Thò chân ra khỏi chăn - cách hay cho người mất ngủ được khoa học chứng minh là hiệu quả
Các nhà khoa học cho biết, đếm cừu không phải là cách hiệu quả mà chỉ cần thò một bàn chân ra ngoài khỏi chăn thôi cũng đủ để bạn chìm vào giấc ngủ rồi. Vì sao vậy?
Có khi nào bạn nằm xuống giường, nhắm mắt mà mãi vẫn không chìm vào giấc ngủ được. Bạn đã thử uống sữa, đếm cừu, hoặc tránh dùng máy tính và điện thoại trước khi đi ngủ nhưng đều thất bại? Nếu vậy, hãy thử làm theo cách cực kì đơn giản sau đây.
Hóa ra để có thể ngủ ngon thì bạn chỉ cần thò một hoặc cả hai bàn chân ra khỏi chăn mà thôi. Bạn không tin ư? Sự thực là các nhà khoa học đã giải thích được điều này.
Thò chân ra khỏi chăn mà cũng có thể ngủ ngon sao?
Vấn đề nằm ở nhiệt độ cơ thể của bạn đấy! Cụ thể là, bạn sẽ tỉnh táo hơn nếu cảm thấy nóng và thấy buồn ngủ khi bị lạnh. Vì thế, để ngủ tốt hơn, bạn cần tìm cách để hạ thân nhiệt của mình xuống để phát tín hiệu cho não bộ biết rằng “À! Đã đến giờ đi ngủ” .
Thực tế là, bàn chân là bộ phận có thể làm giảm thân nhiệt của bạn một cách hiệu quả bởi vì bàn chân không có lông và có hệ thống mạch máu phù hợp giúp phân tán nhiệt.
Bà Natalie Dautovitch, làm việc tại Đại học Alabama, cho biết bề mặt da của bàn tay và bàn chân con người khá đặc biệt vì chúng không có lông và chứa các cấu trúc mạch đặc biệt giúp cơ thể thoát nhiệt tốt hơn.
Nhiệt độ cơ thể chính là vấn đề...
Khi đắp chăn vào ấm hơn, mà bạn sẽ thấy tỉnh táo hơn nếu cảm thấy nóng, vì vậy bạn nên tìm cách giảm thân nhiệt xuống.
Vậy nên cách tốt nhất là thò chân ra khỏi chăn.
Nếu mất ngủ, bạn hãy thử xem cách này có hiệu quả không.
Tóm lại, mỗi khi bạn cảm thấy khó ngủ, hãy thử thò một bàn chân ra khỏi chăn xem sao. Bạn sẽ thấy giấc ngủ đến với bạn ngay thôi.
(Nguồn: Bright Side)