Sử dụng điện thoại trước khi ngủ dường như trở thành thói quen của rất nhiều người và phụ nữ mang thai cũng không ngoại lệ. Sau một ngày làm việc, mẹ bầu nằm trên giường xem một bộ phim truyền hình hay xem các video ngắn là điều rất hấp dẫn.

Tuy nhiên, nội dung hấp dẫn trên điện thoại di động liên tục kích thích thần kinh của mẹ bầu, khiến họ mê mẩn tới mức quên cả thời gian, dẫn tới ngủ muộn hơn.

Có một mẹ bầu kể rằng, cô rất thích lướt xem các video ngắn trên MXH. Kể từ khi mang thai, sếp giảm bớt khối lượng công việc nên cô có nhiều thời gian rảnh hơn.

Mỗi khi màn đêm buông xuống, cô thích tắm rửa sớm, nằm trên giường lướt điện thoại di động. Mặc dù thời lượng của mỗi video rất ngắn nhưng nếu xem hết video này đến video khác sẽ rất mất thời gian. Không biết từ lúc nào, cô đã trở thành "cú đêm", đêm nào cũng dùng điện thoại tới 12h mới chịu đi ngủ.

Cô vẫn muốn làm việc nên khi mang thai vẫn phải dậy lúc 6 giờ sáng để chuẩn bị đi làm. Tính theo cách này, cô ngủ chưa đến 6 tiếng mỗi ngày. Lúc đầu, cô không nhận ra sự nguy hiểm của việc thức khuya và nghịch điện thoại cho đến khi đi khám thai.

Bác sĩ siêu âm cau mày và im lặng khi kiểm tra tình trạng của cô. Cô sốc khi biết em bé nhẹ cân hơn so với tiêu chuẩn. Cô rất chú trọng tới chế độ ăn khi mang thai, cô tăng cân khá nhiều nhưng không hiểu sao thai nhi lại phát triển chậm như vậy.

Sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, cô nhận ra có rất nhiều yếu tố cần được chú ý khi mang thai. Ban đầu, cô nghĩ khi mang thai chỉ cần ăn uống đầy đủ, đủ chất thì con sinh ra sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt.

Khi biết con quá nhỏ, cô vô cùng hối hận, cô nhớ lại thói quen thức khuya hàng ngày để dùng điện thoại, không ngờ sở thích đó lại khiến thai nhi bị còi cọc. Nghe lời khuyên từ bác sĩ, cô quyết định thay đổi, bắt đầu đi ngủ sớm, từng bước loại bỏ thói quen xấu của mình.

Những thói quen xấu ảnh hưởng tới thai nhi

Ngoài việc thức khuya và dùng điện thoại, mẹ bầu cũng nên chú ý đến 4 hành vi dưới đây cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

1. Ăn uống vô độ

Trước đây, nhiều gia đình có điều kiện sống khó khăn nên họ có xu hướng nghĩ rằng, những thực phẩm như thịt, cá rất bổ dưỡng cho mẹ bầu. Giờ đây, khi điều kiện sống được cải thiện rất nhiều, những món ăn như vậy trở thành bữa ăn hàng ngày của người bình thường.

Mẹ bầu chỉ cần có một chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ, không cần bổ sung gì đặc biệt, không nên ăn uống bừa bãi. Nếu thích gì ăn nấy một cách vô độ, điều này có thể khiến cả mẹ và thai nhi bị thừa cân.

Mẹ bầu thừa cân sẽ tăng nguy cơ cao huyết áp và tiểu đường trong thai kỳ. Em bé thừa cân, quá lớn sẽ gây khó khăn trong quá trình chuyển dạ, trẻ cũng có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau so với trẻ có cân nặng bình thường.

2. Nằm dài cả ngày

Một số mẹ bầu hiểu sai về việc nghỉ ngơi trong khi mang thai, cho rằng nằm dài trên giường cả ngày là tốt. Họ trở nên lười biếng, nuông chiều bản thân, nằm ườn ở nhà nhiều nhất có thể.

Tuy nhiên, việc nằm dài cả ngày như thế này hoàn toàn không có lợi cho mẹ và thai nhi. Dưỡng thai khoa học không phải là mẹ bầu nằm nhiều hơn mà là có chế độ ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ một cách hợp lý trong thai kỳ.

Nằm cả ngày không chỉ không tốt cho quá trình lưu thông máu mà còn khiến mẹ bầu có nguy cơ bị thừa cân. Ăn nhiều mà vận động ít, về lâu dài không có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi, ngoại trừ một số trường hợp đặc biệt cần mẹ bầu hạn chế vận động.

Ngoài việc không thể làm những công việc nặng nhọc, mẹ bầu có thể làm một số công việc nhà đơn giản để vận động cơ thể, ngoài ra có thể tập một số bài aerobic như đi bộ, yoga,… để nâng cao thể chất.

3. Không khám thai đúng hẹn

Tầm quan trọng của việc khám thai là hiển nhiên nhưng một số mẹ bầu lại chủ quan với điều này. Nguyên nhân là do một số mẹ bầu cho rằng, khám thai tốn kém và rắc rối. Việc không khám thai đúng hẹn là biểu hiện của sự thiếu trách nhiệm.

Mẹ bầu không chỉ biết được sự phát triển của con yêu trong bụng qua kết quả của mỗi lần khám thai mà còn có thể kịp thời phát hiện những bất thường của thai nhi để tránh bi kịch xảy ra.

4. Trầm cảm

Nhiều mẹ bầu phát hiện tính cách của mình thay đổi sau khi mang thai, đây là hiện tượng bình thường. Từ một người ban đầu vui vẻ trở nên hơi cáu kỉnh sau khi mang thai và thường rơi vào tâm trạng u uất khó hiểu là điều thường thấy ở phụ nữ mang thai.

Khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi rất nhiều, cảm xúc của mẹ bầu thường giống như đang đi "tàu lượn siêu tốc", đồng loạt rơi từ trên cao xuống dưới vực.

Thỉnh thoảng bị trầm cảm cũng không sao, mẹ bầu không được rơi vào tình trạng trầm cảm kéo dài, sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe, giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Khi cảm thấy buồn chán, mẹ bầu có thể điều chỉnh tâm trạng bằng cách xem một số bộ phim hài, hoặc có thể giải tỏa tâm trạng bằng cách thay đổi môi trường, đi dạo ngoài trời.