Chương Tử Di (sinh năm 1979) là một trong những diễn viên nổi tiếng của làng giải trí Hoa ngữ. Tên tuổi của cô gắn liền với những bộ phim tầm cỡ như: Ngọa hổ tàng long, Anh hùng, Thập diện mai phục, Hồi ức của một Geisha...

Năm 2015, cô kết hôn với ca/nhạc sĩ Uông Phong. Cùng năm, cặp đôi này đón con gái đầu lòng chào đời. Đến sáng 3/1/2020, nữ diễn viên thông báo trên trang cá nhân tin mừng cô vừa hạ sinh con trai thứ 2. Kèm theo đó, nữ diễn viên đăng tải loạt ảnh ghi lại khoảnh khắc gia đình cô chào đón thiên thần nhỏ vừa chào đời.

Mới đây những hình ảnh ghi lại một buổi làm việc của Chương Tử Di được lan truyền trên MXH khiến cư dân mạng không khỏi trầm trồ. Ngoài tinh thần làm việc chuyên nghiệp và nghiêm túc thì thân hình, thần thái và vẻ ngoài của Chương Tử Di cũng khiến người hâm mộ phải xuýt xoa khen ngợi.

Được biết buổi làm việc ấy diễn ra vào thời điểm Chương Tử Di mới sinh cậu con trai thứ 2 được 5 tháng. Dù đã hơn 40 tuổi, lại mới sinh con chưa đầy nửa năm nhưng thân hình và tinh thần cô vẫn tràn đầy sức sống chẳng khác gì một cô thiếu nữ.

Hình ảnh Chương Tử Di thời điểm mới sinh con trai thứ 2 được 5 tháng.

Người hâm mộ không khỏi tò mò Chương Tử Di đã giảm cân và giữ dáng sau sinh thế nào mới đạt tới kết quả đáng ngưỡng mộ đến thế. Để rồi vài hình ảnh và khoảnh khắc của nữ diễn viên được “đào lại” đã khiến tất cả không khỏi choáng váng với cách giảm cân sau sinh khắc nghiệt của nữ minh tinh.

Còn nhớ trước đó, video do chính Chương Tử Di chia sẻ về bữa ăn của bản thân làm khán giả vô cùng bất ngờ. Ngồi trước một nồi mì lớn nhưng Chương Tử Di chỉ dám ăn 4 miếng vì sợ không mặc vừa váy. Thậm chí sau cả ngày làm việc cực khổ và mệt mỏi nhưng bữa tối của nữ diễn viên là chỉ là một bát giá đỗ luộc và nước.

Bữa ăn 4 miếng mì, bữa tối với 1 bát giá đỗ luộc cùng bài tập plank yêu thích của cô.

Ngoài ra minh tinh cũng duy trì chế độ tập luyện khắt khe và nghiêm túc với bài tập yêu thích là plank. Chỉ một vài hình ảnh được chia sẻ song cũng đủ cho thấy Chương Tử Di tự hạn chế bản thân trong vấn đề ăn uống thế nào để luôn giữ thân hình thon thả.

Dường như khán giả chưa bao giờ thấy Chương Tử Di béo, kể cả trong lúc cô mang thai và sau khi sinh con. Cô thực sự là một người phụ nữ có kỷ luật thép và ý chí mạnh mẽ trong việc giảm cân. Nhưng thiết nghĩ phụ nữ khi mang thai và sinh con rất cần được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Những bữa ăn giảm cân khắt khe của Chương Tử Di rõ ràng không hề có lợi cho sức khỏe của cô.

Chế độ ăn giúp mẹ nhiều sữa mà vẫn đảm bảo nhu cầu giảm cân

- Kiểm soát thành phần các thực phẩm ăn vào mỗi ngày: Ăn đủ, không ăn thêm với suy nghĩ “ăn nhiều nữa thì sữa sẽ dồi dào”. Lượng sữa mẹ tiết ra có một giới hạn nhất định hàng ngày, chính vì vậy, mẹ không cần ăn thêm nhiều với mong muốn có thêm sữa cho con.

- Thay thế các loại thực phẩm dễ tăng cân bằng các món có khả năng bổ sung năng lượng tương tự. Mẹ không cần thiết phải nạp tinh bột bằng nhiều cơm trắng hoặc các loại thực phẩm khiến mẹ dễ “nặng ký” hơn. Dùng gạo lứt, khoai lang... là một trong những lựa chọn lành mạnh để mẹ có các bữa ăn nhiều sữa mà không béo.

- Chọn các loại thực phẩm “đa chất”. Mẹ có thể vừa nạp vitamin A, vừa bổ sung chất xơ và nước nếu dùng các món ăn dồi dào chất dinh dưỡng, ví dụ như các loại quả, trái cây tự nhiên chẳng hạn. Việc ăn uống các thực phẩm “đa chất” giúp mẹ giảm lượng thức ăn nạp vào người mà vẫn đảm bảo sữa cho con bú có đủ các dinh dưỡng cần thiết.

- Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày cũng là chìa khóa của chế độ dinh dưỡng sau sinh giúp các mẹ nhiều sữa mà không béo. Cơ thể mẹ cần có một khoảng thời gian để chuyển hoá năng lượng. Càng chia nhỏ bữa ăn càng giúp cơ thể các mẹ sau sinh có đủ thời gian làm việc và không để lại những năng lượng dư thừa, dễ khiến mẹ tăng cân.

- Uống đủ 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho việc tiết sữa tự nhiên, đồng thời thải độc cơ thể tối đa.