Sữa

Sữa là nguồn cung cấp can-xi dồi dào, giúp bé phát triển toàn diện về thể chất: có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành, có hàm răng đều đẹp,… Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn thực phẩm tối ưu nhất. Với trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể bắt đầu bổ sung sữa bột và sữa tươi tùy nhu cầu. Khi trẻ lớn cần tạo thói quen cho trẻ uống 2 cốc sữa/ngày vào bữa sáng và trước khi đi ngủ. Trẻ từ 5 tuổi trở lên cần khoảng 750ml sữa/ngày là có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết.

Lưu ý: Không cho trẻ uống sữa gần với các bữa ăn hoa quả hoặc uống nước quả.

Nước táo

Nước táo rất tốt cho bộ não của trẻ, nhất là với trẻ đang độ tuổi đi học do thức uống ngọt dịu này giúp cho não bộ tỉnh táo, làm tăng khả năng ghi nhớ và kỹ năng học hỏi và còn giúp cơ thể dồi dào năng lượng hơn.

Nên xay nhuyễn táo để làm sinh tố sẽ tốt hơn dùng nước ép vì trong sinh tố có chứa hàm lượng chất xơ cao.

Nước cam

Nước cam tươi rất giàu vitamin C rất cần thiết để tăng sức đề kháng cho trẻ trước bệnh tật và là nguồn canxi tốt cho trẻ. Tỷ lệ canxi/phốtpho của nước cam cũng bằng 2, tương tự như trong sữa mẹ.

Trẻ 0-6 tháng không cần uống nước trái cây. Từ 6 tháng trở đi trẻ có thể uống nước cam nhưng không nên quá 120ml/ngày và nên pha loãng. Trẻ 1-6 tuổi khoảng 120-180ml/ngày. Từ 7 tuổi trở lên nên uống 240-360ml/ngày.

Lưu ý: Không cho trẻ uống nước cam khi trẻ đói, không nên uống nước cam ngay trước hoặc sau khi ăn, không uống nước cam trước khi đi ngủ, không pha cam với sữa hoặc uống nước cam gần với uống sữa, nên uống hai thứ cách nhau tối thiểu 45 phút.

Nước dừa

Nước dừa giúp giảm táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và tăng cường chức năng tiêu hóa, có kháng thể phòng bệnh cho trẻ.

Trẻ nhỏ ở mọi lứa tuổi đều có thể uống nước dừa, nhất là khi trẻ bị tiêu chảy, có vấn đề ở đường ruột, nước dừa sẽ giúp ngăn tình trạng khử nước. Trẻ sơ sinh có thể được hấp thu những dưỡng chất tốt nhất từ nước dừa thông qua việc mẹ uống nước dừa rồi cho con bú. Đặc biệt, nước dừa là thức uống đảm bảo vệ sinh nhất khi mẹ cho bé đi chơi xa.

Minh Trang

(Tổng hợp)