, từ đó làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu.

Lưu ý khi thực hiện massage đầu

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi massage đầu, bạn cần lưu ý một số điều sau:

- Nên gội đầu trước khi thực hiện massage để da đầu được thông thoáng, từ đó gia tăng hiệu quả massage.

- Chọn không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ phòng vừa phải.

- Áp lực massage căn ở mức vừa phải, không quá mạnh cũng k quá nhẹ.

- Mỗi lần massage nên kéo dài khoảng 15-20 phút.

- Tránh massage quá mạnh lên các vùng có vết thương hở, mụn nhọt hoặc các vùng da bị viêm.

- Không tự ý massage nếu có các vấn đề về sức khỏe như: cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh về da đầu…

- Massage đầu là một phương pháp tự nhiên và an toàn để giảm đau đầu, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn nhé.