4 ưu điểm nổi bật của việc đi bộ buổi tối
Đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng.
Đi bộ hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và cảm thấy lạc quan. Trong ngày, người ta thường đi bộ nhiều nhất vào hai thời điểm : buổi sáng và buổi tối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng.
Sau đây là một vài ưu điểm khi bạn đi bộ buổi tối.
Giúp cơ thể vận động và thư giãn
Đi bộ vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày rất bận rộn với công việc. Đi bộ vào buổi tối giúp cơ bắp của bạn hoạt động ở một tư thế khác và lần lượt giúp tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn và thỏa mái. Mặc dù bạn đang mệt mỏi, đi dạo vào buổi tối sẽ giúp bạn tăng mức độ năng lượng của bạn và bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo ngay lập tức.
Bạn nên đi bộ 30-60 phút vào mỗi buổi tối. Đây là một hoạt động rất nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy thanh thản, lạc quan và giảm căng thẳng.
Đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng. Ảnh minh họa
Ngủ ngon hơn
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết với bất cứ ai. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đi bộ vào buổi tối giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều tiết lưu thông trong cơ thể, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm cân
Một trong những ưu điểm của việc đi bộ là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, kể cả đi bộ buổi tối. Sau một ngày dài làm việc, tập thể dục vào buổi tối giúp cơ thể bạn thư giãn, hoạt động toàn diện và cảm giác mệt mỏi không còn. Đồng thời bạn có thể giải phóng các năng lượng tích trữ trong ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
Ngoài ra, cũng giống như đi bộ buổi sáng, đi bộ buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng.
Cảm giác an toàn
Khi đi bộ buổi tối bạn sẽ không có tâm trạng vội vã như đi bộ tại các thời điểm khác trong ngày. Do đó, ngoài việc được thoải mái thả lỏng bản thân, bạn sẽ còn cảm thấy an toàn hơn, nhất là khi bạn đi trên đường vào thời điểm lượng xe qua lại cũng giảm. Vì vậy, bạn nên cân nhắc thời gian tập luyện phù hợp trong không gian sống cũng như sở thích bản thân.
(Nguồn: Boldsky)