"Tôi đang học cách rũ bỏ những mặc cảm tội lỗi và thực hành chăm sóc bản thân..."

Kate Kordsmeier, blogger chuyên về ẩm thực, du lịch, đồng thời là chuyên viên kiến tạo công thức nấu ăn, với vô số bài viết trên nhiều tạp chí, trang mạng lớn, chia sẻ về thử thách tự chăm sóc bản thân trong năm mới 2017.

2 năm qua, tôi đã làm việc không biết mệt mỏi, để không chỉ cố cải thiện hai căn bệnh: buồng trứng đa nang (PCOS) và rò rỉ ruột (IBS) một cách tự nhiên mà còn cải thiện cả sự nghiệp của tôi, duy trì mái ấm gia đình và các mối quan hệ. Thế nhưng, tôi đã kiệt sức cùng cực và cho tới cuối tháng 12 năm 2016, tôi gần như bị suy nhược thần kinh.

Kate Kordsmeier tâm sự, tới cuối tháng 12 năm 2016, mình gần như bị suy nhược thần kinh.

Tôi không thể tiếp tục như vậy được nữa. Tôi không thể xoay sở nổi trước mọi thứ áp lực mà tôi đang tự đặt lên vai mình. Cả những lời chỉ trích cay nghiệt vang lên trong đầu, nói với tôi rằng mình hoàn toàn không khỏe. Cả mặc cảm tội lỗi và hổ thẹn dấy lên trong lòng vì tôi đã quyết định nghỉ ngơi một chút khi mọi thứ trở nên quá tải.

Tôi biết cứ như thế không ổn chút nào. Tôi biết stress và mong muốn sự hoàn hảo sẽ chỉ dẫn tới những vấn đề tồi tệ hơn. Và còn hơn thế, tôi biết stress cũng chính là mảnh cuối cùng trong trạng thái cân bằng trọn vẹn hormone của tôi.

Tuyến thượng thận của tôi kiệt quệ, suy sụp và nó đang phải hoạt động hết công suất trong tình thế chẳng ra gì này – khi tôi luôn cảm thấy mỏi mệt, cơ thể rã rời, tâm trạng thay đổi thất thường.

Stress kéo dài có thể dẫn tới những vẫn đề sức khỏe nghiêm trọng và tôi đang trong giai đoạn thực sự cần chăm sóc bản thân. Đó là lý do tại sao tôi vô cùng hào hứng khi được tham gia thử thách lan truyền thói quen tốt cho sức khỏe (#SpreadtheHealth Healthy Habits Challenge của Prevention). Tôi đã chọn mục Thư giãn, với điểm nhấn chính là các hoạt động tự chăm sóc bản thân.

Kate Kordsmeier đang trong giai đoạn thực sự cần chăm sóc bản thân.

Và các bạn có đoán được không? Tôi cảm thấy thật TUYỆT VỜI! Thành thực mà nói, tôi thậm chí không tin rằng, một thói quen đơn giản lại có thể mang tới những thay đổi lớn lao nhường ấy.

Tôi thấy hạnh phúc hơn, vui vẻ hơn, bình tĩnh hơn, an toàn hơn. Tôi đang học cách rũ bỏ những mặc cảm tội lỗi và thực hành chăm sóc bản thân, coi đây như một phần giá trị và cần thiết trong cuộc sống hiện đại. Làn da tôi tươi hơn, tâm trí tôi trong hơn và vào cuối ngày, thay vì cảm thấy kiệt sức, hoang mang, tôi bắt đầu thấy hài lòng, mãn nguyện và dễ chịu.

Tự chăm sóc bản thân là gì?

Nói một cách đơn giản, tự chăm sóc bản thân được thực hiện thông qua việc xác định những nhu cầu của bạn và vạch ra các bước để đáp ứng những nhu cầu đó. Về bản chất, tự chăm sóc bản thân chính là việc nuôi dưỡng con người bạn, đối xử tốt với chính bạn và coi trọng chính bạn.

Tự chăm sóc bản thân có ý nghĩa gì?

Mặc dù có một số quan niệm sai lầm phổ biến rằng tự chăm sóc bản thân chính là ích kỷ, sự thật là tự chăm sóc bản thân có thể ảnh tưởng tới tất cả những người xung quanh bạn (chỉ cần nghĩ tới những người trong cuộc sống chịu tác động từ tình trạng stress của bạn). Tự chăm sóc bản thân không chỉ siêu quan trọng trong việc kiểm soát trạng thái tinh thần, cảm xúc và tâm linh của bạn mà còn đóng vai trò to lớn tới mức không thể tin nổi trong việc cân bằng hormone. Đây chính là phát hiện vĩ đại đối với tôi.

Thử thách chăm sóc bản thân của tôi

Và đây là cách tôi đã tự chăm sóc bản thân mình. Thay vì chỉ chọn một chiến lược nào đó để thực hiện hàng ngày, tôi quyết định hoạch định thời gian mỗi ngày, cho dù là 10 phút hay 1 giờ, để tiến hành một trong những kỹ thuật chăm sóc bản thân yêu thích của tôi. Sự đa dạng giúp mọi thứ luôn mới mẻ, hấp dẫn. Chưa kể mỗi bài thực hành chăm sóc bản thân lại chứa đựng lợi ích của riêng mình.

Tuần đầu tiên thực hiện thử thách lan truyền thói quen tốt cho sức khỏe trong năm 2017:

Liệu pháp tắm muối khoáng thư giãn được Kate Kordsmeier áp dụng đều đặn mỗi cuối tuần.

- Thứ hai: Lớp học yoga buổi sáng sớm.

- Thứ ba: 10 phút thiền trước khi đi ngủ.

- Thứ tư: Một buổi châm cứu.

- Thứ năm: Một cuộc dạo bộ thư giãn ngoài trời với một người bạn.

- Thứ sáu: Hẹn hò buổi tối với chồng tôi.

- Thứ bảy: Mát-xa tại một spa tự nhiên.

- Chủ nhật: Tắm muối khoáng thư giãn.

Như bạn có thể thấy, bằng cách kết hợp thiền tỉnh trí và bài tập vận động nhẹ nhàng cùng với những khoảng thời gian tĩnh lặng để dành sự chiều chuộng cho chính mình hay kết nối với người tôi yêu thương, tôi đã có thể thêm phần "tự chăm sóc bản thân" vào lịch trình hàng ngày theo cách tự nhiên và thực tiễn nhất.

Sau một tuần tạo ra thói quen tự chăm sóc bản thân cực kỳ lành mạnh này, và chứng kiến rất nhiều kết quả tích cực, tôi cảm thấy không thể chờ đợi để tiếp tục thử thách này trong khoảng thời gian còn lại của năm.

Tôi nhận ra rằng, việc sống chậm lại, việc tĩnh tại, việc dành thời gian cho chính bạn và nuôi dưỡng cơ thể bạn quan trọng tới mức nào. Tôi đã lên kế hoạch kết hợp tất cả những kỹ thuật tự chăm sóc bản thân vào lịch làm việc của tôi, bất kể khi tôi buồn bã, mệt mỏi, bận rộn, căng thẳng, trầm cảm, lo lắng hay kiệt sức. Và ngay cả khi tôi cảm thấy ổn. Bởi vì phòng tránh luôn hiệu quả hơn so với việc phát bệnh rồi mới lo chữa.

(Nguồn: Pre)