Chàng trai bị "áp lực thần kinh" xin uống 1 thứ để cải thiện, chuyên gia nói 1 câu làm cậu rút lại ý định ngay lập tức

Bị "áp lực thần kinh", chàng trai xin uống magie thì nhận được câu trả lời không ngờ

HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) kể, trong nhiều năm làm huấn luyện viên, anh thường xuyên nhận được những câu hỏi của học viên về thực phẩm bổ sung. Mới đây, một thanh niên 23 tuổi nhắn tin hỏi anh về việc có nên uống gấp đôi liều lượng magie khi đang bị "áp lực thần kinh" (áp lực về tinh thần) không.

Nội dung của tin nhắn như sau: "Phiền anh cho em hỏi xíu. Dạo này em căng thẳng quá, có thể gọi là áp lực thần kinh, stress trong công việc cũng như việc tập luyện intensity có hơi cao. Thay vì giảm intensity trong tập luyện em chọn dùng magie biglicinate gấp đôi liều bình thường, từ 200mg/ngày lên 400mg/ngày. Như vậy có vấn đề gì không anh?".

Đây không phải là trường hợp hiếm gặp khi đề cao vai trò của thực phẩm bổ sung. Mặc dù magie rất tốt cho sức khỏe, tập luyện... nhưng HLV Phạm Hoàng Vũ cũng khẳng định: "Magie không thần thánh đến mức có thể đánh bay căng thẳng, chữa được "áp lực thần kinh", stress. Hãy tỉnh táo trước những lời mời chào gọi mua bán thực phẩm bổ sung".

Vị huấn luyện viên đặc biệt nhấn mạnh: "Hãy tập trung vào thực phẩm trước khi nghĩ đến việc mua thực phẩm bổ sung, dù là magie hay bất cứ loại nào".

Nghe xong câu nói của HLV Phạm Hoàng Vũ, chàng trai như tỉnh ngộ. Anh quyết định bắt đầu lại từ chế độ ăn uống hàng ngày, tham khảo thêm huấn luyện viên cách ăn cách tập để đảm bảo hiệu quả hơn, tránh stress tối đa.

Thông thường giới gym sẽ dùng một số thực phẩm bổ sung để tăng cường sức khỏe xương khớp cũng như hiệu quả tập luyện. 

Còn lại, mọi người nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để biết mình có cần bổ sung magie cũng như thực phẩm bổ sung nói chung hay không, bổ sung lúc nào, liều lượng ra sao, với mục đích gì. Tuy nhiên dù thế nào thì chế độ ăn khoa học cũng đóng vai trò quan trọng hàng đầu.

Chung nhận định, PGS.TS Trần Đình Toán (Nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng lâm sàng) cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của ăn uống đa dạng. Nếu chế độ ăn không đủ chất mới là lúc bạn cần dùng thực phẩm bổ sung. Mọi người nên ăn đủ các nhóm chất tinh bột, đạm, chất béo tốt và rau củ quả. Nếu cảm thấy mình có vấn đề stress quá mức có thể đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh, để được tư vấn kịp thời.

Mặc dù magie rất tốt nếu bổ sung đúng người nhưng thực phẩm bổ sung nói chung không thể thay thế thuốc hay có tác dụng chữa bệnh, ví dụ magie có thể giúp cải thiện giấc ngủ nhưng không chữa bệnh mất ngủ.

Loại magie nào phù hợp với bạn?

Ngay cả khi bạn sử dụng magie vì những công dụng tuyệt vời, đừng quên chọn loại phù hợp mà cơ thể bạn cần. Dưới đây là một số loại magie cơ bản được bán online, xin nhấn mạnh tất cả là thực phẩm bổ sung, không có tác dụng thay thế thuốc:

- Magie Glycinate: Loại magie này phù hợp với những người đang gặp các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, rối loạn đồng hồ sinh học...

- Magie L-threonate: Phù hợp với những người đang bị đau nửa đầu, đau đầu hay thậm chí là giúp tăng khả năng tập trung hơn, tốt cho sức khỏe não bộ.

- Magie Citrate: Dành cho những người gặp vấn đề táo bón.

- Magie Taurate: Có công dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm chứng lo âu.

Các chuyên gia nhận định, magie nói chung là loại thực phẩm bổ sung cần thiết với người Việt nhưng không tự ý tăng liều lượng quá khuyến cáo. 

Khi dùng nên chọn loại magie phù hợp nhu cầu cơ thể cần. Magie tốt nhất nên là dạng chelate vì dễ hấp thụ nhất (magie liên kết với một axit amin), khi vào cơ thể sẽ nhận biết nó là axit amin giúp hấp thụ tốt hơn, ví dụ Suvéal Magne-Fer Densmore...