Linn Nguyễn: Trong 1 năm, từ cô nàng còi cọc chỉ 37kg lột xác thành "nữ hoàng phòng gym" với 3 vòng đẹp phát hờn

Không phải đơn giản mà trong 1 năm Linn Nguyễn tăng 10kg và có được body nóng bỏng đến vậy.

Nếu đã tìm hiểu về lĩnh vực fitness thì chắc chắn Linn Nguyễn sẽ là nhân vật không mấy xa lạ. Linn hiện đang là một người chuyên tư vấn sức khỏe và thể chất online cho phái đẹp. Ngắm nhìn vóc dáng của Linn Nguyễn hay thành công mà cô có được ở thời điểm hiện tại, bạn sẽ không thể ngờ cô nàng được mệnh danh là "nữ hoàng phòng gym" ấy từng có ngày "còi dí" với cân nặng chỉ vẻn vẹn có 37kg. 

Thông tin nhân vật

Tên: Linn Nguyễn (Linh Nguyễn)

27 tuổi - Đã kết hôn

Tài khoản Instargram @linnnguyen1611 với 124 nghìn lượt follow

Kênh youtube: Tổng đài cô Linn

Chuyên tư vấn sức khỏe và thể chất cho phái đẹp

Từng nhận giải: Top 1 Health/Fitness Influence Asia 2017

Chào Linn, bạn có thể giới thiệu đôi chút về bản thân cho độc giả afamily hiểu hơn về bạn được không?

Chào các bạn độc giả của Afamily, mình là Linn Nguyễn, hiện đang là người tư vấn, hướng dẫn các vấn đề liên quan đến sức khỏe và thể chất cho cộng đồng phụ nữ. Giúp phái nữ hiểu về cơ thể của họ hơn cũng như xác định được mục tiêu của bản thân trong xã hội ngày nay.

64881580_2417705905126778_4369984131094806528_n

Cơ duyên nào dẫn lối bạn đến với Health/Fitness trở thành một trong những chuyên gia tư vấn sức khỏe và thể chất có sức ảnh hưởng lớn đến vậy?

Đã từng có thời gian cân nặng của Linn chỉ dừng ở mức 37 - 38kg nên nhìn Linn lúc nào cũng "thấp bé nhẹ cân" và thiếu sức sống so với người khác. Cộng thêm việc thể trạng của Linn cũng không được tốt nữa. Chính vì vậy, Linn quyết định thay đổi mình bằng việc tập luyện và ăn uống khoa học để cải thiện sức khỏe, thay đổi vóc dáng của mình.

59942406_2390049297892439_5039631255516217344_n

Linn cũng nhận ra rằng, phụ nữ ngày nay phải đối mặt với rất nhiều áp lực trong cuộc sống. Nhưng trên hết, chúng ta vẫn luôn cần quan tâm đến sức khỏe của mình.

image1

Vậy là Linn bắt đầu công việc này với mong muốn giúp các bạn, đặc biệt là nữ giới khỏe mạnh hơn, tự tin hơn. Quan trọng nhất chính là giúp các bạn nhận ra: Các bạn đẹp chính là cho mình chứ không phải đánh đổi sức khỏe cơ thể lẫn tinh thần để được công nhận là "đẹp" theo tiêu chuẩn của những người khác.

Nếu ví mỗi cô gái như một bông hoa, vậy thì các cô gái hãy tự tin tỏa sắc theo cách riêng của mình. Có như vậy, vườn hoa mới đa dạng và rực rỡ sắc màu. Mỗi bông hoa vì vậy sẽ quý giá hơn.

Theo như afamily được biết, vóc dáng trước kia của Linn khá bé nhỏ (37 kg), để có được chuẩn hình thể như hiện tại, Linn đã phải tập luyện trong bao lâu và áp dụng chế độ ăn uống thế nào?

Ngay khi bắt đầu tập luyện, mục tiêu hàng đầu của Linn là đạt được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và đầy sức sống. Chính vì vậy, Linn thường cân bằng giữa việc tập tạ với cardio để đạt kết quả tốt hơn. Việc phân bổ thời gian tập như vậy để các nhóm cơ có thời gian nghỉ để phục hồi và phát triển tối đa.

a1

Sau khoảng 1 năm tập luyện, Linn đã tăng được hơn 10kg nhưng cơ thể lại săn chắc hơn nhờ lịch tập khoa học và ăn uống đúng cách. Thành quả sau 1 năm chăm chỉ chính là sức khỏe tốt hơn, cân nặng lên tới 10kg (48kg) với số đo 3 vòng là 79-56-89, chiều cao còn tăng lên được 1.59cm.

23596628_301405700349431_5316773336074682368_n

Sau đó kết hợp với tập yoga để tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể. Với Linn, chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Linn thường duy trì một bữa ăn đầy đủ protein, các thực phẩm chứa chất béo tốt, tăng cường chất xơ và đặc biệt là chọn các món chế biến bằng dầu olive, luộc hoặc nướng. Tập trung khá nhiều protein, nhưng cũng không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Đặc biệt, không ép bản thân quá khắc nghiệt, mỗi tuần được ăn 2-3 bữa các thức ăn ưa thích để động viên tinh thần.

