Cuộc hôn nhân của Từ Tiểu Khả và Ben đã kéo dài 9 năm, gia đình của cô có 3 thiên thần nhỏ gồm 2 trai và 1 gái. Dù là mẹ 3 con nhưng Từ Tiểu Khả vẫn giữ vóc dáng thon gọn, xuân sắc như thời thiếu nữ.

Từ Tiểu Khả cho biết: "Phụ nữ muốn đẹp phải tuân thủ nguyên tắc uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và rèn luyện cơ thể đổ nhiều mồ hôi". Nhiều mẹ cho rằng sau khi sinh con rồi mới tính đến chuyện bảo dưỡng thân thể, giảm béo. Nhưng Từ Tiểu Khả cho biết: "Các mẹ đợi sinh con rồi mới chăm sóc cơ thể, lúc đó mọi chuyện đã quá muộn".

Từ Tiểu Khả chia sẻ bí quyết chăm sóc cơ thể:

1. Bảo dưỡng cơ thể ngay từ lúc mang thai sẽ giảm thiểu vết rạn da

Để phòng tránh vết rạn da sau khi sinh con, Từ Tiểu Khả bắt tay ngay vào việc chăm sóc cơ thể ngay từ lúc mang thai.

Từ Tiểu Khả cho biết: "Vết rạn da khi mang thai rất giống với vết rạn da khi chúng ta béo phì. Nếu làn da có độ đàn hồi kém và bị kéo căng sẽ xuất hiện các vết rạn da xấu xí. Đặc biệt là các mẹ có làn da khô sẽ xuất hiện tình trạng ngứa và càng gãi thì làn da sẽ càng trở nên đen sạm". Bởi thế từ tháng thứ 2 của thai kỳ, Từ Tiểu Khả bắt đầu sử dụng dầu dưỡng hoặc sữa dưỡng thể bôi khắp cơ thể, nhằm duy trì sự đàn hồi và độ ẩm cho làn da. Từ Tiểu Khả đặc biệt chú trọng chọn sản phẩm chăm sóc da lành tính và không chứa thành phần kích ứng da.

2. Giảm cân ngay từ lúc mang thai, hạn chế tinh bột

Các mẹ không nên nghĩ rằng cơ thể mẹ tăng cân là do con nặng cân và hấp thu chất dinh dưỡng tốt. Từ Tiểu Khả chia sẻ: "Khi mang thai bé đầu tiên, tôi không có nhiều kinh nghiệm. Tôi cứ nghĩ cơ thể mẹ tăng cân vùn vụt là do con hấp thu chất dinh dưỡng tốt và nặng cân. Cho đến tháng thứ 5 của thai kỳ, tôi đến bệnh viện khám thì bác sĩ chẩn đoán cân nặng của tôi vượt mức bình thường và tôi mắc bệnh béo phì. Lúc đó tôi mới nhận ra sai lầm trong vấn đề ăn uống và bắt đầu kiểm soát cân nặng".

Từ Tiểu Khả cho biết: "Mỗi khi đi ngang tiệm bánh mỳ, tôi đều cố gắng băng qua đấy thật nhanh. Tôi tự xem mình như một vận động viên với khẩu phần ăn chất lượng, nhiều protein, canxi, với các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt vào giai đoạn trước tháng thứ 7 của thai kỳ, tôi luôn nhắc nhở bản thân phải tẩm bổ đủ chất dinh dưỡng. Bởi giai đoạn ấy, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của thai nhi rất nhanh, nếu cơ thể người mẹ không đáp ứng kịp sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể. Thời điểm đó, tôi luôn ưu tiên uống nước cốt gà. Sau khi sinh con, tình trạng cơ thể đã ổn định, tôi chuyển sang uống nước yến và canh nấm tuyết".

3. Giai đoạn ở cữ kiểm soát quá trình ăn uống, vận động nhẹ

Trong giai đoạn ở cữ, nhiều mẹ ăn uống không khoa học khiến cân nặng tăng chóng mặt. Từ Tiểu Khả luôn cố gắng kiểm soát cân nặng, cô ưu tiên ăn các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể.

Từ Tiểu Khả cho biết: "Các mẹ sinh mổ và sinh thường sẽ có quá trình hồi phục khác nhau, các mẹ cần được bác sĩ, huấn luyện viên tư vấn những bài tập nhẹ nhàng thích hợp với thể trạng của mình. Trường hợp của tôi là sinh thường, khả năng hồi phục nhanh. Trong giai đoạn ở cữ, tôi thường xuyên tập nhẹ nhàng các bài tập gập bụng và nâng chân".

4. Sau khi sinh con, vận động nhiều giúp tăng cơ và cải thiện triệu chứng đau lưng

Từ Tiểu Khả cảm thán: "Trước khi sinh, tôi luôn ám ảnh cân nặng của mình, nhưng sau khi sinh, tôi nhận ra các nhóm cơ đối với cơ thể người phụ nữ còn quan trọng hơn. Kể từ khi tôi tập luyện các bài vận động giúp gia tăng các nhóm cơ, triệu chứng đau nhức vùng lưng thường gặp ở các mẹ sau sinh được cải thiện. Mỗi tuần, tôi đều tập luyện với huấn luyện viên nhằm duy trì thói quen rèn luyện các nhóm cơ, giúp bảo dưỡng thân thể và giữ gìn sức khỏe".

Từ Tiểu Khả nhắn nhủ các mẹ: "Chúng ta là phụ nữ nên phải biết yêu thương cơ thể của mình. Khi cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta mới có thể tận hưởng niềm vui bên con cháu của mình".

Nguồn: Woman