Sao chị em cứ đến văn phòng là buồn ngủ? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục để cải thiện hiệu suất làm việc!
Buồn ngủ buổi trưa là chuyện thường tình, nhưng thường xuyên ngáp ngắn ngáp dài vào buổi sáng là không ổn chút nào đâu nhé!
Ủ rũ, mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của chứng trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác, vì vậy chị em tuyệt đối không được chủ quan! Vậy những lý do khiến chị em uể oải vào buổi sáng là gì?
1. Thời gian ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ kém
Nhiều người trẻ thức còn hơn cả cú đêm, gần đây các chị em hẳn phải rất bận chăm mèo trong Adorable Home, bận khóc sướt mướt cho chuyện tình của cô gái Hàn Quốc và anh sĩ quan quân đội Bắc Triều Tiên trong ‘Hạ cánh nơi anh’, bận theo dõi quá trình trả thù của anh chàng soái ca ‘Tầng lớp Itaewon’,... nói chung là bận giải trí!
Nếu đang trong tình trạng "ngày ngủ đêm bay", ngủ dưới 7 tiếng, thậm chí dưới 5 tiếng một đêm thì chị em phải chấn chỉnh lại nề nếp sống ngay. Đừng để những thú vui giúp mình giải tỏa stress lại trở thành hiệu ứng ngược khiến tinh thần thêm mệt mỏi, năng suất công việc đi xuống như giá dưa hấu trong mùa dịch nhé!
Những ai có chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không sâu, thường mơ và ngáy khi ngủ thì nên uống một ly rượu vang, đọc sách 30 phút và đặc biệt phải tránh xa các thiết bị điện tử trong khung giờ trước khi đi ngủ. Giấc ngủ kém không chỉ khiến bạn lờ đờ, thiếu sức sống mà còn là nguyên nhân hàng đầu dấn đến chứng suy nhược thần kinh đấy.
2. Thiếu dinh dưỡng
Rất có thể chị em đang thiếu chất đạm, chất sắt hay vitamin A từ các loại rau củ màu đỏ, màu vàng… Muốn có chất lượng giấc ngủ đảm bảo thì chế độ ăn uống cũng cần phải đặc biệt lưu ý!
Hãy ăn đủ 3 bữa một ngày, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Trong khẩu phần các bữa phải có đủ tinh bột, protein từ thịt cá và không được quên rau xanh chị em nhé. Những loại trái cây như dưa hấu, đu đủ, chuối,… chắc chắn sẽ là bữa phụ hoàn hảo hơn để thay thế những cốc trà sữa chứa cả đống đường và chất béo.
3. Mắc chứng ngủ rũ
Đây là căn bệnh chủ yếu xảy ra sau tuổi dậy thì. Người mắc chứng ngủ rũ sẽ cảm thấy mệt mỏi mọi lúc mọi nơi. Ở bất kể thời gian, địa điểm và hoàn cảnh nào họ cũng có thể buồn ngủ.
Để khắc phục căn bệnh này, chị em nên đều đặn dành 30 phút tập luyện thể thao hàng ngày, đi dạo buổi sáng sớm, giảm thiểu stress, tránh xa thuốc là và các đồ uống có cồn,.. và đặc biệt phải hạn chế lái xe!
4. Chức năng gan của cơ thể kém
Tất cả mọi thứ chúng ta ăn và uống hàng ngày đầu tiên được tiêu hóa bởi dạ dày, sau đó các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ, các chất thải được lọc qua gan. Một khi gan bị tổn thương thì các hoạt động của gan sẽ bị ảnh hưởng, khiến gan không thể dự trữ vitamin, khoáng chất, sản xuất ra protein mới cho cơ thể và tạo ra năng lượng một cách nhanh chóng khi cần thiết nữa. Chính vì lý do này mà những người bị tổn thương gan thường cảm thấy buồn ngủ bất kể ngày hay đêm.
Tốt nhất chị em nên đến bệnh viện để xét nghiệm và kiểm tra cho chắc ăn nhé!
(Tổng hợp)