41079361_2229677340596303_7320415625933750272_n

Linn còn ưu tiên các thực phẩm tự nhiên, hạn chế các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đường, bánh kẹo, khoai tây chiên, nước ngọt... Mỗi ngày ăn bao nhiêu bữa thì tùy vào bạn, miễn sao lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn mức calo tiêu thụ để đảm bảo giảm mỡ tăng cơ.

Hiện tại Linn đã trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực Health/Fitness, Linn đã tư vấn chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho những người nổi tiếng nào tại Vbiz?

Linn đã nhận tư vấn chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho Á Hậu Huyền My, hotgirl Kiều Trinh Xíu và một vài bạn khác trong Vbiz. Nhưng vì vấn đề bảo mật thông tin cho khách hàng nên Linn không tiện bật mí.

Linn có thể bật mí một vài trường hợp "khó nhằn" hay trường hợp nào có mức giảm/tăng cân kỷ lục mà Linn cảm thấy thành công nhất khi mình nhận lời tư vấn không?

Với Linn, mỗi cô gái đều có một câu chuyện đáng nhớ riêng. Linn thật sự ấn tượng với trường hợp của một bạn đang là du học sinh. Lịch học của bạn cực kỳ dày đặc vì đang trong thời gian ôn thi cuối cấp 3 nên phải đối mặt với stress kinh khủng. 

Feedback của hai trong số rất nhiều người mà Linn Nguyễn từng tư vấn dinh dưỡng và thể chất. Trong đó có người từ 97kg giảm xuống còn 85kg với số đo các vòng giảm thiểu đáng kể.

Một điều đặc biệt nữa là bạn bị dị ứng với các sản phẩm làm từ sữa động vật như sữa bò, bị suy tuyến thượng thận nên khi soạn lịch luyện tập và dinh dưỡng cho bạn Linn phải cẩn thận cực kỳ, đặc biệt là lịch ăn uống của bạn. Trong vai trò vừa là huấn luyện viên, vừa là một người bạn, người chị, nên Linn đã chứng kiến và cùng bạn nữ này trải qua những thời điểm stress rất nhiều. May mắn là mọi việc cũng suôn sẻ và bạn đạt được thành tích với Linn là rất kỳ diệu với cân nặng từ 79kg giảm xuống chỉ còn 69kg.

Từ đó Linn mới nhận ra rằng, thật ra phụ nữ chúng ta rất mạnh mẽ. Chỉ cần tin vào chính mình và được động viên đúng cách mà thôi. Phụ nữ chúng ta sẽ trở nên mạnh mẽ hơn rất nhiều khi đi cùng nhau.

Linn có thể chỉ ra những sai lầm trong quá trình giảm cân mà các chị em thường hay mắc phải để mọi người theo đó rút kinh nghiệm được không?

Vấn đề mà Linn thường xuyên gặp nhất khi nhận hướng dẫn cho các bạn chính là stress. Khi đối mặt với stress, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol dẫn đến rối loạn ăn uống. Khi hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, cơ thể sẽ khó tiêu thụ và đào thải mỡ hơn.

55613102_2362461253984577_2245426692103340032_n

Một lầm tưởng tiếp theo là các bạn hay chọn cắt carb hoàn toàn để siết cân nặng. Cắt carb đạt kết quả nhanh thật nhưng cũng sẽ dẫn đến những hệ quả nhất định cho cơ thể như tắt chu kỳ và thậm chí teo não nếu theo chế độ cắt carb lâu dài.

Linn có lời khuyên nào cho các bạn muốn cải thiện vóc dáng của mình, đặc biệt là những bạn có vóc dáng quá khổ muốn giảm cân không?

Linn thật sự khuyên các bạn hãy tìm hiểu thật kỹ các chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể mỗi người. Chậm nhưng chắc để giữ sức khỏe và quan trọng nhất là hãy giữ tinh thần thật thoải mái bạn nhé. Hiện nay, các bạn có thể dễ dàng tham khảo rất nhiều nguồn thông tin trên Internet. Mọi người có thể tra cứu và tham khảo thật kỹ về các chế độ ăn phù hợp với thể trạng cơ thể của mình. 

Sắp tới đây Linn cũng sẽ cố gắng chia sẻ với các bạn nhiều hơn về các chủ đề dinh dưỡng và sức khỏe. Nhưng Linn mong rằng mọi người hãy xác định đây là hành trình lâu dài. Tập luyện và ăn uống đúng cách để chúng ta khỏe mạnh hơn mỗi ngày, duy trì lối sống khoa học để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Chúc các cô gái luôn khỏe mạnh hơn mỗi ngày!

Cảm ơn Linn về những chia sẻ hôm nay, chúc Linn luôn hạnh phúc, thành công và xinh đẹp, tràn đầy nhiệt huyết để giúp phái đẹp chúng mình đẹp lên từng ngày!

Chia sẻ
Bình luận
Đọc thêm