Là phụ nữ, ai cũng muốn mình thật đẹp, quyến rũ và tự tin. Đẹp không chỉ để người khác ngắm nhìn mà còn là cơ hội để chị em được thể hiện mình, cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Đặc biệt là với những bà mẹ đã từng trải qua sinh nở, lấy lại sự tự tin như thời son rỗi không phải là chuyện ngày một ngày hai. 

Chị Trịnh Ngọc Huyền (sống tại Đà Nẵng) hiện là mẹ của một em bé. Thế nhưng, nhìn vóc dáng bà mẹ 1 con, không ai nghĩ chị Huyền đã trải qua cuộc sinh nở nào. 3 vòng hoàn hảo, không có mỡ thừa và vóc dáng cực thon gọn khiến ai nhìn vào cũng cảm thấy vô cùng ngưỡng mộ. Nhìn vào bức ảnh trước và sau sinh của chị Huyền, ai nấy càng thảng thốt hơn.

2 khoảnh khắc nhưng cùng 1 người

"Thật ra giảm cân sau sinh cũng không đáng sợ lắm đâu các chị em. Đừng quá ép bản thân vào áp lực phải đẹp nhanh hay so sánh bản thân với người này, người kia. Mỗi người một xuất phát điểm khác nhau, nền tảng thể lực khác nhau, kinh nghiệm tập luyện khác nhau, hoàn cảnh gia đình khác nhau... Các mẹ không thể ép bản thân giống ai đó được vì có ép cũng chịu.

Cứ tập, cứ ăn uống lành mạnh, hôm nào khoẻ tập "chiến" lên, hôm nào mệt tập nhẹ lại, hôm nào thèm trà sữa quá cứ uống mai nhịn lại. Quan trọng đừng nản chí, đừng bỏ cuộc, đừng tham, đừng ham nhanh. Mấy chị em không khoẻ ai chăm con, cuộc đời nó công bằng lắm chả phụ ai kiên trì, nỗ lực đâu", chị Huyền gửi gắm. 

Thời điểm sau khi sinh con

Quả thực, muốn đẹp không thể ngày một ngày hai mà là cả quá trình nỗ lực, hơn nữa còn tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ. Quan trọng nhất là các mẹ lắng nghe cơ thể của mình, biết mình khỏe chỗ nào, yếu chỗ nào, cường độ luyện tập ra sao cho phù hợp, mục tiêu giảm cân ra sao. Quan trọng nhất là phải kiên trì, nỗ lực không ngừng nghỉ thì sẽ đạt được thành quả mong muốn. 

Thành quả cho chuỗi ngày cố gắng

Một số nguyên tắc chị Huyền áp dụng để giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc cho các mẹ tham khảo

- Chế độ ăn là cơm nhà:

Chị Huyền rất thích những bữa cơm truyền thống Việt Nam vì nó healthy. Chỉ tối ưu lại bằng cách: 

+ Giảm lượng dầu ăn trong các món chiên xào, sử dụng nồi chiên không dầu và bình xịt dầu để giảm lượng dầu.

+ Không ăn quá nhiều muối và các gia vị thay thế muối như nước mắm, xì dầu. 

+ Bản thân mình không ăn các món nội tạng, da, mỡ động vật trừ mỡ cá. Còn lại ăn như một gia đình bình thường. 

Ví dụ cho một bữa ăn: 1 bát cơm; 200gram thịt; 200gram rau; 100gram trái cây. 

- Về tập luyện:

+ Không tập quá 1 tiếng.

+ Không tập quá sức.  

+ Không tập để cố ra thật nhiều mồ hôi. 

+ Uống đủ nước trước/trong/sau tập.

Ví dụ cho một buổi tập: 5/10 phút khởi động; Squat với tạ 5 hiệp mỗi hiệp 10 lần; Push up (chống đẩy) 4 hiệp mỗi hiệp 10 lần; Bugarian split squat 4 hiệp mỗi hiệp trên mỗi chân 10 lần; Font raise 4 hiệp mỗi hiệp 10 lần; Kết thúc buổi tập bằng đi bộ 15 phút với máy chạy bộ ở chế độ leo dốc.