Á hậu Thúy Vân giải "bài toán khó" cho các mẹ sau sinh: Vừa giảm 13kg, vừa hút được gần 3 lít sữa mỗi ngày nhờ cách đơn giản

Nhiều mẹ sau sinh muốn ăn kiêng để về dáng nhanh nhưng lại lo điều đó sẽ ảnh hưởng đến sữa mẹ. Tuy nhiên trăn trở đó đã được Á hậu Thúy Vân giải quyết nhẹ nhàng.

Cùng với Hồ Ngọc Hà, Đông Nhi, Á hậu Thúy Vân hiện cũng là một mẹ bỉm sữa nhận được rất nhiều sự quan tâm của người hâm mộ. Nàng hậu vừa sinh con trai đầu lòng vào cuối tháng 10 vừa qua, em bé chào đời nặng 3,5kg và được bố mẹ đặt tên là Vũ Nhật Tôn. 

Sau 1 tháng sinh con, Thúy Vân đã dần trở lại với công việc. Nàng hậu sinh năm 1993 khiến nhiều người bất ngờ vì vóc dáng cực kỳ thon thả, đồng thời ai cũng phải công nhận Thúy Vân xinh đẹp hơn nhiều sau khi đã trải qua việc sinh nở. Đúng chuẩn: "Gái một con trông mòn con mắt". 

Á hậu Thúy Vân giải "bài toán khó" cho các mẹ sau sinh: Vừa giảm 13kg, vừa hút được gần 3 lít sữa mỗi ngày nhờ cách đơn giản - Ảnh 1.

Tổ ấm của Á hậu Thúy Vân.

Nhìn sự trở lại ngoạn mục của Thúy Vân, không ít người nghĩ rằng có lẽ cô đã áp dụng một chế độ giảm cân sau sinh khắt khe lắm. Tuy nhiên thực tế lại không phải vậy, sau 6 tuần sinh con, Thúy Vân giảm được 13kg nhưng hoàn toàn không phải kiêng khem khắc khổ. Trái lại, cô vẫn ăn uống đầy đủ để đảm bảo nguồn sữa cho con bú. Được biết, mỗi ngày Thúy Vân hút được 2-3 lít sữa. Nhờ được bú sữa mẹ dồi dào, chất lượng nên trộm vía em bé tăng hơn 2kg sau 6 tuần, có thể mặc vừa bộ quần áo của em bé 6 tháng tuổi. 

Như vậy, Thúy Vân đã giải được bài toán khó mà nhiều mẹ bỉm sữa đau đầu, đó là làm sao để về dáng nhanh nhưng vẫn đủ sữa cho con bú. Khó là vậy nhưng hóa ra, Thúy Vân lại có thể làm được điều đó một cách khá nhẹ nhàng. 

Á hậu Thúy Vân giải "bài toán khó" cho các mẹ sau sinh: Vừa giảm 13kg, vừa hút được gần 3 lít sữa mỗi ngày nhờ cách đơn giản - Ảnh 2.

Thúy Vân xuất hiện tại Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2020.

Á hậu Thúy Vân giải "bài toán khó" cho các mẹ sau sinh: Vừa giảm 13kg, vừa hút được gần 3 lít sữa mỗi ngày nhờ cách đơn giản - Ảnh 3.

Cô gây choáng vì lấy lại dáng sau sinh quá nhanh.

Vậy bí quyết của bà mẹ một con này là gì?

Thúy Vân chia sẻ, sau sinh yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều nhất đến nguồn sữa mẹ. Vì vậy giai đoạn này, Thúy Vân khuyên chị em nên lựa chọn thực đơn một cách kỹ càng để có nhiều sữa và chất lượng sữa tốt. Với Thúy Vân, sau sinh cô chọn ăn những loại thức ăn lành tính, bổ sung nhiều nước như canh, súp, sữa, 3 lít nước mỗi ngày...

Nàng hậu tiếp tục duy trì việc uống các loại thuốc bổ từ lúc có bầu như: Vitamin, sắt, canxi, bởi nuôi con bằng sữa mẹ sẽ rút rất nhiều dưỡng chất từ cơ thể người mẹ. 

