3 yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ
Theo các nhà nghiên cứu, giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào các yếu tố như việc ăn uống, điều kiện môi trường và nhịp sinh học ngủ và thức.
 |
Theo các nhà nghiên cứu, giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào các yếu tố như việc ăn uống, điều kiện môi trường và nhịp sinh học ngủ và thức. Vậy làm cách nào để trẻ có được giấc ngủ ngon, dưới đây là những lời khuyên tốt.
Giấc ngủ của trẻ nhỏ rất khác với người trưởng thành và trẻ lớn, trẻ sơ sinh ngủ trung bình mỗi ngày tới 16-17 tiếng đồng hồ và chia thành những chu kỳ "thức-ngủ" cứ 3 tiếng một, không kể ngày đêm. Số thời gian ngủ của trẻ giảm dần theo độ tuổi. Việc trẻ nhỏ ngủ được tốt hay không liên quan tới 3 nhân tố sau:
- Nhịp sinh học "thức-ngủ": Nhiều bà mẹ nuôi con quá cứng nhắc về giờ giấc cho bú, cho ăn nên đã vô tình quấy rối giấc ngủ của trẻ. Nên nhớ rằng trẻ mới đẻ đã có chu kỳ "thức -ngủ" phân bố đều đặn, trẻ sẽ bú khi thức giấc.
- Cách thức cho trẻ bú, trẻ ăn đã hợp lý chưa: Cho trẻ nhỏ bú hoặc ăn quá no cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
- Điều kiện môi trường có tốt cho giấc ngủ không: Ánh sáng mạnh, tiếng ồn nhiều cũng làm cho trẻ nhỏ khó ngủ hoặc dễ thức giấc.
Ở gia đình mà bố mẹ thức quá khuya, xem tivi quá muộn, trẻ sẽ bị lôi cuốn vào nhịp sinh học của người lớn, nếu sáng hôm sau phải dậy sớm để đi nhà trẻ, mẫu giáo... thì sẽ bị thiếu ngủ trường diễn!
Theo VTV