Những động tác đơn giản giúp cơ thể khỏe mạnh

Vận động lưỡi để tiết ra nước bọt

Trạng thái cơ thể thoải mái, hít thở tự nhiên, lưỡi co lên, duỗi xuống nhẹ nhàng, hai mắt nhắm lại... giúp cho cơ thể tiết ra lượng nước bọt cần thiết tốt cho sức khoẻ.

Nhiều công trình nghiên cứu đã khẳng định, nước bọt có tác dụng bôi trơn các ngũ tạng và phòng chống hôi miệng. Trong nước bọt có chứa nhiều dịch thể tiêu hoá và các axit amin. Thức ăn được đưa vào miệng, sau khi nhai kỹ, nước bọt sẽ làm nhiệm vụ tiêu hoá thức ăn.

Vận động mắt

Tập trung tư tưởng, người thả lỏng và tĩnh tâm, hít thở tự nhiên, hai mắt khẽ nhắm lại rồi đột ngột mở to và tiếp tục thả lỏng cho mắt nghỉ ngơi, sau đó nhìn xa phía trước, rồi nhìn lên và nhìn xuống.

Với phương pháp tập luyện như vậy mỗi ngày chừng 15 phút sẽ làm cho nhãn cầu vận động, làm tăng tuần hoàn máu của nhãn cầu, khiến cho đôi mắt tinh anh, linh lợi. Khi mắt vận động, các mi mắt trên và dưới cũng vận động nên có tác dụng phòng ngừa các nếp nhăn xuất hiện.

Massage tai

Các nhà y học cho rằng, quanh vành tai và phía sau tai có rất nhiều huyệt. Nếu thường xuyên massage tai sẽ làm cho tâm hồn thoải mái, giấc ngủ sâu hơn, có khả năng phòng ngừa được chứng ù tai, chóng mặt, đầu óc tỉnh táo, tăng trí nhớ, tăng tuần hoàn máu và loại trừ được mệt mỏi.

Xoa bụng

Dùng hai tay xoa bụng nhẹ nhàng làm cho da bụng nóng lên, xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ mỗi ngày chừng 10 đến 15 phút sẽ có tác dụng làm cho cơ ruột và bụng khoẻ hơn, lượng máu lưu thông tốt hơn đồng thời tăng cường sự hoạt động của ruột, có lợi cho việc tiêu hoá, hấp thu thức ăn của cơ thể và có tác dụng phòng chống táo bón.

Xoa bụng còn kích thích thần kinh, làm cho các mạch máu nhỏ giãn nở, các chất phế thải của tổ chức da được loại bỏ, có tác dụng tiêu mỡ bụng, giảm béo.

Cần lưu ý, không nên xoa bụng vào những lúc ăn no hay khi đói. Ngoài ra, những người có khối u ở bụng, dù lành tính hay ác tính, những người mắc các bệnh cấp tính cũng không nên xoa bụng.

Giữ ấm lưng và ngực khi thời tiết lạnh

Giữ ấm lưng và ngực sẽ phòng ngừa được nhiều chứng bệnh. Nếu lưng bị lạnh dẫn đến người mỏi mệt, uể oải, có thể gây ra nhiều chứng bệnh đau lưng, mỏi gối.

Lưng và ngực là một chỉnh thể có liên quan đến tim, phổi, dạ dày, thận, lá lách... có tác dụng bảo vệ che chắn cho một số bộ phận cơ thể. Bởi vậy, phải thường xuyên giữ ấm lưng và ngực, đặc biệt trong những ngày thời tiết giá lạnh. Chú ý, đêm nằm ngủ phải có đệm, chăn... giữ ấm lưng và ban ngày đi ra đường phải mặc áo ấm che ngực, cổ.

Theo TGPN