Trẻ béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm

Áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc như người lớn

Một trong những sai lầm phổ biến của phụ huynh chăm con thừa cân là áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cho con như cắt bữa, giảm tinh bột, nói không với chất béo. Tuy nhiên việc này sẽ dẫn đến một số hệ lụy không tốt cho trẻ.

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt - Viện trưởng Viện nghiên cứu Dinh dưỡng TP.HCM (NRI), việc cắt bữa sẽ khiến cơ thể trẻ mệt mỏi và ăn nhiều hơn ở bữa sau hoặc chuyển sang ăn vặt, dẫn tới việc giảm cân không hiệu quả. Trẻ ăn ít tinh bột sẽ cạn kiệt năng lượng, choáng váng, đau đầu, kém khả năng tập trung khi học tập hoặc thiếu chất béo sẽ giảm hấp thụ vitamin D dẫn đến còi xương.

Vì vậy, việc xây dựng chế độ ăn cho trẻ thừa cân, béo phì vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc cân đối dinh dưỡng, trong thực đơn hàng ngày của bé, cha mẹ vẫn phải đảm bảo có đầy đủ bốn nhóm chất, gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ để đủ năng lượng cho trẻ vận động và phát triển. Cần loại bỏ thực phẩm có nguy cơ không tốt như thức ăn nhanh, nước ngọt, thay vào đó, rau củ quả phải chiếm khối lượng lớn trong khẩu phần ăn của trẻ.

Trẻ thừa cân cần được đảm bảo đầy đủ bốn nhóm chất, gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ

Xây dựng chế độ ngủ, nghỉ hợp lí kết hợp vận động

Sai lầm tiếp theo mà các mẹ thường hay mắc phải là để con tự do ngủ nghỉ, ít vận động. Điều này vô tình khiến quá trình kiểm soát cân nặng cho con khó đạt được hiệu quả tốt nhất.

Theo chuyên gia, để giúp trẻ phát triển cân đối, nhanh chóng thoát khỏi tình trạng thừa cân, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cha mẹ cần khuyến khích con tham gia các hoạt động thể lực, tập thói quen làm việc nhà để giúp tiêu hao năng lượng.

Cha mẹ cũng cần tận dụng mọi cơ hội để giúp trẻ tăng cường hoạt động thể lực như đi bộ đến trường, leo cầu thang và chơi với các bé; sắp xếp thời gian đưa trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời và hạn chế thời gian xem tivi, chơi điện tử của trẻ.

Quan niệm "thừa cân là không được uống sữa"

Rất nhiều phụ huynh cho rằng "trẻ thừa cân là không được uống sữa" và sẵn sàng loại thực phẩm này ra khỏi thực đơn của con mình nếu không may trẻ bị thừa cân, béo phì.

Tuy nhiên, theo bác sĩ Nguyệt, sữa là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Sữa cũng chứa hàm lượng canxi cao, giúp trẻ phát triển chiều cao, duy trì nồng độ canxi hằng định trong máu, đồng thời giúp duy trì tốt hoạt động của hệ thần kinh.

Vì vậy, việc cắt sữa khỏi khẩu phần của trẻ béo phì có thể dẫn đến thiếu hụt canxi và các khoáng chất thiết yếu, từ đó ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.

Đừng cắt giảm lượng sữa của con, hãy thay thế bằng loại sữa phù hợp

Khi chăm sóc con thừa cân, béo phì, các mẹ hoàn toàn có thể cho con sử dụng các loại sữa có năng lượng thấp, ít chất béo, giàu chất xơ, có bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất… giúp trẻ kiểm soát cân nặng và phát triển chiều cao. Một loại sữa được cộng đồng các phụ huynh chăm con thừa cân chia sẻ, truyền tai nhau nên mua cho con sử dụng chính là Nutifood GrowPLUS+ trắng.

Đây là sản phẩm được sáng tạo bởi Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển (NNRIS) được sản xuất và nhập khẩu hoàn toàn từ nhà máy Nutifood tại Thụy Điển. Sở hữu công thức Fiber Balance độc quyền, Nutifood GrowPLUS+ trắng được nhiều phụ huynh chứng thực giúp trẻ cao lớn vượt trội mà không gây thừa cân, béo phì.

Với hệ chất xơ polydextrose và FOS, giàu đạm, ít chất béo cùng 29 vitamin và khoáng chất thiết yếu, Nutifood GrowPLUS+ Trắng giúp trẻ no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài hỗ trợ kiểm soát cân nặng, Nutifood GrowPLUS+ Trắng còn được bổ sung canxi, phốt pho, vitamin D3, K2 cùng thành phần DHA từ tảo, ARA, Choline, Taurine giúp trẻ tạo hệ xương chắc khỏe để phát triển chiều cao vượt trội; hỗ trợ hiệu quả sự phát triển trí não và thị giác; giúp tăng khả năng ghi nhớ và nhận thức cho trẻ.

Rõ ràng, dù bị thừa cân, béo phì, trẻ cũng cần được đảm bảo đủ dinh dưỡng để phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Chỉ cần biết cách lựa chọn chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, hành trình giúp con thoát khỏi "căn bệnh thời đại" của các bậc cha mẹ cũng sẽ không còn gian nan mà dễ dàng hơn rất nhiều.