Chế độ dinh dưỡng có thể cải thiện trí nhớ

Điều này chính xác đấy mẹ ạ! Mặc dù chế độ dinh dưỡng chỉ là một yếu tố bình thường nhưng cũng con cải thiện trí nhớ một cách đáng kể. Không phải tự nhiên đến mùa thi, các mẹ lúc nào cũng tìm đủ các món để bồi bổ thực đơn cho con.

Đầu tiên là mẹ cần bỏ ngay các món con cần kiêng trong thực đơn theo kinh nghiệm dân gian như chuối, trứng gà trứng vịt. Các thức ăn đó không hề làm con trượt vỏ chuối, hay bị điểm kém đâu. Thực chất, lại rất tốt cho trí nhớ của con. Thực tế, con cần ăn hầu hết các loại thức ăn phong phú, đầy đủ để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

 Thực đơn cho con

Óc heo. Đây là món có tác dụng chữa chứng suy nhược thần kinh, giảm hoa mắt chóng mặt, rất tốt cho con trong mùa thi. Tuy nhiên trong óc heo có nhiều chất Cholesterol. Tốt nhất mẹ chỉ nên cho con ăn óc  heo 1 lần trong tuần.

Cách chế biến óc heo giữ được nhiều chất dinh dưỡng cho con: mẹ hấp óc heo (hấp cách thủy, hấp trong nồi cơm), cho con ăn vào bữa chưa.

Thịt bò. Các món ăn từ thịt bò như thịt bò xào, bittet, sốt vang, thịt bò kho vừa giúp con ngon miêng, vừa rất cần cho hoạt động cơ thể và não bộ. Một tuần, con nên ăn 3 – 4 bữa thịt bò/tuần.

Thịt lợn. Cũng nhiều chất bổ và ngon như thịt bò. Mẹ có thể chế biến các món ăn xen kỹ với thịt bò để con ngon miệng nhé!

Chất ngọt và dầu mỡ. Được xem như nhiên liệu của não bộ. Mẹ không phải bắt con ăn thật nhiều đường hay ăn miếng thịt mỡ thật to. Hãy thay vào đó là một cốc nước mát, bánh caramen, các loại sinh tố, hay dùng dầu oliu thay cho  mỡ rán/xào... Mẹ cứ thử xem, điều này hữu ích cho con lắm đấy.

Các món nên tránh

Các loại sâm, linh chi. Đây là những món có tác dụng an thần cho mọi người, nhưng lại không thích hợp với đa số trẻ. Nếu mẹ cho con ăn, nên cẩn trọng vì con có thể bị dị ứng, đi ngoài, đầy hơi trước kỳ thi.

Chỉ cần cho con ăn một bữa ăn đa dạng, đủ chất, con sẽ học tập tốt vào mùa thi. Ngoài việc tập thể dục, con cũng nên ngủ đủ 8 tiếng. Dù cho con có phải ôn thi vất vả thế nào. Nhưng ngủ đủ và sâu giấc sẽ khiến con tiếp thu bài tốt hơn. Nếu cố thức đêm để học thêm, hôm sau con sẽ rất mệt mỏi.

Học bài theo đúng thời khóa biểu ôn thi định sẵn, không xáo trộn giờ ăn, giờ ngủ.

Tập thể dục. Mẹ nhớ đnừg đỏ con ngồi yên một chỗ cả ngày, suốt ngày chỉ ôm lấy sách vở. Một chút thời gian tập thể dục sẽ giúp con khỏe khoắn, minh mẫn hơn.

Chúc các con một mùa thi học tốt, đạt điểm cao.

Mẹ bé Mun