Có nguy cơ mắc Alzheimer, "thần sấm Thor" đã làm ngay 3 việc để ngừa bệnh và sống thọ hơn

Có lẽ thần sấm Thor trong vũ trụ điện ảnh Marvel là vai diễn thành công nhất của Chris Hemsworth. Anh hóa thân vào vai diễn rất tốt và nhận được nhiều lời khen từ giới phê bình phim. Chris gây ấn tượng với khán giả nhờ ngoại hình nam tính, cơ thể 6 múi săn chắc khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

Tuy nhiên mới đây, trong loạt phim tài liệu National Geographic là "Limitless" năm 2022, người ta thấy nam diễn viên có hai bản sao của gen APOE e4, khiến anh có nguy cơ mắc bệnh mất trí Alzheimer cao gấp 8 đến 10 lần người bình thường. Chính vì thế, Chris đã có một số thay đổi về lối sống để phòng bệnh.

"Khi còn trẻ, tôi nghĩ mình sẽ mãi sống khỏe mạnh và thoải mái. Nhưng đột nhiên được thông báo có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer, tôi thực sự khá sốc và phải tìm cách để giảm thiểu các tác nhân gây bệnh" – Chris trả lời trong bộ phim tài liệu.

Bệnh Alzheimer là một trong những căn nguyên phổ biến gây chứng giảm trí nhớ ở người già. Bệnh đặc trưng bởi sự mất dần các noron thần kinh và synap trong vỏ não và một số vùng dưới vỏ. Bệnh có xu hướng nặng dần, gây ảnh hưởng xấu tới các hoạt động hàng ngày, tới trí nhớ, hoạt động ngôn ngữ và tư duy của người bệnh.

Triệu chứng chính của Alzheimer là sự suy giảm đáng kể khả năng ghi nhớ và giao tiếp, bắt đầu bằng những biểu hiện quên thông tin quan trọng hoặc ngày tháng. Các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn và tâm trạng cũng thường thay đổi. Bệnh Alzheimer không chỉ làm mất dần về khả năng tư duy, mà còn tác động đến sức khỏe tinh thần của người bệnh.

Bệnh Alzheimer không chỉ tác động đến cá nhân người bệnh, mà còn ảnh hưởng đến gia đình và xã hội. Người mắc bệnh thường mất khả năng tự lo cho bản thân, buộc người thân của họ phải đối mặt với gánh nặng chăm sóc và hỗ trợ. Chưa kể chi phí chữa bệnh cũng thuộc dạng đắt đỏ.

Trước tình trạng này, Chris Hemsworth đã có một số thay đổi về lối sống để phòng ngừa sớm các tác nhân gây bệnh Alzheimer. Theo như anh chia sẻ, sau đây là 3 thay đổi để bảo vệ sức khỏe, ngăn không cho bệnh phát triển thêm:

- Tập các bài Cardio nhiều hơn

Như mọi người đã biết, Chris Hemsworth có một thể hình đẹp nhờ việc tập gym thường xuyên. Nhưng khi biết mình dễ bị mắc bệnh Alzheimer, anh bắt đầu giảm bớt và chuyển sang tập Cardio. Anh cho biết, thay vì chỉ tập trung vào cơ bắp thì tập Cardio sẽ tác động tới nhiều bộ phận khác của cơ thể hơn.

Theo các chuyên gia, tập Cardio là phương pháp tập luyện có tác dụng đốt cháy calo nhanh chóng, góp phần tăng nhịp tim, cải thiện quá trình trao đổi chất nên đem lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ. Phương pháp này phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, giúp rèn luyện sức khỏe, tăng thể hình và giảm cân nhanh chóng.

Tập Cardio giúp tạo ra hormone endorphin, gọi là "hormone hạnh phúc," làm tăng tâm trạng tích cực và giảm căng thẳng. Ngoài ra, tập luyện Cardio đều đặn có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với bệnh tật và các vấn đề viêm nhiễm.

Thêm vào đó, tập Cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường sự phát triển của cơ tim, làm giảm huyết áp và cải thiện chất lượng mạch máu. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và mạch như bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Nếu duy trì tập thường xuyên sẽ phòng ngừa cả bệnh Alzheimer.

- Chú trọng vào chất lượng giấc ngủ hơn

Chris Hemsworth cho biết, giờ đây anh có cách để đi vào giấc ngủ ổn định hơn, đó là cố gắng tránh xa màn hình một giờ trước khi đi ngủ và đọc sách hầu hết các đêm. Anh cũng cố gắng không suy nghĩ nhiều khi ngủ và hạn chế những tiếng ồn xung quanh, tất cả để nhằm có một giấc ngủ ngon.

Ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, cải thiện hiệu suất của bộ não, phòng ngừa các bệnh liên quan tới não như Alzheimer… Theo nhiều khảo sát cho thấy, ngủ đủ và ngủ ngon giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về trí tuệ, cũng như các tình trạng như sa sút trí tuệ như bệnh Alzheimer.

Bên cạnh đó, ngủ đủ giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng áp lực tinh thần, lo âu và trầm cảm. Chưa kể trong quá trình ngủ, não bộ sẽ loại bỏ các chất thải và độc tố tích tụ trong suốt ngày, giúp duy trì sức khỏe tổng thể của não bộ.

Nhìn chung, ngủ đủ giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ là việc quan trọng để bảo vệ sức khỏe của não bộ, cũng như duy trì các chức năng tư duy, học tập và sáng tạo tốt. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần và trí tuệ, đặc biệt là tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

- Dành thời gian riêng cho bản thân

Chris cho hay, thay vì cứ dành quá nhiều thời gian cho công việc, anh bắt đầu cho mình những khoảng thời gian riêng để làm những điều bản thân yêu thích. Anh cảm thấy thoải mái tâm hồn hơn, cũng như cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi, không quan tâm đến những việc xung quanh.

Các chuyên gia khẳng định, việc dành thời gian riêng cho bản thân sẽ tạo cơ hội để thư giãn và giảm căng thẳng. Từ đó sẽ giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, bạn có thể tranh thủ khoảng thời gian này để chăm sóc bản thân, chẳng hạn như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ…

Dành thời gian riêng cho bản thân giúp bạn tìm hiểu và phát triển đam mê cùng sở thích cá nhân. Điều này có thể làm cho cuộc sống trở nên thú vị hơn và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc.

Đặc biệt hơn, cho bản thân "khoảng trời riêng" cũng đảm bảo bạn có đủ thời gian để thư giãn và ngủ đủ giấc, điều này quan trọng cho sức khỏe cơ bản. Vậy nên trong cuộc sống hiện đại, dù có bận rộn đến đâu cũng nên dành thời gian cho bản thân, tới lúc sức khỏe đi xuống lại hối hận.

Theo Insider, Healthline, Cleveland