Sau phẫu thuật thẩm mỹ, nhiều chị em thường nóng lòng muốn nhanh chóng thấy kết quả, nhưng điều quan trọng nhất lại nằm ở giai đoạn hồi phục. 

1. Ăn uống: Ưu tiên dinh dưỡng lành mạnh và chống viêm

Bổ sung đạm và collagen: Sau phẫu thuật, cơ thể cần nhiều protein và collagen để tái tạo mô, làm đầy và phục hồi da. Thịt nạc, cá hồi, trứng, sữa chua Hy Lạp, nước hầm xương hay collagen peptide là lựa chọn tốt.

Ăn rau xanh và trái cây giàu vitamin C: Giúp chống oxy hóa, tăng cường đề kháng, hỗ trợ làm lành vết thương. Cam, kiwi, dâu tây hay ớt chuông đều là nguồn vitamin dồi dào.

Tránh thực phẩm gây viêm, sưng: Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng, rượu bia và nước ngọt có ga có thể kéo dài thời gian hồi phục.

Chia nhỏ bữa ăn: Giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, tránh áp lực lên hệ tiêu hóa khi còn yếu sau phẫu thuật.

2. Giấc ngủ: Thời gian vàng để cơ thể tự chữa lành

Ngủ sâu và đủ giấc chính là “thần dược” cho giai đoạn hậu phẫu.

Nằm ngửa, đầu hơi cao: Với phẫu thuật vùng mặt hoặc mũi, tư thế này giúp giảm sưng, hạn chế máu dồn.

Tránh nằm nghiêng, úp: Có thể gây lệch dáng hoặc ảnh hưởng đến vùng vừa can thiệp.

Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm: Đây là khoảng thời gian cơ thể sản sinh collagen và hormone tăng trưởng, giúp phục hồi nhanh và giảm sẹo.

3. Nghỉ ngơi và vận động nhẹ: Cân bằng để tránh biến chứng

Tuần đầu tiên: Hạn chế vận động mạnh, tránh cúi gập người hoặc nâng vật nặng.

Từ tuần thứ hai trở đi: Có thể đi bộ nhẹ nhàng, giúp lưu thông máu, giảm phù nề.

Tránh tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời: Da sau phẫu thuật rất nhạy cảm, tia UV dễ gây thâm sẹo. Nếu phải ra ngoài, hãy che chắn và dùng kem chống nắng được bác sĩ cho phép.

4. Giữ tâm lý thoải mái

Sự căng thẳng, lo lắng có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Thay vào đó, hãy cho bản thân thời gian nghỉ ngơi, đọc sách, nghe nhạc hoặc thiền. Một tinh thần thoải mái giúp cơ thể sản sinh nhiều endorphin – hormone hạnh phúc, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh hơn.

Phẫu thuật thẩm mỹ chỉ là một nửa chặng đường, nửa còn lại nằm ở cách bạn chăm sóc cơ thể sau đó. Ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý và giữ tâm lý tích cực sẽ giúp bạn không chỉ hồi phục nhanh, mà còn duy trì vẻ đẹp tự nhiên, thanh thoát lâu dài.