Gác lại quan niệm "bầu thì phải ăn cho hai người", mẹ bầu Hà Nội, chị Nguyễn Hà Lan đã có một hành trình riêng với chế độ ăn lành mạnh khiến ai nghe cũng phải gật gù nể phục. Hiện đang mang thai em bé thứ hai ở tuần thứ 27, chị Lan nhẹ nhàng chia sẻ đôi dòng tâm sự đầy tích cực về cách nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm sạch, chế biến tối giản và sự lắng nghe cơ thể mỗi ngày.

Chị Lan kể, ban đầu việc theo chế độ ăn lành mạnh là xuất phát từ mong muốn lấy lại vóc dáng sau khi sinh bé đầu. Thời điểm đó, con gái vẫn còn đang bú mẹ nên việc ăn kiêng khiến gia đình không ít lần phản đối: "Ai cũng sợ mình thiếu chất, không đủ sữa cho con. Nhìn mình chia đồ ăn ra từng đĩa nhỏ, ăn ít gia vị là lắc đầu ngay".

Ấy vậy mà ba năm trôi qua, chị vẫn duy trì được thói quen ấy, không còn ai phản đối nữa, đơn giản vì hiệu quả thấy rõ: Mẹ thì khoẻ, con thì cũng trộm vía ăn cùng mẹ, vui khoẻ và ít ốm vặt.

Nếu như ở thai kỳ đầu, chị Lan từng tin vào câu "ăn nhiều cho vào con" thì lần mang bầu thứ 2, mọi chuyện đã khác hoàn toàn.

"Giờ mình lựa chọn thực phẩm phù hợp hơn, ăn nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn đủ chất. Mình tự lên thực đơn cho cả mẹ và con, nên dù mang thai gần 7 tháng rồi mà cơ thể vẫn thấy nhẹ tênh, mỗi ngày tràn đầy năng lượng", chị hào hứng chia sẻ.

Những cơn nghén, nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu, với chị cũng "trộm vía" nhẹ nhàng, không quá vất vả nhờ vào chế độ ăn khoa học.

Không theo một công thức quá khắt khe, chị Lan chọn cách ăn đơn giản, dễ áp dụng nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai kỳ.

Bí quyết của chị gồm:

- Chế biến tối giản: ưu tiên hấp, luộc, tránh chiên xào và dầu mỡ.

- Hạn chế tối đa gia vị, đặc biệt là muối và đường.

- Giảm tinh bột, tăng đạm và rau xanh trong mỗi bữa.

- Chọn nguyên liệu tươi sạch, rõ nguồn gốc.

- Uống đủ nước lọc mỗi ngày.

"Càng mang bầu, mình càng lắng nghe cơ thể nhiều hơn. Cảm nhận rõ ràng từng thay đổi, và càng tin tưởng vào sức mạnh của lối sống lành mạnh mang lại", chị Lan chia sẻ. 

Thai kỳ khỏe mạnh bắt đầu từ… chiếc đĩa đơn giản mỗi ngày

Không chỉ ăn lành mạnh, chị Lan còn tự tay chuẩn bị từng bữa ăn cho mình và gia đình. Điều đó không chỉ giúp kiểm soát chất lượng món ăn mà còn làm chị thêm yêu không gian bếp của mình.

"Mỗi khi yếu lòng, mình lại theo dõi những người sống xanh, sống sạch để có thêm động lực. Đôi khi chỉ cần vài hình ảnh hay lời nhắn tích cực, mình đã có thêm năng lượng để tiếp tục hành trình của mình rồi", chị Lan chia sẻ thêm. 

Không cần cao sang cầu kỳ, những thói quen của bà mẹ 2 con khiến ai cũng thấy một thai kỳ khỏe mạnh bắt đầu từ chính những thói quen nhỏ nhất, một đĩa rau xanh, một ly nước lọc, một bữa cơm đủ chất do chính tay mình chuẩn bị.

Qua bài chia sẻ mộc mạc, chân thật, chị Lan cũng mong có thể truyền thêm một chút động lực cho các mẹ bầu đang trên hành trình nuôi con, không chỉ trong bụng mẹ, mà cả chính bản thân mình: "Chỉ cần mình yêu thương và chăm sóc cơ thể đúng cách, thì bầu bí cũng có thể là khoảng thời gian đẹp đẽ, trọn vẹn và nhẹ nhàng lắm đó".