nhSau khi sinh thì hội chị em cũng phải mất một thời gian, ít nhất là vài tháng để cơ thể thon gọn trở lại. Một phần vì còn phải ăn uống để mau hồi phục sức khỏe, có sữa cho con, một phần tùy thuộc vào cơ địa cũng như cách chăm sóc sức khỏe, vóc dáng. 

Thế nhưng, mới đây, bà xã Đăng Khôi vô cùng háo hức khi khoe thân hình chỉ 10 ngày sau sinh. So với nhiều mẹ bỉm khác thì vóc dáng của Thủy Anh lúc này thực sự đáng ngưỡng mộ, đến mức cô còn giật mình khi ngắm bản thân trong gương. 

"Bằng một cách thần kỳ nào đó mà tui cũng không biết nữa, sau 10 ngày sinh bụng đã gọn được như thế này. Hình không chỉnh sửa bóp bụng mà chỉ làm trắng sáng thui ạ.

Cân nặng còn dư 3kg so với hồi chưa bầu. Mình vẫn ăn bình thường như hồi có bầu, chắc có lẽ không ăn dầu mỡ chiên rán, ăn cơm gạo lức, và ăn nhiều đạm đa dạng, rau củ luộc hấp, uống nhiều nước và xông hơi.

Trộm vía tỷ lần. Hồi mình sinh Ken với Đăng Anh cũng phải mất 1-2 tháng mới về được dáng", Thủy Anh chia sẻ. 

Thêm vào đó, bà xã Đăng Khôi cũng chia sẻ thêm những bí quyết của bản thân trong thời gian ở cữ: "Hồi bầu Ken và Đăng Anh mình tăng 14kg, sinh con ra xong cũng chỉ giảm 3kg. Sau 1 tháng thì còn dư 3kg so với hồi chưa bầu. Giờ bầu em Kai tăng 10kg. Sinh xong cũng chỉ giảm 3kg. Sau 10 ngày còn 3kg so với hồi chưa bầu. 

Trộm vía lần này nhanh thật. Mình có áp dụng cuốn bụng, ăn healthy, cơm gạo lức, uống nhiều nước, xông hơi. May mắn cơ địa cũng tốt, mình vẫn cố gắng ăn uống đề mau hồi phục sức khỏe. Hơn nữa bản thân cũng từng tập gym nên dễ giảm cân hơn. Hành trình nuôi con vất vả, mẹ tập thể dục về dáng sau cũng được chứ đừng áp lực quá".

Nhiều người nhận xét trông Thủy Anh như chưa từng trải qua cuộc sinh nở nào. Mẹ 3 con mà thần thái rạng rỡ, nhan sắc xinh đẹp. Mới 10 ngày đã giảm được như này thì chẳng mấy chốc vóc dáng sẽ thon gọn trở lại mà thôi. 

Bí quyết của mẹ bỉm giúp về dáng nhanh sau sinh 

1. Đừng kiêng khem quá nhiều

Theo bà mẹ trẻ, các mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Điều này không chỉ giúp mẹ mau hồi phục, mà còn hỗ trợ mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Những nhóm chất tốt cho sức khỏe sau sinh mẹ nên ăn gồm có:

- Thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, tôm, đậu và đậu Hà Lan, sữa tách kem, sữa chua ít béo, pho mát, súp lơ xanh, chuối.

- Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì đen, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt.

- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Bông cải xanh, cải xoăn kale, rau chân vịt, đu đủ, bưởi, dâu tây, cam.

- Các thực phẩm giàu sắt: Lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu, gan bò.

- Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp ích rất nhiều trong việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Các món cần loại bỏ khỏi thực đơn

- Thức ăn cay và nóng: Những món ăn này có thể sẽ khiến hương vị sữa mẹ có thể bị ảnh hưởng và làm cho dạ dày của mẹ khó chịu.

- Thức uống có ga: Mẹ sau sinh uống đồ có ga sẽ rất dễ bị đầy hơi do dạ dày của mẹ lúc này còn khá nhạy cảm.

- Thức uống có caffeine: Khi mẹ uống những loại thức uống này sẽ làm cho sữa mẹ bị ảnh hưởng. Đồng thời, nếu bé uống phải sữa mẹ nhiễm caffeine sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

- Rượu và thức uống có cồn: Sự phát triển và tăng trưởng của trẻ sẽ bị giảm nếu mẹ mới sinh nuôi con bằng sữa mẹ tiêu thụ rượu và thức uống có cồn.

- Thức ăn đã nguội hoặc chưa nấu chín: Mẹ sau sinh ăn phải những món ăn này sẽ bị khó tiêu hóa, tiêu chảy.

3. Nói không với ăn vặt, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường

Sau sinh, mẹ nên tránh ăn những món ăn chứa đường và dầu mỡ nhiều như: Kẹo, bắp rang bơ, khoai tây chiên. Nếu muốn ăn vặt, mẹ có thể ăn những món như: Ngũ cốc đóng hộp, trái cây sấy lạnh, sữa, thực phẩm chế biến từ sữa, bánh mì nguyên cám. Tuy nhiên, mỗi lần ăn, mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải tránh để cơ thể tích tụ nhiều calo, chất béo gây tăng cân.

4. Không tập thể dục quá sớm

Các mẹ sau sinh thường rất nôn nóng lấy lại vóc dáng, tuy nhiên, cần để cơ thể mẹ phục hồi hoàn toàn trước khi đến với các bài tập nặng. Tất nhiên, mẹ cũng không thể nằm yên một chỗ. Mẹ nên bắt đầu tập dần các bài tập nhẹ nhàng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Các bài tập thể dục không chỉ hỗ trợ giảm cân sau sinh, mà còn là cách lấy lại dáng nhanh. Chưa kể, tinh thần của mẹ còn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Nhờ đó, mẹ có thể tránh được nguy cơ trầm cảm sau sinh.