Thúy Vân cho rằng các mẹ không nên kiêng khem quá mức, bởi: "Mình ăn uống đủ chất thì mẹ và con mới có sức khỏe tốt. Chỉ cần lựa chọn những thực phẩm lành tính và chế biến ít gia vị là ổn. Món yêu thích của Vân đó là các loại canh do mẹ Vân nấu: Canh đu đủ, canh súp, canh bắp non,...những món nóng giúp sữa về nhanh. Ngoài ra, mình uống nhiều sữa và ăn nhiều rau xanh, trái cây để mát sữa, tốt cho em bé".

Á hậu Thúy Vân giải "bài toán khó" cho các mẹ sau sinh: Vừa giảm 13kg, vừa hút được gần 3 lít sữa mỗi ngày nhờ cách đơn giản - Ảnh 4.

Giảm 13kg sau 6 tuần sinh nở nhưng Thúy Vân vẫn đảm bảo có nguồn sữa dồi dào cho con khoảng 2-3 lít/ngày.

Mặc dù luôn ăn uống đầy đủ nhưng bản thân Thúy Vân cũng giống nhiều mẹ khác, sau sinh là nghĩ ngay đến việc lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, Thúy Vân không chọn cách giảm ăn mà thay vào đó là chia nhỏ các bữa ăn của mình ra để tránh hấp thụ quá nhiều năng lượng trong một lần ăn. Như vậy lượng thức ăn sẽ khó tiêu hao hết và dẫn đến tăng cân. 

Cùng với dinh dưỡng thì giấc ngủ và tâm lý cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Về vấn đề này, Thúy Vân khuyên chị em: "Những ngày đầu tiên, mình chưa có kinh nghiệm nên hay bị cương sữa và không ngủ được thẳng giấc sinh ra cáu gắt. 

Sau vài hôm quen hơn, mỗi lần Vân cho bé ti xong, mình sẽ vắt kiệt sữa bằng máy hút để giãn những lần hút ra. Mình sẽ ngủ được nhiều hơn và mỗi lần hút cũng được nhiều sữa để dự trữ cho bé. Lịch hút sữa của Vân hiện tại là 2-3 tiếng/lần vào ban ngày và 3-4 tiếng/lần vào ban đêm. Sau vài tuần, hôm nào Vân ngủ nhiều thì chất lượng và dung lượng sữa của mình ngày hôm sau tốt hơn rất nhiều. Vì vậy, Vân tranh thủ lúc nào ngủ được là ngủ luôn dù đêm hay ngày để cơ thể mau hồi sức và tâm lý cũng ổn định hơn.

Á hậu Thúy Vân giải "bài toán khó" cho các mẹ sau sinh: Vừa giảm 13kg, vừa hút được gần 3 lít sữa mỗi ngày nhờ cách đơn giản - Ảnh 6.

Tâm lý của các mẹ sau sinh cực kỳ nhạy cảm. Các mẹ sau sinh thường muốn được ở bên cạnh con nhiều nhất có thể và tự tay chăm sóc con. 

Tuy nhiên cơ thể sau sinh của mình còn yếu, và với ai sinh con so như Vân chắc chắn sẽ không có kinh nghiệm nuôi con nhiều. Vì thế, nếu mình ôm đồm quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ và tâm lý. Với Vân, mình quan niệm nuôi con là đường dài và cả đời. Để làm được điều đó, mình phải có sức khoẻ trước đã, chứ bản thân mình không khoẻ mạnh và tâm lý không thoải mái, mình không thể nào nuôi con tốt được. Vì vậy, Vân ưu tiên việc hồi phục, giữ tâm lý thoải mái và dùng tất cả những sự trợ giúp có thể".

Dù cả ngày ăn, ngủ, hút sữa là kín lịch nhưng Thúy Vân luôn có sự hỗ trợ của gia đình và các dịch vụ chăm sóc em bé chuyên nghiệp nên mọi việc cũng đỡ hơn, em bé trộm vía ngoan, ít quấy khóc. Nhờ đó Thúy Vân học hỏi được nhiều cách chăm con khoa học, đỡ bị stress, tâm lý thoải mái nên sữa nhiều và may mắn là không bị tắc tia sữa. 

Á hậu Thúy Vân giải "bài toán khó" cho các mẹ sau sinh: Vừa giảm 13kg, vừa hút được gần 3 lít sữa mỗi ngày nhờ cách đơn giản - Ảnh 7.

Chia sẻ
Đọc thêm