Dễ dàng giảm cân nhờ thay đổi duy nhất một thói quen
Việc giảm cân tưởng chừng vô cùng khó khăn nhưng lại hóa ra rất dễ dàng - chỉ cần thay đổi một thói quen bạn vẫn làm.
Nếu còn chưa tin, bạn hãy tham khảo bí quyết của những người đã giảm cân thành công với cách này nhé:
Từ bỏ uống nước giải khát vào ban đêm
Cherillyn Baya, Vic
Tuổi: 32
Chiều cao: 158cm
Cân nặng hiện tại: 52kg
Đã giảm 5kg trong 3 tuần
Giờ làm việc của tôi tăng lên và đột nhiên tôi không còn có thời gian để chuẩn bị cho mình những bữa ăn lành mạnh và tập thể dục. Tôi bắt đầu ăn bất cứ thứ gì mà bản thân mình cho là tiện nhất và tôi đã nhanh chóng tăng thêm 5 kg.
Tôi quyết định từ bỏ uống loại nước giải khát mà tôi đã thường uống nó như là một thói quen uống vào ban đêm. Kết quả, cả ngày tôi cảm thấy nhẹ nhõm mà không cần tập bất kỳ một bài tập thể dục nào.
Điều này đã thôi thúc tôi tìm cách khác để cải thiện chế độ ăn uống của tôi, vì vậy tôi đã lên mạng để làm một số nghiên cứu.
Tôi biết rằng tôi phải có một chế độ ăn uống nào đó để phục vụ các yêu cầu về chế độ ăn uống của mình vì cơ thể tôi không dung nạp được fructose, đồng thời đó cũng là chế độ giúp tôi mất trọng lượng một cách nhanh chóng.
Tôi đã học được rằng bằng cách giảm lượng carbohydrate cao và tinh bột thực phẩm, tôi sẽ có ít năng lượng để đốt cháy và thay vào đó thì cơ thể tôi đốt cháy chất béo nhiều hơn. Tôi cũng bắt đầu tập thể dục, xen kẽ các buổi chạy 4-5 km.
Tôi không thể tưởng tượng việc uống thức uống chứa chất ngọt vào ban đêm lại làm tôi tăng cân khủng khiếp như vậy. Tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều khi mà tôi đã loại bỏ được nó ra khỏi thực đơn củamình.
Từ bỏ ăn sô cô la
Jasmin Montgomery
Tuổi: 32
Chiều cao: 170cm
Cân nặng hiện tại: 68kg
Đã giảm được 8kg trong vòng 6 tuần
Sau khi hình thành thói quen ăn 2 thanh sô cô la một tuần thì tôi bắt đầu nhận thấy quần áo trở nên chật hơn trước rất nhiều.
Tôi không thích phải suy nghĩ về việc phải làm thế nào để có thể mặc bikini hay làm sao để tự tin với hình dáng của mình. Vì vậy tôi quyết định tạo sự thay đổi lớn cho chính bản thân.
Thay vì đặt bản thân mình vào một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, tôi quyết định từ bỏ sô cô la. Sau một thời gian, tôi bắt đầu cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực hơn. Tôi cũng cảm thấy như mình như được truyền cảm hứng để bắt đầu các hoạt động lành mạnh.
Tôi bắt đầu tham gia một lớp học nhảy hàng tuần và cảm thấy vô cùng yêu thích việc này. Chỉ trong vòng một vài tuần, mọi người bắt đầu có những lời nhận xét tuyệt vời về hình dáng của tôi và đó là một cảm giác thực sự tuyệt vời đối với tôi.
Tôi đã không thèm sô cô la nữa vì tôi thấy nó làm cho sức khỏe của tôi không tốt. Tôi không muốn phải ám ảnh về chế độ ăn uống của mình nên đã thực hiện những thay đổi nhỏ khác, ví dụ như chọn salad thay vì bánh mì kẹp thịt khi ăn.
Tôi giảm được 8 kg và sẵn sàng đi biển bất cứ lúc nào vì tôi không còn thấy tự ti về thân hình của mình nữa. Chưa bao giờ tôi thấy hạnh phúc và khỏe mạnh như bây giờ.
Từ bỏ tất cả các loại thực phẩm màu trắng
Michelle Kliener
Tuổi: 39
Chiều cao: 163cm
Cân nặng hiện tại: 53kg
Đã giảm 10kg trong 6 tháng
Sau khi mang thai đứa con thứ hai, tôi đã lên cân rất nhiều và điều này làm tôi cảm thấy đau khổ. Tôi ăn khá tốt, nhưng cuộc sống quá bận rộn, hơn nữa sau khi có con tôi thường quên đi việc chăm sóc bản thân và nhu cầu của chính bản thân mình. Đó chính là lý do tôi lên cân rất nhanh.
Và cuối cùng, khi đã rơi vào vòng xoáy của sự tăng cân tôi mới quyết định giảm cân. Để làm được vậy, tôi đã từ bỏ tất cả các loại thực phẩm có màu trắng như đường trắng, bột mì trắng, mì ống và gạo trắng trong 6 tháng liên tiếp.
Lúc đầu, điều này đã thực sự khó khăn với tôi. Tôi thậm chí không nhận ra rằng bình thường tôi đã ăn quá nhiều thức ăn tinh chế như thế. Nhưng cơ thể tôi đã dần thích ứng với chế độ ăn uống mới này và chẳng bao lâu tôi đã cảm thấy người tôi bớt cồng kềnh đi.
Ngay sau khi tôi sinh xong, tôi đã quyết tâm tập thể dục 3 lần một tuần và tập trung vào các bài tập nặng kết hợp với các bài tập cardio.
Tôi bắt đầu cảm thấy những thay đổi trong cơ thể của tôi ngay lập tức, trọng lượng được giảm đi ở một tốc độ chậm nhưng theo một cách lành mạnh. Sau 6 tháng, tôi đã giảm được10 kg.
Tôi bây giờ đã là một chuyên gia dinh dưỡng có trình độ và tôi đã có thể giúp người khác tìm hiểu về thức ăn và cơ thể của họ như những gì tôi đã làm với bản thân mình.
(Nguồn: Bodyandsoul)