Không cần đến phòng gym, bạn có thể dành vài phút vận động vai, lưng và cánh tay với chuỗi bài tập do huấn luyện viên Zumba người Hàn Quốc Min chia sẻ.
Thay vì cắt giảm khẩu phần quá mức, cách ăn này tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm ít qua chế biến và phân chia các nhóm dinh dưỡng hợp lý trong mỗi bữa.
Không ít người siết chặt khẩu phần ăn nhưng cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ, thậm chí còn tăng lên. Chuyên gia cảnh báo 5 thói quen ngụy trang lành mạnh khiến cơ thể biến thành "máy tích mỡ" tàn phá vóc dáng.
Muốn cải thiện vóc dáng ở tuổi trung niên, chỉ cắt giảm khẩu phần ăn là chưa đủ. Một kế hoạch giảm cân bền vững cần kết hợp chế độ ăn cân đối, vận động thường xuyên và tập luyện sức mạnh để duy trì khối cơ.