Những thói quen tốt giúp con luôn khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống khoa học cộng với những thói quen tốt dưới đây sẽ giúp bé yêu khỏe mạnh, giúp cơ thể đào thải chất độc mỗi ngày.
Không khí ô nhiễm, môi trường chứa nhiều chất độc hại sẽ khiến sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Đối với người lớn, việc đào thải chất độc mỗi ngày có thể được thông qua các hình thức như nước tiểu, mồ hôi…
Tuy nhiên, với trẻ em, khi cơ thể chưa phát triển hoàn thiện, chức năng giải độc của bé chưa hoàn chỉnh thì vấn đề đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể cho bé rất đáng được quan tâm.
5 thói quen tốt dưới đây sẽ giúp bé khỏe mạnh và cơ thể có thể tự đào thải chất độc mỗi ngày.
1. Giữ tay sạch sẽ
Rửa tay là cách tốt nhất để ngăn chặn vi khuẩn lây lan sang trẻ từ những thứ mà bé chạm vào trong ngày như: điện thoại, nhà vệ sinh, nghịch bùn đất, những thực phẩm trẻ ăn bằng tay…
Do đó, tập cho trẻ thói quen giữ tay thật sạch và sát khuẩn tay là một hoạt động đơn giản và không tốn kém, song có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc phòng chống các bệnh truyền nhiễm ở trẻ em.
2. Không sờ tay lên mặt
Virus cảm lạnh, cúm vào cơ thể qua mũi, mắt và miệng, chính bởi thế, hãy lưu ý con trẻ không nên sờ tay lên những bộ phận đó. Ngoài ra, cha mẹ cũng cần dạy trẻ không dùng chung ống hút, cốc chén hay bàn chải đánh răng… để tránh lây nhiễm một số bệnh.
3. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Các loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, chất độc có thể dễ dàng được đào thải ra ngoài cơ thể. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng thì ăn nhiều các thực phẩm chứa chất xơ sẽ giúp giảm tải gánh nặng cho đường ruột, gan và thận của bé.
Không chỉ vậy, thực phẩm có nhiều màu sắc khác nhau có tác dụng chống oxy hóa khác nhau rất tốt, giúp bảo vệ các tế bào khỏi các chất độc hại.
Các chất xơ trong rau còn có tác dụng chống táo bón, giúp bé đại tiện tốt, không để những chất phải đào thải lưu trữ lâu trong người.
4. Cho trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc
Thói quen ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể trẻ được nghỉ ngơi điều độ. Trong khi ngủ, các chất độc sẽ được đào thải ra ngoài, máu sẽ được đẩy đi khắp cơ thể. Đặc biệt, với các bộ phận như gan, tim, mạch sẽ không bị thiếu máu và từ đó, quá trình trao đổi chất cũng ổn định hơn.
Thiếu ngủ không những khiến trẻ trở nên gắt gỏng, cáu kỉnh mà theo các chuyên gia, chúng sẽ thấy mệt mỏi khi thực hiện các hoạt động liên quan đến nhận thức và hormon. Vì vậy, hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày ( trẻ sơ sinh cần ngủ 14 tiếng/ngày, trẻ mẫu giáo là 11 – 13 tiếng/ngày).
5. Thường xuyên vận động
Tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ giúp đào thải các độc tố thông qua mồ hôi. Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, người lớn đừng ngại để con ra ngoài vận động. Tiếp xúc với nguồn không khí trong lành và được tham gia các hoạt động thể thao sẽ giúp con khỏe và nhanh nhẹn hơn rất nhiều.
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng, thường xuyên tập thể dục và năng hoạt động làm giảm 25 – 50% khả năng mắc cảm cúm hay cảm lạnh/ 1 năm, do vận động giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu. Do vậy, rèn cho trẻ thói quen tập thể dục mỗi ngày giúp tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe cho trẻ.
Tuy nhiên, với trẻ em, khi cơ thể chưa phát triển hoàn thiện, chức năng giải độc của bé chưa hoàn chỉnh thì vấn đề đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể cho bé rất đáng được quan tâm.
5 thói quen tốt dưới đây sẽ giúp bé khỏe mạnh và cơ thể có thể tự đào thải chất độc mỗi ngày.
1. Giữ tay sạch sẽ
Rửa tay là cách tốt nhất để ngăn chặn vi khuẩn lây lan sang trẻ từ những thứ mà bé chạm vào trong ngày như: điện thoại, nhà vệ sinh, nghịch bùn đất, những thực phẩm trẻ ăn bằng tay…
Do đó, tập cho trẻ thói quen giữ tay thật sạch và sát khuẩn tay là một hoạt động đơn giản và không tốn kém, song có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc phòng chống các bệnh truyền nhiễm ở trẻ em.
2. Không sờ tay lên mặt
Virus cảm lạnh, cúm vào cơ thể qua mũi, mắt và miệng, chính bởi thế, hãy lưu ý con trẻ không nên sờ tay lên những bộ phận đó. Ngoài ra, cha mẹ cũng cần dạy trẻ không dùng chung ống hút, cốc chén hay bàn chải đánh răng… để tránh lây nhiễm một số bệnh.
3. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Các loại thực phẩm nhiều chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, chất độc có thể dễ dàng được đào thải ra ngoài cơ thể. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng thì ăn nhiều các thực phẩm chứa chất xơ sẽ giúp giảm tải gánh nặng cho đường ruột, gan và thận của bé.
Không chỉ vậy, thực phẩm có nhiều màu sắc khác nhau có tác dụng chống oxy hóa khác nhau rất tốt, giúp bảo vệ các tế bào khỏi các chất độc hại.
Các chất xơ trong rau còn có tác dụng chống táo bón, giúp bé đại tiện tốt, không để những chất phải đào thải lưu trữ lâu trong người.
4. Cho trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc
Thói quen ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể trẻ được nghỉ ngơi điều độ. Trong khi ngủ, các chất độc sẽ được đào thải ra ngoài, máu sẽ được đẩy đi khắp cơ thể. Đặc biệt, với các bộ phận như gan, tim, mạch sẽ không bị thiếu máu và từ đó, quá trình trao đổi chất cũng ổn định hơn.
Thiếu ngủ không những khiến trẻ trở nên gắt gỏng, cáu kỉnh mà theo các chuyên gia, chúng sẽ thấy mệt mỏi khi thực hiện các hoạt động liên quan đến nhận thức và hormon. Vì vậy, hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày ( trẻ sơ sinh cần ngủ 14 tiếng/ngày, trẻ mẫu giáo là 11 – 13 tiếng/ngày).
5. Thường xuyên vận động
Tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ giúp đào thải các độc tố thông qua mồ hôi. Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, người lớn đừng ngại để con ra ngoài vận động. Tiếp xúc với nguồn không khí trong lành và được tham gia các hoạt động thể thao sẽ giúp con khỏe và nhanh nhẹn hơn rất nhiều.
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng, thường xuyên tập thể dục và năng hoạt động làm giảm 25 – 50% khả năng mắc cảm cúm hay cảm lạnh/ 1 năm, do vận động giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông máu. Do vậy, rèn cho trẻ thói quen tập thể dục mỗi ngày giúp tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe cho trẻ.
