Những thói quen khiến bạn tăng cân chứ không gầy đi
Có những thói quen rất đơn giản tưởng chừng vô hại nhưng thực chất nó lại là nguyên nhân khiến bạn tăng cân hoặc không thể giảm cân.
Ăn ngay gần tủ lạnh hoặc quầy thức ăn
Đứng gần tủ lạnh hoặc các quầy thức ăn để ăn không phải là một cách tiết kiệm thời gian, năng lượng mà còn có thể dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát. Vì nó sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bạn vẫn nghĩ và tất nhiên, lượng calo bạn nạp vào cơ thể cũng nhiều hơn rất nhiều.
Chỉ đi dạo 15 phút mỗi ngày
15 phút tản bộ cũng tốt cho sức khỏe nhưng nó không có tác dụng giảm cân đáng kể. Nếu muộn giảm cân hoặc duy trì trọng lượng, bạn nên tăng thời gian đi bộ (ít nhất 30 phút mỗi ngày). Khoảng thời gian đi bộ này sẽ giúp tim bơm máu đến các bộ phận cơ thể đều hơn, đốt cháy nhiều chất béo hơn...
Không uống nước
Cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến tăng cân bởi vì thiếu nước trong cơ thể làm cho tốc độ trao đổi chất chậm đi, bạn sẽ vô tình ăn nhiều hơn mà không biết. Bên cạnh việc giữ cho cơ thể đủ nước, uống nước thường xuyên, còn có thể giúp giảm cân. Uống nước trước bữa ăn giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và ăn ít hơn. Ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều nước (như trái cây và rau) cũng có tác dụng giúp bạn ăn ít các đồ ă nhiều calo khác. Thấm chí, uống nước mát còn có thể tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn cản sự thèm ăn các đồ uống có đường như soda và nước trái cây.
Ăn không suy nghĩĂn trước màn hình máy tính hoặc truyền hình có thể có ảnh hưởng không tốt tới kế hoạch giảm cân của bạn vì nó sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn bạn ăn. Hãy sắp xếp thời gian và không gian ăn uống sao cho tâm trí bạn chỉ tập trung vào mỗi việc ăn để nhận được kết quả là ăn ít hơn.
Mặc quần áo quá rộng
Quần áo rộng sẽ giúp bạn thoải mái, nhưng nó khiến bạn quên đi hình dáng thật của mình. Đó cũng là một lý do cản trở động lực thể dục cũng như ăn kiêng của bạn và bạn không thể giảm cân. Thay vào đó, nếu chọn những bộ đồ vừa vặn cơ thể, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng mình đang thừa cân hoặc cố gắng giảm cân của bạn chưa thành công. Từ đó, bạn càng có thêm quyết tâm để cân đối lại chế độ ăn uống và kế hoạch tập thể dục của mình.
Không dành thời gian để thư giãn, vui vẻ
Căng thẳng, stress được chứng minh là nguyên nhân gây tăng cân do nó kích hoạt cơ thể khiến bạn ăn nhiều hơn - đặc biệt là ăn các thực phẩm giàu chất đường và chất béo. Vì vậy, hãy dành cho mình những phút giây thư giãn trong ngày để giảm stress và căng thẳng để tránh nguy cơ ăn nhiều và tăng cân như trên. Bạn có thể tham gia các hoạt động thư giãn như khiêu vũ, đi bộ đường dài, và mua sắm...
Tập thể dục khi bụng đói
Ăn không đủ no
