Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiếu yếu cho sự phát triển của bé yêu. Không thể phủ nhận tầm quan trọng của sữa mẹ đối với trẻ, nhưng các bà mẹ nên “lập trình” một chế độ dinh dưỡng như thế nào để sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho bé yêu?

Và tất nhiên là bạn không nên “ dập khuân” chỉ một loại trái cây hay rau củ, mà hãy biết cách đa dạng chúng.

Bên cạnh đó, các chị em đừng quên bổ sung các loại thực phẩm có chứa tinh bột, giúp tăng cường năng lượng. Các  loại thực phẩm tập trung nhiều tinh bột như bánh mỳ, mì ý, cơm , khoai tây…

Thêm nữa, Protein cũng là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của cơ, vì thế protein cũng không thể “vắng mặt” trong chế độ dinh dưỡng của bạn. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, đậu lăng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chính bởi hữu ích vốn có của cá đối với cả mẹ và bé, cho nên mỗi tuần bạn nên ăn cá tối thiểu là 2 lần, ngoài ra có thể bổ sung thêm các loại dầu được chế biến từ cá.

Một chế độ dinh dưỡng được coi là hoàn hảo đối với phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú, không thể không kể đến Canxi. Canxi có tác dụng quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng của trẻ. Các bà mẹ có thể “thu nạp” canxi qua các loại thực phẩm như sữa, bơ, sữa chua, các loại sữa gạn kem.cá mòi, đậu phụ.

Cũng xin nhấn mạnh thêm rằng, ngoài những loại thực phẩm được “liệt” vào danh sách những loại “thực phẩm chức năng”, các bà mẹ cũng nên chú ý hạn chế các loại thực phẩm gây hại cho bé như các loại cá sống ở vùng nước sâu, ví như cá mập, cá kiếm, cá ngừ Calioni. Bởi trong chúng có chứa hàm lượng thuỷ ngân rất cao. Bằng đường sữa mẹ, hàm lượng thuỷ ngân này sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bé.

Chú ý: Tất cả các loại thực phẩm được hấp thu trong cơ thể mẹ sẽ có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ cũng như sự phát triển của trẻ. Chính vì thế, các bà mẹ không nên xem thường các loại thực phẩm khi ăn và việc lựa chọn thực phẩm. Nếu có bất cứ thắc mắc hay nghi ngờ nào, đừng chần trừ mà hãy hỏi ngay ý kiến bác sĩ để được tư vấn.