Hơn nữa, việc tự trồng rau ăn lá tại nhà là một việc rất dễ dàng khi ta ghi nhớ một số cách đơn giản sau đây.

1. Chuẩn bị dụng cụ

Vật dụng  phổ biến để trồng rau ăn lá tại nhà là khay xốp có nắp đậy. Ngoài ra, một số loại vật dụng khác cũng có thể tận dụng để trồng rau như thau, rổ, thùng xốp, chậu cũ… Lưu ý, phải tạo lỗ thoát nước cho những vật dụng này.

Hơn nữa, việc tự trồng rau ăn lá tại nhà là một việc rất dễ dàng khi ta ghi nhớ một số cách đơn giản sau đây.

2. Chuẩn bị đất trồng

- Bước 1: Trộn hỗn hợp xơ dừa đã xử lý vi sinh (mua tại các cửa hàng cây trồng) và đất dinh dưỡng theo tỉ lệ 1 kg xơ dừa + 1 kg đất dinh dưỡng. Nếu xử dụng khay xốp thì cha mẹ trộn 2 kg xơ dừa xử lý + 2 kg đất dinh dưỡng,cho hỗn hợp đất vào khay cách mặt khay 3-5cm.

- Bước 2: Dùng bình phun có tia nước nhỏ, phun ướt đều khay đất trồng để tạo độ ẩm.

- Gieo hạt: Rải hạt giống trong khay ươm (hoặc chậu) dùng lưới đen hay tấm giấy che lại giữ ẩm, để khay hạt trong tối mát, tưới nước đủ ẩm từ 2-3 lần/ngày, khi hạt ra được 2 cặp lá  rồi mới đem cây ra ngoài có ánh nắng.

3. Cách chọn loại giống và lượng gieo

Ngoài việc chọn những giống cây dễ trồng trong mùa hè, cha mẹ nên ưu tiên một số loại rau có nhiều chất xơ hoặc tốt cho trẻ bị táo bón như: rau mồng tơi, rau dền, cải thìa, cải ngọt...

Để rau có thể phát triển tốt, cha mẹ nên nhớ khối lượng hạt giống rau ăn lá gieo cho một khay xốp như sau:

- Rau dền: Khối lượng hạt gieo 1g/thùng xốp.

- Cải thìa, cải ngọt, cải bẹ xanh: khối lượng hạt gieo từ 1g-2g/thùng xốp.

- Rau mồng tơi: hạt gieo thành hàng cách khoảng 10 cm x 15 cm.

4. Lưu ý khi chế biến rau xanh cho bé bị táo bón

Đối với trẻ bị táo bón, việc bổ sung chất xơ cho trẻ là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, cha mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề trong việc chế biến rau xanh cho con nhằm giữ lại hàm lượng chất xơ nhiều nhất.

Đó là cha mẹ không nên chế biến rau kĩ quá. Bởi chế biến rau chín kỹ quá sẽ làm mất đi lượng chất xơ và vitamin đáng kể trong rau. Vì thế, cha mẹ chỉ nên cho rau vào cuối cùng khi nấu cháo hay bột cho bé hoặc hạn chế nấu rau quá kỹ. Đồng thời ăn hãy cho trẻ ăn cả phần xác lẫn nước bằng cách băm nhuyễn, cắt nhỏ và nấu mềm.

Bên cạnh đó, nếu như mẹ đã bổ sung chất xơ từ rau củ quả mà tình trạng táo bón của con không cải thiện thì mẹ có thể cho con sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ tự nhiên Synergy 1, đây là chất xơ nguồn gốc thực vật, được chiết xuất từ củ Chicory (rau diếp xoăn). Chất xơ Synergy 1 có ưu điểm nổi bật hơn các loại thông thường, bởi nó kết hợp 2 loại chất xơ Inulin và FOS với tỷ lệ lý tưởng, do đó Synergy 1 có hiệu quả cao trong việc phòng và hỗ trợ điều trị táo bón ở cả trẻ nhỏ và người lớn.